wyskok na silowni / plan do oceny/ problem z kolanami

Radze wam przeczytac ksiazke "Kompleksowe zwiekszanie sily miesniowej u sportowcow" Trzaskomy i wszystkie watpliwosci zostana rozwiane.

Co do przysiadow pelnych np. to nie ma nigdzie propozycji wykonywania takiego w tej ksiazce. Poodczas budowania masy lub sily (juz nie pamietam ) mamy robic przysiad do ud rownloglych z podlozem. Zas podczas poprawiania mocy miesni robimy polprzysiad.

Zeby miec dobry wyskok:
Musimy trening zaczac od lokalnej wytrzymalosci silowej (duzo serii duzo powtorzen nieduzy ciezar) nastepnie masa miesniowa nastepnie sila i na koncu MOC calego ciala (malo powtorzen kolo 4lub 5 a duzy ciezar wykonywac bardzo dynamicznie wszystko)

Jedne bez drugiego nie moze istniec, tzn mocy nie mo9zemy budowac bez odpowiednich podstaw, tj. masy miesniowej i sily, tak na chlopski rozum to musimy miec po prostu z czego zrobic ta moc.

To tak po krotce, zachecam do ksiazki, swietna i rozwieje wszelkie watpliwosci.

Jeszcze jedno
przekopałem kilka stron i nie znalazłem w żadnym treningu na skoczność przysiadów. Ale jest. W jednym.
http://www.michaeljordan.pl/trening-super dunks3.php
Tylko dla tych którzy uznają, że sami chcą to ćwiczenie wykonywać.
Przysiadu nie da sie wykonać szybko (chyba że będziemy robić na czas z małym bardzo obciążeniem). Jest to pełny zakres ruchu, duże obciążenie i wykonuje się je wolno. Za tem kształtuje się włukna wolnokurczliwe.
No chyba że ppanowie eksperci wiedzą lepiej. Możecie mieć większe doświadczenie więć chylę głowę.
PS. A po co biceps do skoczności? Gdzieś obiło mi się o uszy. Ktoś tam pisąl. Nie chce mi się czytać na nowo tego, Ale skoro panowie potrzebny jest biceps to OK.

Przysiad schodzisz wolno wstajesz szybko znaczy bardziej dynamicznie

ja osobiscie pelnych przysiadow nie robie, tylko lamie kat poprostu wiem natomiast z tego co przeczytalem, rozmawialem i sam probowalem ze przysiad to podstawowe cwiczenie na wyskok i jestem pewien na 100% ze skoczkowie w roznych dyscyplinach je stosuja! oczywiscie sa rozne szkoly, jedni mowia ze robic tak, drudzy ze tak...gdzies mialem dokladnie wyjasnione jak wplywa pelny przysiad na wyskok ale znajde juz...to jest poprostu duzo bardziej skomplikowany ruch niz wyprost nogi w stawie kolanowym
ps. ksiazke chyba kupie, nie pierwsza osoba ja poleca

kurde trochę mętlik się zrobił z tymi przysiadami... nie wiem kogo słuchać. a czym różnie się przysiad do ud równoległych z podłożem od 1/2przysiadu? książka też wydaje mi się ciekawa i chyba ją kupie.

ale przysiad robiony w tak malym zakresie ruchu traci swoja wartosc! oczywiscie w pewnych okresach zmniejsza sie zakres ruchu ale wczesniej trzeba miec podstawy do tego. Czym sie rozni? polprzysiad to wydaje mi sie ze chodzi o cwierc, zalezy co mamy na mysli mowiac slowo przysiad

janu15 pisze
"Przysiad schodzisz wolno wstajesz szybko znaczy bardziej dynamicznie "
Ciekawe czy wstaniesz szybko jak będziesz miał na barkach 200% lub więcej?

Najlepiej jak ktoś znajdzie potwierdzenie w literaturze. Ale nie tej z lat 70-80.

dare.k jak masz 200% to robisz sile i tu nie trzeba szybko! ale jak masz 100% to mozna i poskakac

To skoro piszecie takie rzeczy, to musicie znać jię dobrze na tym i mieć duże doświadczenie.
Ja z doświadczenia wiem ze tak nie jest.
1.Poza tym przysiady niszczą kolana. To główny argument.
2. Praca mięśni w przysiadzie to nie ten typ pracy o który nam chodzi. rozwija włukna wolno kurczliwe
3. nawet w programach na wyskok np. SUPER DUNKS 3 i innych jest podany przysiad, ale robićie na własną odpowiedzialnoiść.
4. widzisz soltys88, już zaczynasz rozumieć. 100% od 70kg to wtedy robisz wyskoki z półprzysiadu. Bardzo dobre ćwiczenie. Ale trzeba ostrożnie z ilością. Bardzo zdradliwe ćwiczenie. (tylko nie mów że z pełnego przysiadu wyskok, bo to jeszcze gorzej wyjdzie jak sam przysiad)

https://www.sfd.pl/Przysiady_a_skocznosc-do_HANSA,_SKOCZKOW-t161470.html

tu nawet macie potwierdzenie. Gość 2gi robi te zasrane przysiadyrobi,ale z mniejszym obciążeniem.( nawet nie wie że robi treninglepiej od tego co dźwiga 115. (lwpiej ale to nie znaczy że dobrze))
Mniejsze obciążenie inna praca mięśni, szybsza. Jak skróciłby to to półprzysiadu lub wyskoku, to jest to praca o którą nam chodzi.