zacząć

[...] dieta jest totalnie do wyrzucenia (nawet nie nazwałbym tego dietą). Proponuję poczytać o prawidłowym układaniu diety, później brać się za suplementację. Proponuję także zacząć na poważnie podchodzić do ilości spożywanych kalorii, bo jedząc 1500 kcal i nie licząc wszystkich makro (bo tłuszczy wcale nie liczysz i nawet nie masz ich w diecie) [...]

Tak, ważę 115kg i chcę zacząć ćwiczyć. Jasno napisałeś, że dziwisz się, że dotychczas nie zacząłem ćwiczyć. Co mam rozumieć przez słowo "ćwiczyć"? Bo większość ludzi uważa marsz za ćwiczenia, a ja to uważam za zwykłą część normalnego życia. Spacer to tylko wzmożona aktywność, którą miałem od samego początku.

Możesz zacząć uprawiać Nording Walking, naprawdę w twoim przypadku będzie to bardzo dobre rozwiązanie na początek. Oczywiście musisz mieć pulsometr i ćwiczyć z określoną intensywnością przez określony czas. Zwykły marsz nie daje większych korzyści jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu.

przyszedl mi testolic. jeszcze tylko zacząć cwiczyć i już bede duzy.

heh ba :D ja bede musial zaczac oceny poprawiac

U mnie nandro bardzo mocno dziala na prolaktyne i dopiero dawka 2,5mg ed czulem poprawe samopoczucia i libido...ale oczywiscie mozna zaczac od dawki 1/4tabsa chociaz u mnie ta dawka byla za mala...bromo mozna ciagnac nawet i po cyklu jezeli sidy nie beda przeszkadzaly w stylu bole glowy,problemy ze wstawaniem rano itd...

100mg e3d bedzie tylko przez 4 tygodnie czy lepiej juz zaczac 275mg week i leciec tak do konca

Moje różnie, czasem nie bąbelkują i rosną jak głupie. W dodatku jakieś akrobacje w słoiku wyczyniają %-) Mąż mi ostatnio kombuchę podpija, muszę przestać rozdawać i zacząć większą produkcję :-)

"idź wolniej" :D nie wiem czy wspominałam, na spacerze rozgrzewkowym ostatnio jak mierzyłam miałam 187 :D ja naprawdę chcę zacząć i jak zaczęłam te 3 tyg temu pomimo pleców to sobie jeszcze bardziej zepsułam. ja rozumiem, ból, krew, zaj**istość, ale ja już bym chciała normalnie oddychać i móc kichnąć bez rozwalającego bólu zanim coś zrobię. mimo [...]

zaraz się dowiem że mam zacząć od chodakowskiej :)

ja odczuwam dziką satysfakcję jak mi rodzice listowali, że pracy nie znajdę, że potem będę musiała zacząć od nowa, a teraz ode mnie kasę "pożyczają". tyle, że ja mam nienormalny związek z rodzicami :) Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-07-31 14:51:46

"bo u mnie w mieście jest opinia, że 16 lat to ostatni gwizdek by zacząć brać, jak chcesz w mieście cokolwiek znaczyć" Kurczę, przegapiłam swój ostatni gwizdek... %-) nie wszystko stracone możemy pogadać na prv i jakąś szprycę Ci wymyślę}:-(

noora7 - poltora roku temu nie bylam w stanie zrobic ani jednej meskiej pompki ale sie zaparlam i prawie wybijajac sobie zeby i ladujac co chwila klata na ziemi cwiczylam -zaczelam na stepie i uznalam,ze jak jestem w stanie zrobic kilka na stepie to przenosze sie na podloge (nigdy nie robilam tzw.damskich). Teraz robie spokojnie 3 serie po 15 a [...]

Tak ogólnie, bo nie wiem, co i jak robić. Wizytę u fizjo mam jutro, a za tydzień będę u Saidy. Nie wiem, czy rozkład dobry i czy zacząć FBW.

hehe, a ja powinnam wypić kawę i zacząć sprzątać posesjowy bałagan, bo z tego wszystkiego uświniłam okładkę egzemplarza licencjatu dla promotora, co oznacza, że bede musiała ją zatrzymać

[...] odnośnie diety, teraz używam spalacza tłuszczu czy mogę go używać przy tej diecie? I czy mogę również go używać przy diecie Kopenha.....???? Mam tez kreatynę i miałem ja zacząć używać przy Hst razem z glutamina,. Co z tym? Czy mogę podczas tych ćwiczeń i diety???? Aha slyszałem ze pomaga jeszcze ECA poradzcie? Aha co do wyliczen do diety to [...]

[...] przy tej diecie? I czy mogę również go używać przy diecie Kopenha.....???? JAKIEGO SPALACZA ? BEDZIESZ WKONCU STOSOWAL DIETE KOPENHASKA ? Mam tez kreatynę i miałem ja zacząć używać przy Hst razem z glutamina,. Co z tym? KONTYNUUJ SWOJE ZAMIERZENIA Czy mogę podczas tych ćwiczeń i diety???? ODPWIEDZ MASZ WYZEJ Aha slyszałem ze pomaga [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: euthyrox 50 czy rodziłaś: 2x cesarka Preferowane formy aktywności fizycznej: mam zacząć biegać, nienawidzę biegać ale zawsze daje mi to poprawę kondycji i samopoczucia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne, kupiłam kiedyś jakieś świństwo do [...]

[...] diastasis wygląda jakby się zamknęła (jest tylko niewielka szczelina nieco wyżej od pępka która zamyka się przy lekkim nawet napięciu mięśni) mam dylemat, czy już mogę zacząć ćwiczyć brzuch? drugie pytanie to: ładnie mi spadają obwody w okolicy brzucha i widoczne są zmiany gołym okiem ale pod pępkiem nadal mam taka oponę, dużo większą niż [...]

No pewno dowalić z ciężarami w ćwiczeniach podstawowych a więc albo zainwestować w sztangę, ławeczkę, stojaki albo zacząć chodzić na siłkę. Areo jako uzupełnienie treningu na pewno się przyda:-)) I dbaj o skórę - masaże, peelingi... co tam Ci do głowy przyjdzie. Co do michy - ja za cienka w uszach jestem, nie doradzę.