zacząć

[...] Trasa jak to u mnie, w tę i nazad. W tę przybijałem się pod wiatr, nazad z wiatrem. Okrutnie mnie ten wiatr wymęczył a na powrocie dodatkowo zaliczyłem ścianę. Fcuk, muszę zacząć jakieś żarcie ze sobą wozić %-) /SFD/2020/4/26/c1e8f2d621294478a8596a2181375056.jpg Przy okazji wpadły cztery KOM-y i trzy pucharki z dwójeczką ;-) I bohater tego [...]

To jak już wszyscy, to ja też dorzucę swoje 3 grosze. ;-) Jakieś 3 czy 4 lata temu wpadłam na pomysł, żeby zacząć biegać i kupowałam sobie pierwsze buty do tego przeznaczone. Potem przybyło mi kilka kolejnych par i jak patrzę na te początki biegania z obecnej perspektywy, to wg mnie nie ma co kombinować na początku, szczególnie na asfaltowe 2-3x 5 [...]

[...] to informacje dotyczące szacunkowej utraty płynów, circa cztery litry z tych siedmiu-ośmiu godzin pracy. Podbiłem dziennie spożycie do sześciu-siedmiu i w końcu pod wieczór nie łażę z wydętym brzuchem a po pierwszych stu metrach biegu język nie przykleja mi się do podniebienia. Pozostaje w jakiejś formie zacząć uzupełniać tracone minerały i sód.

[...] Jeśli zamierzasz jednak biegać to zapomnij o keto. Nie da się na tym biegać, nie da się pedałować, nic się nie da. Zrzucić parę kilo się da, ale pewnie istnieją przyjemniejsze metody. To po co to robisz? ;P I musze w takim razie też więcej zacząć wspominać o swojej diecie to będziesz miał dodatkowe powody żeby mnie ochrzanić (oprócz techniki)

[...] i ewent. genetyka nic mi tutaj nie pasuje. Nie wiem skąd pomysł że zawsze fizycznie pracowałem ;-D Sport? Waga? Zarejestrowałem się tu na tym forum w 2014 by coś tam zacząć się ruszać, by brzuch zgubić i zadbać trochę o miskę. Znaczy się robić to czym do tej pory się brzydziłem. Hmm, w tym tygodniu cisza treningowa. Zegarek wciąż [...]

[...] później pół godzinki na rowerze, w tę i wewtę na granicy Z1 i Z2 czyli mocne rege. /SFD/2021/7/9/d767426dbdbd4c9b897b63aa0281c338.jpg Komentarz W treningu z kettlami czas zacząć schodzić z repsami i chwycić za cięższe kettle. Być może trochę zmienię układ ćwiczeń. Rower jakby lepiej. Fakt że lekko pokręciłem ale w kolanie cisza i tylko z tyłu [...]

[...] Zacząłem więc macać się z 2KB24 i już po treningu doszedłem do wniosku że w kolejnych wykonywał będę "dead floor press" tzn, opuszczał będę kettle na klatkę by kolejny reps zacząć z martwego punktu. Wiosłowanie w pozycji wykrocznej z jednym łokciem wspartym o kolano, ruch do góry z maksymalnym skrętem tułowia, do dołu również na całą rozciągłość [...]

[...] więcej wiary,że dam radę! @masti,wątek kolosa prześledzę,dzięki. Ja wierzę,że dam radę,naprawdę. Mam plan,mam wizję tego jak chce wyglądać. Na razie piszę chaotycznie,bo wciąż staram sobie poukładać w głowie,co i jak konkretnie.Jak mówią:motywacja pozwala zacząć,dobre nawyki wytrwać. Na razie wziąłem się za siebie,czytam,oglądam.uczę się,notuję.

[...] - przy ogłaszaniu decyzji sobie pomyślałem "o k***a znowu Martin zrobiony w ch**a" no ale ostatecznie to on zgarnął SD. Świetna walka, jak każda Kampmanna, ale musi w końcu zacząć kończyć przeciwników a nie tak balansować jak na cienkiej lini pomiedzy zwyciestwem a przegraną w każdej walce. Bonnar słuszna wygrana, niech znowu z Krzyśkiem go [...]

