zacząć

hmm masz 15 lat wiec nic nie stoi na przeszkodzie abyś zaczeła trening na wyskok mozesz zacząć trening gregry(www.gregry.prv.pl) który chyba najmniej obciąża kolana, chociaz oczywiscie wszystkie środki ostrożności zwłaszcza na kontuzjowane kolano musza zostac zachowane (dobra rozgrzewka i np na czas treningu opaska). Na tamtej stronie masz pełny [...]

Też musze zacząć ogarniać ten futbol bo od czasu siłki nic nie oglądam czasem jakiś mecz barcelony wpadnie i tyle.. a wcześniej to przesiadywałem całe weekendy oglądającbundeslige .

Hmm ja też zamierzam teraz zacząć jakiś kurs fitness może mi coś doradzicie jako żółtodziobowi

[...] póki na plus minus 70% tego co teraz nie zrobię 12-15 powtórzeń (I wprowadziłem połowiczne wyciskanie zamiast skosu), poprostu tak uznałem że będzie lepiej. Niewiem może zacząć dodawać po 2,5 kg i nadal jechać 4x4 ? Mi ten system pasuje bo jest naprawdę świetny i można nim jechać a jechać. PS: Jak się przygotować pod sprawdzenie maksa ? [...]

Potencjał jest tylko trzeba zacząć jeść konkretnie .

Biegałem, ćwiczyłem, ale jeszcze drobne korekty, przemyślenia, w niedzielę sklepy zamknięte, wczoraj nie miałem czasu skoczyć na zakupy więc nie będę nawet wrzucał co pochłonąłem :D Zaraz lecę na zakupy i jutro lub pojutrze postaram się zacząć wrzucać regularne wpisy.

"Skoro piszesz Paleo, ze bys to odchorowal - to moze zredukowac, tylko do ilu? 7g ww/kg (ok. 400 g)" ja bym odchorowal bo juz od kilku lat nie jem wegli i moj orgaznim juz sie przestawil; ja bym nie kombinowal; sproboj na poczatek to co sugeruje kalkulator (mozesz zaczac od 1-go dnia tak jak napisal Biniu); jedyne co ryzykujesz to ze sie [...]

[...] 34,5kg, 12x 39,5kg, 12x 44,5kg, 7x 49,5kg 2a. Glute bridge jednonóż 4x10 2b. Hip thrust 3x12x 55kg, 10x 60kg- zsunęły mi się talerze, więc nie zrobiłam 15 powtórzeń i miałam zacząć od 45kg i dojść do 60, ale się jakoś zamyśliłam i wzięłam 55 już na początku 3. MC sumo 4x12x 29,5kg Płyny: woda 1l, kawa, kawa zbożowa, herbaty różne x6 Warzywa: [...]

[...] 44,5kg, 6x 49,5kg, 6x 54,5kg, 6x 59,5kg 4. Wyciskanie wąskim chwytem 6x22kg, 6x27kg, 6x32kg, 6x37kg 5. Uginanie stojąc 6x19,5kg, 6x 20,5kg, 6x21,5kg- zamotałam tutaj, miałam zacząć od 14,5kg, ale że założyłam przez pomyłkę od razu 19,5kg, to później zwiększałam tylko o 1kg Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbatax2 Warzywa: cukinia, kalafior, ogórek [...]

[...] kiedy to zaczęłam prowadzić dziennik w dziale ladies. Myślę, że może to być jeszcze większa motywacja dla osób, które zastanawiają się, czy ruszyć w końcu swoje zadki i zacząć trenować :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/182ee9996a9f41de8a94db3397d9f342.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32aab6a4b41048218409c99b6fda4c7e.jpg [...]

DZIEŃ 1/ PONIEDZIAŁEK KLATKA+GÓRA GRZBIETU+ABS Miałam zacząć od wtorku, jednak zmieniłam zdanie :-) 1.Wyciskanie sztangi na poziomie 10x 22kg, 10x 27kg, 10x 32kg, 8x 37kg 2.Wiosłowanie sztangielką 10x 15kg, 10x 20kg, 10x 25kg, 10x 30kg 3.Wyciskanie sztangielek na skosie 12x 2x5kg, 12x 2x7,5kg, 12x 2x10kg, 8x 2x12kg- ciężko to na siebie zarzucić [...]

imponujace ciało...pisala Pani że jest Pani amatorką,jak można dojść do takiego poziomu? jestem młoda i tez chciałabym zacząć ćwiczyc a nie mam o tym zielonego pojęcia...proszę o rade

z powtórzeniami zobaczę. Jeszcze jedno małe, dośc głupie pytanko ponieważ mam to dopasować do siebie ale jak z ciężarem sztangi ? Jaki na początek, bo mam zamiar sobie sam zrobić całą sztangę i nie wiem od jakich obciążeń zacząć :)

Przepraszam co wprowadzicpo treningu ?:) mówię Ci taki strasznei stawy z rana i w ciagu dnia strzelają że to aż masakra szczególnie barki , czy jest sie czym martwić i coś zacząć brać na to ?:) staram sie je dogrzewać przed treningiem

Gratki ! Wyniki i efekty mega ! Planujesz wejsc na ubicie , masowke ? Dzięki! Tak, masa jest jak najbardziej w planach, ale chciałbym ją zacząć z niższego poziomu tłuszczu niż to co jest teraz. Myślę, że jakbym dobił do tych 75kg to można by myśleć o wejściu na mase. Teraz zredukuje ile dam radę, ale nie do jakiegoś super wycięcia - myślę, że [...]

L. przecz. artykułów 15 chyba nie czyta jw ściągnij sobie np Dziennik Posiłków Vitalmaxa i tam podlicz zapotrzebowanie. W kwestii wcześniejszych rozważań na temat metabolizmu to właśnie musisz zacząć jeść rozważnie żeby go napędzić a nie się głodzić. Pozdro

Od odżywiania by wypadało zacząć Wklep to co jadasz mniej więcej wartosci gramowe podaj będziemy mieli pogląd jaka jest kaloryczność i podział makro składników np wieczorkiem zrób podsumowanie dzisiejszego dnia wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-15 [...]

Jeszcze miałem propozycje turanabolu generalnie nie mam ciśnienia na niewiadomo jakie środki wolę rozkręca możliwości powoli zacząć od dołu i lecieć powoli w górę jestem rozsądnym człowiekiem.

jak będę mógł znów solidnie zacząć trenować Kontuzja czy przerwa/regeneracja?

[...] ćwiczeniach. Np. taki zlepek PS, PP, PJ jest dla mnie nowością, zarówno jako układ jak i poszczególne ćwiczenia. Dorzucam co 5 kg a to pewnie błąd, pewnie powinnam wyżej zacząć, zagęścić zmiany i tym samym więcej się zmęczyć, ale postaram się to wyczuć przy następnych. Przysiady Przyznaję, że kara się przydała. Nie wiem, czy nie powinnam tej [...]