zacząć

zabisko zgadzam sie z Tobą posłuchajcie go z tego co czytałem to najlepiej zacząć ćwiczyć jak będzie sie miało 17 - 18 lat

Ja mam moze nie lek wysokosci, ale lek przestrzeni. Pamietam jak bylam u kogos w domu i musialam przejsc po schodach bez barierki. Przeszlam przyklejona do sciany, chociaz te schody nie byly takie waskie. %-) Weekendowych szalenstw byloby na tyle, tzn, bez adrenaliny, bo jeszcze korzystam z lata. W piatek tak mi odcielo zasilanie i padlam jak [...]

Tak. Oczywiscie, ze to pomaga. Moge stwierdzic, ze moje kompulsywne zachowania baaaardzo sie oslabily. Spadly praktycznie do zera. Tylko teraz przez zamkniecie w 4 scianach moge znow zaczac miec napady.

[...] zakłada on 3 zestawy ćwiczeń,które o wiele bardziej by mi odpowiadały i takie mam wrażenie,że jest znacznie lepiej dobrany pod moje potrzeby.Tylko teraz nie wiem od którego zacząć i czy wogóle nie za dużo kombinuje.Plan wygląda następująco: 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń  2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max  3. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] zakłada on 3 zestawy ćwiczeń,które o wiele bardziej by mi odpowiadały i takie mam wrażenie,że jest znacznie lepiej dobrany pod moje potrzeby.Tylko teraz nie wiem od którego zacząć i czy wogóle nie za dużo kombinuje.Plan wygląda następująco: 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń  2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max  3. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Rozłożyłam na dziś posiłki i czuje sie bardzo fajnie. Warzywa:pekińska,ogórek,pieczarka,cebula Trening: 1) Wznosy nóg z leżenia   3×15 powtórzeń.  2) Wspięcia na palce obunóż   10/10/10 3) Przysiady klasyczne z hantlami  34/36/40 +gryf  4) wejście na ławkę z hantlami  10/9/8 5) wznosy z opadu-tutaj zrobiłam jako ćwiczenie na barki  2/2/2  6) [...]

W życiu tak jest...myślisz,że nie dasz rady,nie raz chcesz sie poddać a wystarczy przestać myśleć a zacząć działać;-)Kobiety stanowczo za dużo myślą:-P

Można zacząć trening od jakiegoś cięższego ćwiczenia - choćby i od przysiadów.

[...] Wiem Dziewczyny że bez Was i dziennika jestem mało przykładna. Mam nadzieje że Moja Martucca i Obli wybaczą mi tą ciszę i dadzą mi szansę na poprawę. Nie wiem od czego zacząć czy mogę od LC na którym tak ładnie wychodziłam na prostą? Czy mój trening który generalnie robiłam od roku z przerwami może być czy powinnam zmienić? To jest mój [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dc0c3be919b4acfa9ce7673a2e51d6d.png do tego były pomidory, cebula, sałata Trening: brak Samopoczucie: złe, ból głowy już drugi dzień Postanowienia: - zacząć ćwiczyć oddech i jogę zwłaszcza kręgosłupa - nauczyć się radzić sobie ze stresem - wysypiać się Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-02 08:56:33

Che zrobić SD bo po zakończeniu planu musiałem zacząć nowy i zacząłem trenować poprzednim planem, ale teraz muszę go przerwać i zrobić pomiary, SD itd.

Walka z zaskórnikami jest bardzo trudna, solarium szkodzi a nie pomaga bo wysusza buzię skóra produkuje więcej sebum=więcej wągrów. Pomogą peelingi raz w tygodniu, kremy z kwasami np od Pharmaceris polecam zacząć od 1 stopnia, lub Avene Triacneal, Effaclar K. Tylko przy kwasach stosujemy filtry i kremy nawilżające.

W masie chodzi nie o ilość, ale o jakość . Ja proponuję zacząć wyżej, żeby było z czego schodzić... Ja redukcję robiłem na 2700 kcal na LC. Tak więc 3200 to nic strasznego. Ułóż dobre LC z ładowaniami i śmiało do przodu .

[...] bo nie ma co napinać , tzn. u mnie myślę, że pewna osoba jest z tego niezbyt zadowolona, ale jak się nie ma co się lubi kurde daje sobie ostatni weekend luzu i muszę zacząć jeść aż mi wyjdzie uszami aniczku Mój Drogi, co Ty pitolisz z tą nadwagą bejbe od kiedy się ostatnio widziałyśmy przytyłaś 20 kilo niezła jesteś a co do LC to na [...]

zycie mnie pochlonelo z dieta wlacznie, dobrze ze w trakcie przerwy miedzytreningowej co prawda nie planowanej ale co tam :) w dodatku znow nie mam @ wiec nie wiem czy nie wroce znow na "kuracje" i to by bylo tyle w temacie odchudzania sie :) akurat mija 2 tydzien przerwy po fbw, dzisiaj powinnismy zaczac planik :) kuraki w lodowce, [...]

od dzis zamin sie podlamalem mialem zaczac stosowac ta diete (low carb) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c98d949b2814271954fd20bce8605c8.png Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-02-16 19:28:22

Podsumowanie zawodów Nie wiem od czego zacząć więc może od najważniejszej rzeczy, że udało mi się wywalczyć 4 miejsce w kat. junior open z wagą 79.5 kg :-) W nocy z piątku na sobotę, bardzo mi się forma poprawiła zbedną wodę wywaliło i do godziny 9 było okej :-) Potem jakby ciut gorzej... mega dyskomfort w żołądku, zbierało na wymioty itp. a [...]

[...] i bralem ia i E2 miałem w widełkach koleżka leciał to samo i E2 uwalone bez ia . Tak więc twoje przemyślenia nic nie wnosza . Aby mieć pewność trzeba zbadać by bolda w labie zacząć go wbijać i się badać to jedyne sensowne rozwiązanie a nie gdybanie tak naprawdę Krew nie jest żadnym wyznacznikiem tutaj Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

[...] mój pseudostojak do przysiadów.. b) brak regeneracji - wczoraj w nocy znowu wstawanie o 3 do chorego dziecka. kładzenie się o 12 żeby dokończyć dzień i wstawanie o 6 żeby go zacząć kiepsko wpływa na jakiekolwiek przyrosty- jestem na to najbardziej zdenerwowany ale chciało się to się ma:-( co dalej? uczciwie to jestem w kropce trochę bo siła nie [...]

moim zdaniem te wytyczne to bullshit żeby w pierwszym roku zrobić z 10kg miecha to trzeba ważyć ze 60-65kg i być szczupłym endomorfikiem %-), do tego zacząć od razu na ostro z miską i treningami, mieć technikę, wiedzieć co robić albo trenować pod okiem trenera i to ogarniętego, a nie takiego jakich teraz pełno na siłkach, takie moje przemyślenie