zacząć

[...] Czy ktoś z ludzi którzy się na pływaniu znaja są chetni aby pomóc? Kiedyś uwielbiałam pływać i robiłam to naprawdę bardzo często przez dwa lata (2x w tyg). Teraz chciałabym zacząć znowu pływac. Proszę o porady w sprawie diety bo wiem też, że to bardzo ważne no i oczywiście samego treningu. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? [...]

[...] łapki,płetwy Mam 20 lat, jestem kobietą.Mam 170 i 68kg.Trenowałam w klubie uks przez 5 lat i niewiele co poprawiłam swój czas. Mniałam teraz rok przerwy . Nie wracam na treningi bo grupa mi nie odpowiada wiekowo. Chce zacząć indywidualne treningi. Z góry dziękuje za pomoc w ustaleniu dla mnie odpowiednigo treningu. Pozdrawiam serdecznie.

He he, to ci powiem co mi sie tak z grubsza powyliczlo Od razu mowie ze to taka teoria, ale czegos trzymac sie trzeba, a ja naleze akurat do zwolennikow diet zbilansowanych, zreszta ne sa najlepsze do poznania swojego organizmu przez co najlepsze dla osob naturalnie budujacych mase. Pozniej posiadajac juz jakas wiedze mozna zaczac bawic sie w LC, [...]

"zupelnie inaczej", acha... nie mowie o normalnym zwiazanym z nauczaniem zniecierpliwieniu Nie na darmo to za ameryki pochodzi seria "For Dummies" O to ze przez swoja skromnosc czujesz sie wciaz poczatkujacy, to inna sprawa, mozna zaczac stopniowanie i podzielic na klasy Badzmy szczerzy, podchodzac tak, to zaawansowany to [...]

wlasciwie od nowa musze zaczac jesli chodzi o plan to nie bardzo go mam no i diete tez bede musiala troche zmienic bo na tej to spadek zerowy nie bardzo wiem co w niej jest nie tak (moze za duza wegli i tluszczy)

Zonee!!! jezeli od Twojego posilku do treningu mij 45min to smialo mozesz brac detonator przed treningiem!!!! jezeli piszesz 45min to pewnie zanim sie prebierzesz rozgrzejesz itd troche mija !!!! wiec po przebraniu mozesz "walnac" porcje detonatora i isc sie rozgrzac i zaczac porzadny tening!!!! zobaczysz ze bedziesz zadowolony!!!!! nie [...]

Witam Wszystkich po bardzo długiej nieobecności Mam zamiar wznowić pisanie swojego dziennika treningowego Jestem już po 3 operacjach kolana i skończonych rehabilitacjach uważam, że już czas zacząć spowrotem treningi na siłowni

dzięki w wolnej chwili wpisze jaką stosuję teraz dietkę napisze swój plan treningowy i suplementy ktore biore dodam ze od tygodnia juz biegam co prawda jeszcze krótko ale od czegoś trzeba zacząć i na siłowni byłam juz 3 razy w przeciągu tygodnia cieszy mnie, że nie pojawiły się żadne problemy z moim kolanem

[...] ugiętych nóg do klatki w siedzeniu na ławce 4s/15p 4.Skosy 4s/20p Muszę przyznać, że zakwasy trzymają mnie jeszcze do dzisiaj widać, że dawno nic ze soba nie robiłam wiem, że cieżarki jeszcze malutkie allllllle od czegoś trzeba zacząć Jestem w pełni zadowolona z wykonanego treningu Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2010-12-02 11:35:36

W sumie to mógłbym trzymać do czasu, aż to 90g będzie się równało 1g na kgmc i wtedy zacząć redukcję |-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-09 18:03:12

gangsterska haha :D ja nie znam :D Myślałem żeby zacząć oglądać wikingów, ale sie jakos zabrac nie moge :D Czekam na kolejny sezon gry o tron! :D

ja zaraz muszę się uczyć zacząć tak do późnej nocy 8-)

Myślę, że jednak daruję sobie dodatkowe przysiady. Więcej nie znaczy lepiej. Może tylko wsadzę w ostatni trening w tygodniu B-A-B przysiad ze sztangą przodem o małej intensywności, żeby zacząć pracować nad techniką. (nie robiłem go jeszcze). Zarzut dać na początek czy koniec treningu?

Proponuje Ci po prostu zacząć trening na masę bez kombinowania z ramionami. Co do kaloryferka to będziesz musiał poczekać bo jeśli będziesz ćwiczył na masę to potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego a z tym będzie ciężko o kaloryfer co nie zmienia faktu że na masie również ćwiczymy brzuch Ps brzuch wystarczy ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, [...]

Drazekm dzięki :-) Spróbuję z wyższym drązkiem przy najbliższej okazji, bo tu nie mam szans zacząć w pozycji stojącej. Przy kołkach na pewno zaczynałam stojąc, bo były wysoko. Panteon świetny film, też tak chcę :-D Ostatnio myślałam, żeby sobie zażyczyć poręcze przy jakieś okazji, film mnie tylko utwierdził, że to dobry pomysł (tylko nie ma żadnej [...]

Kabo, Panie Janie, Jawor dziękuje :-) Panteon do tej pory bieg odbywał sie 3x w roku i były 3 różne medale - tarcza, miecz i topór, można to było złozyć w całość (zdjęcie). W tym roku bedą 4 biegi, więc doszła kolejna część medalu :-) Czekam jeszcze na zdjęcia i napiszę relacje z biegu. Tak w skrócie było bardzo dużo biegania, zegarek pokazał mi [...]

tak odrzucam, rodzice by mnie nie puścili :-) mam wrażenie że powinnam zacząć robić dzisiaj coś pożytecznego

Muszę zacząc podglądać wasze miski bo mi układanie mojej jakoś mało ciekawie wychodzi w sensie że ciągle miecho i ryż/kasza

Muszę zacząc podglądać wasze miski bo mi układanie mojej jakoś mało ciekawie wychodzi w sensie że ciągle miecho i ryż/kasza Wpadaj do mnie, aż nuż coś Ci podpasuje :-) nosz kurna...spalilam patelnie a kot wywlokl mi miecho ugotowane i lezy teraz (miecho nie kot) na podlodze......... Spoko, ja dzisiaj dwa razy przypaliłam, a w zasadzie spaliłam. [...]

moze ja powinnam zacząc liczyc ww... zeby sadlo ruszyło z mojego brzucha :-)