zacząć

Rozumiem, że ten trening, który wpisałem w poprzedniej wiadomości jest ok i mogę od niego zacząć. Czytałem troszkę na ten temat w tym poście http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Jeśli chodzi o odżywianie, staram się jedynie trzymać liczby kalorii na poziomie do 2400kcal, Nie mam stałego jadłospisu, choć [...]

Radze wam przeczytac ksiazke "Kompleksowe zwiekszanie sily miesniowej u sportowcow" Trzaskomy i wszystkie watpliwosci zostana rozwiane. Co do przysiadow pelnych np. to nie ma nigdzie propozycji wykonywania takiego w tej ksiazce. Poodczas budowania masy lub sily (juz nie pamietam ) mamy robic przysiad do ud rownloglych z podlozem. Zas [...]

Hej, ja, widząc zdjęcia i wymiary, w ciemno zaproponowałabym Ci zacząć redukcję od 1800kcal na dzień. A rozkład makroskładników może wyglądać np. tak: B - 150g = 600kcal T - 66g = 594kcal W - 150g = 600kcal To tylko propozycja, bo opcji rozkładu B/T/W jest znacznie więcej. Powodzenia!

Trzeba zacząć od tego, że Barcelona jest bez formy. Wyniki ostatnio trochę się poprawiły, ale to bardziej kwestia szczęścia niż dobrej gry. Dopiero dzięki rzutowi karnemu w końcówce meczu w Saragossie, Barcelona po raz pierwszy od wielu tygodni strzeliła więcej niż jedną bramkę w meczu. A dodam że wcale bramkarze rywali nie grali jakichś meczów [...]

Trzeba zacząć od tego, że Barcelona jest bez formy. nie zaprzecze. ale Celtic też nadzwyczajnej piłki nie gra.

Debry Barcelony czas zacząć

[...] odp eksploatować,czy pomóc w dalszym rozwoju talentu. Jak nie masz wiedzy na temat piłki nożnej, to sie w tym dziale lepiej nie udzielaj, bo robisz z siebie pośmiewisko - -kaczy- możemy zacząć dyskusje na różne tematy dotyczące footballu i gwarantuje ci że moja wiedza jest równa twojej. Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-07-06 13:01:53

Ale zrobili masakre. Chelsea może zacząć się bać

[...] a następnie z Pepem Guardiolą. Spotkamy się za trzy, cztery dni, kiedy ten wróci z urlopu w celu skoordynowania naszych celów, by od 1 lipca od razu oficjalnie zacząć działać". Txiki Poruszył również kwestię stanowiska dyrektora sportowego, które zajmuje Txiki Beguiristain. "Zanim porozmawiam z Txikim, udam się na rozmowę [...]

[...] O tym poniżej. - Pierwsze odczucia w roli piłkarza Barcelony? - Bardzo dobre, cudowne! Zapoznałem się już z moimi nowymi kolegami, widziałem też Ciutat Esportiva. Teraz czas zacząć. - W swoim debiucie w Sevilli zagrałeś przeciwko Barcelonie, w ostatnim spotkaniu także. Może to był znak, że trafisz tutaj. - Tak, to ciekawe. Nigdy nie myślałem, że [...]

Cesc jest ewidentnie slabszy niz iniesta czy xavi , nie mowcie ze tak nie jest bo Del Bosque w Hiszpani ma do dyspozycji ich 3 i to wlasnie dwojka z Barcelony gra w pierwszej jedynastce. Tylko, że Cesc ma dopiero 23 lata. Gra dwójka z Barcy bo są jak na razie lepsi i zgrani ze sobą. Barca niech sprowadzi lewego obronce z prawdziwego zdazenia bo [...]

[...] czy Ozil.Wiele czynników przemawia za tym pierwszym... Ciekawe jakby Fabregas nie złapał kontuzji przed MŚ,to jakby wyglądał skład reprezentacji. Hleb mógłby się ogarnąć i zacząć coś grać w końcu.Właściwie co z tego,jak Pep i tak go nie widzi w drużynie... Zarząd niech zakontraktuje jakiegoś pivota,bo na razie,to tylko pojawiają się plotki...

Hleb mógłby się ogarnąć i zacząć coś grać w końcu.Właściwie co z tego,jak Pep i tak go nie widzi w drużynie... Idzie na sprzedaż. Jak uciułaja z niego chociaż 5 mln to bedzie dobrze. Zarząd niech zakontraktuje jakiegoś pivota,bo na razie,to tylko pojawiają się plotki... Jeżeli Fabregas trafi do Barcy to Keita może być drugim pivotem. Rozglądają [...]

[...] samym dywizjonie co Pan Jasiu.w sobote jestem u niego w odwiedziny.więc posłucham kolejnych historii:-))cały czas sie zbieram do spisania tego wszystkiego ale jak na razie mnie to przerasta,tyle pytań i w ogóle że nie wiem od czego zacząć.co roku w Derbach w (niegdyś)klubie Polskich pilotów obecnie w Polskim klubie co roku jest spotkanie pilotów.

Muszę sobie zacząć oglądać pozostałe produkcje Bartka Walaszka. Sarnie Żniwo, Wściekłe Pięści Węża, Kaliber 200volt... Na razie tylko Kapitan i Laserowy Gniew Dzidy wszystko obejrzałem.

witam ;) ja również będę zaglądał, tym bardziej, że może staniesz się moja motywacją (muszę zacząć biegać :D)

witam :) ja niestety średnio lubie biegać na dystanse wieksze niz 5km, ale powoli jest coraz lepiej. najgorzej zaczać, później już z górki :) Od dziś zaczynam nowy cykl przygotowań - pn - bieganie, wt - cf, sr - basen, czw - bieganie + basen, piatek cf, sobota basen+bieganie, niedziela CF :)

4dni wyłaczone z treningów - choroba :/ ciagle cos mi przeszkadza.. dzisiaj jeszcze lekki katar ale siłownie odwiedze:) w sobote bieg - nie wime jak pojdzie, bo długo nie biegalem - raczej chce po prostu zrobic te 10km :) dodatkowo zapisałem sie dziś na bieg morskiego komandosa w kategorii hard :) czas zaczac przygotowania do sierpnia :)

Pytania czas zacząć :). Jak pewnie zauważyliście brakuje mi zazwyczaj białka w diecie. Staram się dopasować, ale nie zawsze to wychodzi. Nie stosuję żadnych suplementów, ale zastanawiam się czy nie warto byłoby podbić białko jakimś nocnym specyfikiem lub wolno wchłanialnym na noc zamiast jeść twaróg po 22 ;)? Co ewentualnie polecacie jako posiłek [...]

No ssanie dzisiaj o połowę już mniejsze. To co się wczoraj działo na tym yebanym t3 to woła o pomstę do nieba. jakei dawki t3 wrzucasz ? i od jakich najlepije zaczac ogolnie 1 kontakt z t3 ? tarczyca zdrowa itd