zacząć

jak to nie bcaa to co? 2300 mega malo kcal mysle ze 2,5 -2,6 moglbys spoko wrzucic . ja sam po wielu wojazach zjechalem z 3 tys na 2,8 i sadze ze to byl blad lepiej z duzego pulapu zaczac

[...] od noszenia torby na jednym ramieniu - i nóżki też lekko pokrzywione :) W każdym razie zalecił mi ćwiczenia korekcyjne i basen . O treningu siłowym powiedział , że radzi zacząć od niewielkich cięzarów, popracowac nad techniką i "nie spieszyć się z ciężarami " cokolwiek to znaczy ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8855595b4ec44a59d0fc65dcbdcd2fb.png

[...] (zostało mi prawie 3 miesiące) chciałabym się lekko zredukować i poprawić wygląd sylwetki , oczywiście na tyle na ile się da, bez żadnych szaleństw :-) Myślałam ,żeby zacząć od rozkładu BTW 125/60/190 (1800 kcal) , dobrze kombinuje ? :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2536163d9f434ed8bf6e30086237a5ce.png [...]

Dzieki ziomek:) No no teraz zrobilem sobie przerwy tydzien troche od cwiczen na silowni:P Od poniedzialku mam zamiar zaczac splita i nowe fotki wrzuce

W Piatek nie bardzo miałem czas zeby siasc ani wczoraj. Od wczoraj zaczałem grac w piłke nozna na hali. Weszło to w Plan co Tydzien półtorej godzinki z kolegami na hali bedziemy grali w piłke. Bardzo fajnie sie po tym czuje. Troche nogi bolą, ale samopoczucie na wysokim poziomie . Nie moge sie doeczekac az sie bardziej ociepli.. tylko wiadome ze [...]

[...] wiem, że decyzja co do treningu nie była najlepsza bo postawiłem na PPL. Przy moim stażu około 9 miesiecy wynika z badań, że najlepszy jest FBW. I właśnie na masie chciałbym zacząć ten trening. Zaplanowałem go sobie w taki sposób : TRENING A Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps 3x8 Triceps 3x8 Allahy 3x8 Przysiady 5x5 [...]

[...] kiedy jestem głodny, czasem (zdecydowanie za często) zbyt wiele (dojadam po Kobicie, bo nie lubię marnować żarła). Nie liczę kalorii, a już na pewno nie makrosy. Chciałbym zacząć, ale czuwanie nad wagą w kuchni bardzo mnie zniechęca. Ponad to jem, to co narzeczona/inny członek rodziny przygotuje - wiecie, młodziak na dorobku, tniemy koszty [...]

[...] Co sadzicie o takich pankejkach: ciasto nieco gęstsze jak na naleśniory + starte jablko - to na patele i smażymy placka? Bez cukru ofc. 4. Jak tylko oslabna mrozy mam zamiar zacząć jeździć do pracy rowerem. Kiedy zjeść pierwszy posiłek - przed wyjazdem, czy juz na miejscu, w pracy. Z domu do celu mam ok 25 min. drogi rowerem. Do tej pory pierwszy [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31b252b7cef5408eba080f174ecf4926.JPG ahhh rewelacyjnie ćwiczyło mi się dzisiaj, była walka o ciężary /-)_ 2. przy 40kg następnym razem będę musiała zacząć chwytać naprzemiennie 3. i 6. była walka, ogień w tyłku i nogach 4. najefektywniej wykonuję to ćwiczenie ze sztangielkami 7. #-P uwielbiam weekendy, mogę jeść świeżo [...]

właśnie muszę zacząć się cały rozciągać :)

Te 5 g wyszlo samoistnie, nie męcze sie jedząc posiłki. Tłszczów nie chce podbijać bO chwila moment będzie mnie zalewać. Mam symex i armidex. Od czego zacząç i jakie dawki co ile dni. Jutro polecę zbadać prolke.

Mówię, Poniedziałek i środa k1, więc że splitu teraz będzie ciężko, dlatego.myslalen coś o fbw.. W każdym razie- dzięki za odpowiedź. Jeszcze tylko mnie nurtuje to, co powinienem zrobić z tym brzuchem, od kiedy zacząć redukować? :/

X-Pomp. do mnie nie doszedl, to pewnie jutro bedzie.. dam znać jak tylko przyjdzie.. a tak btw. to od kiedy nalezy zaczac test?

siem X-pomp bym sie pisał na testa , ale za tydzien lece do pl na tydzien , czyli testa mogłbym zacząc dopiero za minimum 2 tyg %-)

Witam --- a jakie inne ... ? ps. michail sie nie odezwał Zacząć jest łatwo ... ...wytrwać jest sztuką!

ja proponuje od 2700 zacząć i proporcje jak koleś

tam gościu ksywa rosomak ciekawie pisze o stosowaniu Euthyroxu pisze że warto walić z rana 25 mg. TAbsy są dzielone na 4 więc zaczął bym w pon. od 37,5 mcg. T3/T4 naczczo dziala najefektywniej. 37,5mcg to b. malo, mozesz od takiej dawki zaczac i stopniowo zwiekszac. Stosunek T4 do T3 to 4:1, 100mcg T4 odpowiada 25mcg T3, 10 tyg stosowania to [...]

[...] którą rozsiewał Darek swoją koszulą. Suplementacja-J***na poczta p...ka nie dostarczyła mi od 10 dni paczki priorytetowej z Inhibitorem Aromatazy :) który właśnie powinienem zacząć brać. Rzycze im szybkiej upadłości i takich tam. Film tylko z Mc http://www.youtube.com/watch?v=eEPa5sJkQnc&feature=youtu.be [...]

To, ze waga spadla, to oczywiscie pozytywne, ale nie gwarantuje to dobrej sylwetki i jak sam zauwazyles niskiego BF. Na dodatek mozna zafundowac sobie efekt jo-jo i dosc szybko przytyc znow, a tego nie chcesz ??? Mozna byc chudym grubasem i dlatego wlasnie mamy tu dzial, ktory pomaga nam w ulozeniu diety. Idealnie powinienes zaczac dostarczac [...]

Ale ja i tak mam zamiar od razu po Propie zrobic 2 tyg regeneracji czyli sporo lzejszych treningow przez ten czas by sie kreatyna wkrecila. 1-8 Prop 9-10 Clomid 9-14 GM 9-10 regeneracja 11-14 trening Moge zaczac w sumie tyg wczesniej kreatyne, ale na te 2 tyg regeneracji nie wiem czy jest sens.