zacząć

[...] Pepsi, chipsów i batoników xD Na początku trudno było ale zastępowałem to owocami, które uwielbiam :d A z treningów to proponuje ABS II + jakiś trening siłowy. Możesz też zacząć biegać co dzień rano.;p Pamiętaj że najlepiej będzie jak w każdy trening siłowy będziesz wplatał sprint (ok. 150m) Np. po każdej skończonej serii. A oto moje wyniki :D [...]

[...] moc 8-O. W ściąganiu drążka do klatki udało się zwiększyć ciężar w 2 serii, trzecia seria już ciężko. przy swing od razu zaczełam od 20kg i nie było tak źle. Mogłam od razu zacząć od 20kg ale chyba bałam się ciężaru w poprzednich treningach. Pompki zdecydowanie dzisiaj lepiej poszły. Wszystko było by ok, gdyby nie fakt, że po 1 serii w ostatniej [...]

no fajnie te placki z tej piersi wygladaja ale jak narazie u mnie opadaja bede chyba musiał zaczac robic tak jak wiekszoc ludzi ze poswiece wiecej czasu i zrobic zarcia na 2-3dni niz kazdy posiłek z osobna przygotowywac, tylko nie wiem jak wtedy czy nie starca jakis skłqdników odzywczyc, ale moze przez te dwa dni nic sie nie stanie ja własnie rok [...]

[...] jak wszelkie inne Plusssze ? 2. Czy niski poziom cukru we krwi (poniżej dolnej granicy - 66 a granica to 72)) może mi jakoś negatywnie wpływać na organizm ? A może powinnam zacząć podawać mojemu organizmowi cukier w jakiejś potaci np większej dawki owoców? 3. Ruda_29 do tej pory nurtuje mnie Twoje pytanie o to czy mam tylko takie małe [...]

[...] Woda przefiltrowana Byłam bardzo napalona, żeby sprawdzić jakie mam wymiary a tu takie słabe zaskoczenie :'-( . Najgorsze jest to, że uda nie drgnęły.... Może najwyższy czas zacząć jakąś rotację w odżywianiu?? HELP }:-( a może robię coś źle ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69422d2c7a45420684decf55dd0ff4f1.JPG Zmieniony przez - blackbird w dniu [...]

Przestraszyłam się moich dzisiejszych wymiarów :(. Chyba jednak już niedługo powinnam zacząć się redukować przed wakacjami @-| redukować:-? z czego:-? albo inaczej - wjaki sposób chcesz tą redukcję przeprowadzić?

[...] na dobre nie wyszło. Więc już wybijam sobie z głowy redukcję }:-(. Ale sama wiesz, że wakacje są szczególnym czasem kiedy każda chce wyglądać jak najlepiej. i ja też :) Ruda tak, wiem popierasz słowa poprzedniczek. Macie racje, ale doradźcie mi co mam teraz robić? Nadal nie liczyć miski i trenować? a dopiero może hm... w kwietniu zacząć liczyć?

[...] ( mierzony metodą impedancji bioelektrycznej) : 18,3% (-3%) BMR: 1668 kcal ? Poza tym nie wiem czy dalej redukować ( chciałbym zejść jak najniżej z bf żeby zgubić lipo) czy zacząć budować bo wraz ze spadkiem tłuszczu poleciałem na obwodach barków i bicepsu i zanim zejdę do 10% będę będę wyglądał jak sznurek.. ?? Zmieniony przez - dyonisos w dniu [...]

[...] taka wygłodniała zjadam więcej gum do żucia, co tez nie jest dobre-musze to przypinować bardziej jeszcze 1,5 tyg. i czeka mnie zmiana treningu nie wiem na ile mnie w tym poprzecie, ale chciałabym zacząć ciężko trenować-ale tak naprawdę CIĘŻKO-do bólu zrobić te treningi o wiele bardziej intensywne i dorzucić ćwiczeń-marzę o takim potyraniu się!

Normlanie musisz jesc wiecej by znow podwyzszyc metabolizm by ponowne obnizenie kalorii znow podzialao. Generalnie musisz wyczyc gdzie to twoje "zero" jest nie jest powiedziane ze masz 2300 moze to byc mniej i wiecej, wiecej to nie szkodzi gorzej jak mniej. Zacznij w pierwszym tygodniu od 2000kcal i ponizje sobie podwyz A od treningu [...]

no i do wieczora nie wytrwałam dzień poza standardem z dodatkiem mnóstwa jogurtu (nawet nie probuję obliczyć ile to wyszlo kcal i węgli w tym dniu-meksyk!) taki cheat meal jak miesiąc temu, mam wyrzuty, ale nie tyram się jak wtedy. powiem Wam tak na poważnie-że mimo zjedzenia dziś kilku jogurtów (generalnie bomby węglowej) i tak nie czuję się [...]

[...] jest wygodniej, bo jak człowiek wie ,ze moze sobie na coś wiecej pozwolić-to pózniej wymyślam, cuduje.... Wczoraj orzechowo-dziś makrelka-chyba będę chciała po resecie zacząć z wyższym poziomem tłuszczu w diecie, jestem ciekawa jak org. by zareagował, węgle mogę mieć niskie-już mi to oboletnie, jak i tak skoro teraz jem ich sporo nie wpływa [...]

[...] xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx kolejny DNT-chyba oszaleje!!!! już mam dosyć tego resetu Obli od jakiego poziomu i rozkładu B/T/W mam zacząć powrót? xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx niestety-rezygnuję-jutro wracam do normalności Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-12-30 [...]

Eee nie machaj dla samego machania, bo się nawet nie spocisz Dla rozruchu możesz zacząć z niższymi ciężarami w pierwszej serii w ramach rozgrzewki, ale zwiększaj.

[...] magnez, glukozamina, tran nie wiem co mam zrobić z miską od niedzieli-jak ustawic sobie BTW, zaczynając nowy cykl redukcyjny a tym samym konkurs i nowy trening?! teraz mialam rotację na DW 1700, Z WĘGLAMI 150G DŚ 1550 Z WĘGLAMI 100G DN 1400 z WĘGLAMI 50g jakaś sugestia od czego rozsądnie powinnam zacząć na konkursie? z góry dziękuję bardzo!:)

Ja bym proponowala od zera zaczac czyli 1800kcal przynajmniej i przecieczyc pierwszy tydzien tylko musisz wyczuc co zrobisz z iloscia ww, jaka ci odpowiada

Oj znowu musiałbym zacząć pisać coś zbereźnego

Trochę zdenerwowany jestem bo od pon mam zacząć cykl na HCL a jeszcze paczka nie przyszła

Hej Ewelinko:):*:) Wyspana, by dobrze zacząć tydzień?

o kurde ;d tu jeszcze nie spamowalem :D czas zaczac haha