zacząć

Dane w profilu. Ostatnio mialem cykl na mono. Redukcje chce zacząć za ponad miesiąc. Nie stosowałem zadnych spalaczy. Dieta na redukcji będzie (jeszcze do końca nie ustaliłem) B-2g T-1,5g W-3g Aeroby - 3x w tyg. 30 minut rowerka po treningu + ... Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-05-22 18:55:37

[...] Riccardo Ceccarellego. Jak podaje "IVG", sen spędza z powiek wszystkim zajmującym się Polakiem tylko odbudowa jego nerwów. Przebiega ona powoli, dopiero kiedy się zakończy Kubica będzie mógł zacząć ćwiczyć dłonią, której omal nie stracił. Więc, aż tak kolorowo nie jest Zmieniony przez - AliBabus w dniu 2011-05-19 09:09:01

Można też zacząć od np 10 i schodzić w dół 10,9,8,7,6 itd, przerwy między seriami bardzo krótkie 2-4 sekundy

[...] to ciosy. Ja ciągle po zrobieniu klatki rozciągałem ją zapierając się na zmianę jedną ręką o ścianę. W walce ciało musi mieć luz. Kawa zrobiona, pies wypuszczony i trzeba zacząć chodzić, a potem trening na macie, który też służy rozciągnięciu. /SFD/2019/1/30/16c7fff2ba7d4fee85d860ddc82215e0.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-01-30 [...]

[...] plecy, nogi, drobne inne ćwiczenia na tułów dla poprawy stabilizacji. Czas trwania 1:08 h, objętość treningowa 4450 kg. Czuję się spełniony. Wcześniej tylko siłkę muszę zacząć robić, aby więcej energii mieć, choć z drugiej strony potem mniej chodzenia. Film już chyba jutro wrzucę, teraz tylko fotka. [...]

[...] pomijając wodę przyjmuje się średnio, że schodzi około 75% tłuszcze i 25% masy beztłuszczowej, czyli nieuchronny jest spadek mięśni, a przez to i siły niestety. Będę musiał zacząć białko jeść i więcej siłowo ćwiczyć, chodzi mi o siłę nóg głównie w kontekście sprawniejszego chodzenia. ogólna siła też jest dla mnie ważna. Gdyby nie uraz rdzenia to [...]

Po tym filmiku widać, że najtrudniej jest zacząć! Każda następna próba wstania z fotela była składniejsza. Najlepiej poszło wstawanie z ciężarem w dłoniach. Wyciskanie w siadzie poszło sprawnie gdy stojąc sprawiało problemy. A mnie się dzisiaj nie chce!

Muszę zacząć się rozciągać - na razie tylko sobie obiecuje, że to zrobię! Olo - zdaje mi się, że jesteś lepiej rozciągnięty ode mnie.

No tylko sobie chodzę, choć bardzo intensywnie, muszę posklejać filmiki z kilku dni :-). Dzisiaj mocno się biłem z myśami czy nie zacząć z żelazem, ale jeszcze nie, bo coś tam czuję, podrażniłem trochę bark w sobotę w sklepie. Pokora każe mi być ostrożnym. Za mocno bolało i nienormalnie długo, dlatego sądzę, że groźna kontuzja. [...]

Witaj. Jeżeli diete trzymasz przez taki okres czasu, a po nim się obżerasz to nic nie da kolejna próba. zacznij może od eliminowania z diety złych nawyków żywieniowych. Czyli np. możesz zacząc od nie słodzenia napojów, bądź lżej - zmniejszać dawki. Jednocześnie przyzwyczajając organizm do wskazówek żywieniowych (podwieszone posty). Nie ćwicz na [...]

czyli zaczac od wyciskania sztangielek a potem sztanga na plaskiej tak? hmm a co do tego 4 posilku to jest on w postaci placka wiec jesli dodalbym ryz musialbym zmienic jego forme co wiec proponujesz? moze omlet z platkami owsianymi + owoce?

wlasnie nie chcialbym nic sam ukladac bo szczerze mowiac na tym sie nie znam dlatego poprosilem was o pomoc bo nie wiem nawet od czego zaczac

[...] Od jakiegoś czasu szukam pomocy-bez skutecznie .Wydaje sie jakby problem nie istniał.Ale on jest i nie tylko ja go mam.W imieniu wszystkich pracujących na nocke prosze o pomoc. -jaka dieta? -jaki trening? -kiedy trenowac? -czy zacząć brać jakieś odżywki jak tak to jakie? Mam nadzieje ze znajde sie ktos kto będzie w stanie pomóż. Z gury dziękuje.

[...] żeby np wyciskanie lezac konczyc taki sam ciezar co wioslo nachwyt, wyciskanie hantla tyle samo co wioslo hantlem i za jakis czas zdac relacje. Wiosłowanie trochę kuleje ze względu właśnie na mój kręgosłup. Czyli jak mam za słabe mięśnie pleców to mogą być problemy z barkami? Za 2 miechy zamierzam zacząć redukcję to fbw na pewno się nada.

W****ia mnie tylko to bezpodstawne ciagle sranie sie do Smudy , bo z pustego nawet Salomon nie naleje , trzeba zaczac juz teraz szkolic mlodzierz abysmy mieli dobrych pilkarzy za X lat , a nie popelniac bledow tych s****ieli ktorzy przed laty az do dzis zamaist szkolic to pozwalali na marnowanie sie talentow ...

Ale sa pewne zasady ktore dzialaja na wiekszosc cwiczacych i wg mnie od tego nalezy zaczac a zeby poznac swoj organizm trzeba sporo czasu i doswiadczenia. Akurat kolega wybiera wg mnie najgorsze rozwiazanie - ale to moje zdanie. Nie zaleznie od tego co zrobi zawsze zdobedzie doswiadczenie :)

ABS rob po prostu po treningu i tyle - jaki by nie byl a co do planu FBW to patrz na swoje mozliwosci sprzetowe glownie. Ja Ci podalem plan ktory wg mnie cos Ci da przy tym co masz, a nie proponuje Ci planu na full wyposazona silownie :) Pamietaj ze najlepsze sa podstawowe cwiczenia, wolne ciezary, cwiczenia z masa wlasnego ciala, angazujace jak [...]

kolego doprowadzisz sie do anoreksji takim odzywianiem,co cale zycie bedziesz sie redukowal??masz wade postawy i brzuch zawsze bedzie tak wypiety musisz wypchnac klatke do przodu i zaczac sie prostowac to zacznie to jakos wygladac,ja radze ulozyc diete z dodatnim bilansem kcal i jechac na mase,jak przybedzie kg rozbuduje sie klatka bary to [...]

fajna sylwetka na dodatek młody wiek.. trochę kg dobrego mięcha i będzie super.. właśnie marzy mi się zredukować do takiego etapu co ty właśnie jesteś i dopiero zacząć masować i pilnować żeby się nie zalać ;-) no i ten kaloryfer.. %-) ile razy brzuch ćwiczysz w tyg? pozdro i życzę powodzenia, będe zaglądać. ps. dobra muza leci, me gusta/-) [...]

[...] starać się schodzić prosto w dół. Od połowy filmu już nie schodzisz nawet do kata dziewięćdziesięciu stopni - nie ma sensu dobijać w ten sposób powtórzeń. Najlepiej by było zacząć od pracy nad mobilnością - przede wszystkim bioder - i opanować technikę z pustą 20kg sztangą. Dopóki nie będziesz robić ładnych przysiadów z 20tką - ja bym nie [...]