Izo, daty, daty! nie da się tego zmienić czy ktoś jest ektomorfikiem czy nie, jedynie można zacząć jeść odpowiednio dużo i ćwiczyć ciężko.

Wiec jak jest ok, bo chcialbym zaczac juz od Piatku. Bede pisal o postepach :)

Cześć. Ambitne plany, ale podpisuję się pod zdaniem, że chcesz zacząć zbyt ostro, a to w przypadku większości ludzi komplikuje redukcję (o ile w ogóle wytrzymają i nie zrezygnują). Podstawowa rzecz imo - piszesz o jakichś przewlekłych problemach zdrowotnych. To powinno w Twoim przypadku WYKLUCZYĆ wszelkie ostre cięcia itp.eksperymenty na własną [...]

mozesz zlikwidować ten o 14,30 ale pomidora nie likwiduj przełóż go gdzie indziej, nieraz ważywa z patelni mozesz sobie zrobic. Mozesz tak zacząć zawsze to jakiś punkt wyjścia potem w miare upływu bedziesz musiał odpowiednio reagować.

[...] - tu poszło ok Odejscie i trzymanie sztangi na barkach. 3*10sek*250kg - mialo być 270kg ale te 250kg już gniotły i nawet nie potrafiłem sobie wyobrazić jakbym miał się zacząć składać z tym do siadu {{:-( Wyciskanie sztangi leżąc 20*20 10*60 8*80 5*100 8*3*120 pauzy 60sek - poszło ok https://youtu.be/aZp57UAN6X0 Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] brak - zdejmuję ze stojaków i czuję jak mnie gniecie w ziemię. Chociaż już i tak jest trochę lepiej bo dzisiaj wziąłem 270 do odejścia i nawet wiedziałem co zrobić, żeby zacząć się składać do siadów. W zeszłym tygodniu to z 250 ledwo odejście zrobiłem. Tyle, że na wadze też już 3kg więcej niż w zeszłym tygodniu. Myślalem, że się załamię jak [...]

[...] z pauzą 6x112,5 - pierwszy reps z pauzą 11x112,5(AMRAP) - pierwszy reps z pauzą WLW 3x8x85 8x87,5 Bułgary z 5kg 3x12 Macanko z MEADOW ROW 10x10 10x20 10x30 - od tego trzeba zacząć następnym razem 10x35 - tu już ładnie czuć PLANK 4x45sek - przerwy 60sek Kolejne treningi planowane na czwartek, sobotę i niedzielę ale dzieje się więc może być [...]

Jest tu jakaś dobra duszyczka, która kopnie mnie w dupę na rozpęd? W sumie leci już trzeci dzień jak jestem na miejscu i mógłbym coś zacząć robić ale jakoś nie mogę przegonić lenia {{:-(

Czołgu - super decyzja. Jak już stoi pod nosem gotowy do użytku - zawsze łatwiej zacząć. Jak już zaczniesz - samo się będzie pedałować...

[...] ale nie dałem rady WL ze stojaków, 3cm nad klatą 3*112,5 3*120 3*127,5 1*135 miało być 3* Opuszczanie na drążku + ściąganie wyciągu górnego 1+8*30 1+8*40 1+8*50 - od tego zacząć następnym razem 1+8*60 Biceps łamana 2*8*40 2*7*40 - źle przeczytałem rozpiskę i zrobiłem to zamiast 3*10-12 Marsz na bieżni 17min, 1,50km, slope 2 Zmieniony przez - [...]

Tydzień 1, dzień 5, 08.05 Starość nie radość, trzeba chyba zacząć coś na głowę brać. W środę nagle nie wiedzieć czemu wymyśliłem sobie, że będę się podciągał twarzą do okna a nie do ściany, no bo tak milej :-) Sprawdziłem czy nie zachaczę nogami o ławkę, plecami o sztangę itd. Wszystko ok, więc zwis na drążku, spięcie, góra i ból łba... nie [...]