zacząć

no tak, co pozostaje jak opornie idzie na takich ww trzeba obnizyc ich ilosc i zaczac warzywa jako takie traktowac. kazdy z nas jest przystosowany by zyc na produktach zwierzecych, tylko ze niektorzy maja genertycznie lepsza wrazliwosc insulinowa dzieki czemu toleruja wiecej weglowodanow, a inni zostali zakotwiczeni w dawnych czasach i nie [...]

masz możliwość robienie przysiadów z obciążeniem? możesz jeszcze wykroki zacząć robić, 15 powtórzeń na nogę, np po pompkach

Kiedys juz cos tam czwiczylem, ale potem przestalem i teraz wracam po dlugiej przerwie tyle, ze musze zaczac od redukcji bo troche sie spaslem. Raczej sie nie znudzi. Wiem, ze to sport dla cierpliwych,a ja chyba nie naleze do takich osob, ale wszystko jest do zrobienia. Chce dojsc do takiego momentu, zeby silka byla moim stylem zycia, a nie tylko [...]

jednak postanowiłem juz dzisiaj zacząć cykl i tak moje spostrzezenia -super jakiegoś pobudzenia nie było przychodziło falowo raz było raz nie dzwinie tak jakoś -skupienie na treningu takie o po no xplodzie czułem wieksze -zył na plus i to bardzo:) -siła w góre ale nieznacznie robiłem troche wiekszymi ciezarami niz zawsze a ogólnie zecz biorąc [...]

Obli, czy przy mojej wadze mogę zacząć biegać/truchtać? Obok treningów na siłowni, w dni nietreningowe. To pytanie numer jeden. Pytanie numer dwa to czy na razie mogę odstawić siłownię kosztem (nawet) codziennych przebieżek/ szybkich spacerów? Tylko pytam, nie zamierzam rezygnować, jeśli nie powiesz, że mogę :-)

[...] mnóstwo odpowiedzi.. Kurde od tych dwóch miesięcy jak zacząłem reguralnie ćwiczyć stało się to nałogiem... ale chcę być pewien na sto procent że robie to dobrze.. I chcę zacząć jak najszybciej dlatego liczę na szybko pomoc. Bo trzeba zapier****c !!! Wiem że jestem upierdli*y :-> Ale prosze Was poswięccie mi troche czasu a dam wam spokój :)) [...]

MilkyLayne Celem jest masa, jednak jestem endo i chciałbym przybierac czystej mieśniowej.. chyba ze lepiej mi bedzie teraz zredukować ? spalic to co niepotrzebne a na zime zaczac masować na standardowej diecie? Jak sądzicie? Czy masowac a w nie treningowe robic aeroby pomogło by to coś żeby spalić to co zbędne ?

Estradiol e2, Prolaktyna prolka. Chodzi o badanie hormonow. Letro to lek letrozol do zbijania estro bardzo silny mozna zaczac od czegos innego np Exemestan Arimidex albo w ostatecznosci Nolvadex. Poczytaj o tym wszystkim w dziale ;-)

Bo nie wiedziałem %-) Kiedy masz zamiar zacząć splita, jeśli w ogóle?

[...] no ale cóż zrobić. Dietę trzymam chociaż nie tak perfekcyjną jak kiedyś, więc nie ma tragedii. Jednak pomyślałem sobie, że tak szybko chyba tego nie wyleczę, więc może zacząć redukcję? Tłuszczyku jakby nie było trochę jest i do tego denerwują mnie trochę uda i pośladki. Czytałem o redukcji bez treningu siłowego i z tego co dowiedziałem się [...]

Nie ma co kombinować masy...skoro w tym etapie idzie źle, bo brzuch mocno się otłuszcza, to myślisz jak będzie w kolejnym? Dlatego dobrze zrobić przerwę podciąć nieco i zacząć dalej z masą, sądzę na mniejszym bilansie energetycznym, bo ten jak widać się nie sprawdził.

Tak można spokojnie solo nic nie trzeba, no i polecam zacząć od dawek ok 1,5-2g, kiedyś nie wiedząc dałem za duzo i myslaem że po pogotowie będę dzwonił, nie mogłem powietrza złapać. nie wiem czy w tym teamcie juz polecałem ale bratu kupuje to zma i odczuwa różnice miedzy zwykłym a tym z dodatkiem gaby Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-09-24 [...]

Pytam poprostu czy jest sens zaczac brac odzywki na lepsze przyrostu ,jak tak to jakie polecacie

Kult Batona czas kontynuować, moje myśli zaczyna przechodzić idea, by zacząć jeszcze oblewać je czekoladą. Finał nie mógł być inny. Znając z doświadczenia jak dobrze mleko kokosowe "twardnieje" w temp poniżej 23 stopni zakładałem sukces z góry. Smak oceniam na dobry, lepszy niż w testowej wersji Batona w którym użyłem tylko wiórków i prawdziwego [...]

Napisał, że wyszło mu 2880 kcal Po mojemu coś mało, bo w zwykłym kalkulatorze wychodzi z 3400 ale no tak mi napisał. Ja się z Wami Panowie zgadzam, generalnie to co piszecie, to ja mu powtarzam od x czasu, ale no nie dociera. Zmieniony przez - fluent w dniu 1/16/2021 12:23:01 PM więc jeśli nie dociera i chce po swojemu sie prowadzic to jaki sens [...]

mysle ze potrzebne minimum powinienes osiagnac w ciagu roku, tylko tak jak napisales nie wiem czy przy duzej liczbie kandydatow i dobrym poziomie te minima wystarcza... aby poprawic czas na 1000m musisz duzo biegac na tym dystansie. (biegaj np 5x1000m ale na 60-75% swoich mozliwosci, rozne rozbiegania np. 8km w tempie 5min/km no i oczywiscie co [...]

Raczej proponowalbym od siadu przedniego zaczac Zamiast uginania dac klasyczny MC (na srednich ciezarach) A wioslo jednoracz w podporze zdr.

[...] związane. Masz ich pełno na tym forum. Przejdzmy do ćwiczeń. Jeżeli zależy Ci na masie i sile musisz przestać bawić sie w ćwiczenia typu linki od wyciągu czy rozpietki, a zacząć używać ciężkich wielostawowych ćwiczeń. Nie koncentruje się na ilości tylko na jakości. Mniej ćwiczeń, więcej serii. Np 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem [...]

nie nadążam? %-) chcesz zacząć robić miliony powtórzeń czy robić łydki z dużym ciężarem?

Szczerze, to wolałbym w jeden tydzień, ale się dostosuję do decyzji Ajazego. A waga? Też możesz zacząć zrzucać %-)