zacząć

[...] kryzys bo ani jeść nie ani mleka nie chce i nawet kąpać się nie chce }:-( tym mlekiem tak się nie przejmuje bo jak odrzuci mleko to zawsze parę stówek do przodu, ale mógłby zacząć jeść. Chociaż pewnie zagłodzić też się nie zagłodzi. Ale też moja cierpliwość jest na wyczerpaniu bo co półgodziny powtarza am dostaje to co niby chce, a i tak nie je [...]

tak staraj się wycyrklować aby zacząć od okna 8 h które jest chyba najbardziej rozsądnym oknem.

tak staraj się wycyrklować aby zacząć od okna 8 h które jest chyba najbardziej rozsądnym oknem. no i tak mi dziś wyszło

[...] za kilkaset € ja w takie szmaty zainwestowałem dopiero po redukcji, przed byłby kabaret na całego (zresztą po redukcji wymieniłem dosłownie całą garderobę) ale jakby nie patrzeć w moim przypadku taka opinająca koszulka jest dość fajnym wyznacznikiem kiedy skończyć masę / zacząć redu no i poza tym w takich kompresjach się rewelacyjnie ćwiczy

[...] przebieżki wpadać przeplatane podbiegiem + siłownią, a obok mam jeszcze schody, które też może wplotę w trening no tylko 2 takie pętle to trochę mało, ale od czegoś trzeba zacząć zrzuty z przebieżki (niestety garmin nie chciał gadać przez pierwsze ~700m z satelitami gps'a) /SFD/Images/2016/3/21/d7c4485ef96243aebd3b65dbfe0f9f31.jpg niższe skoki [...]

Nie zakładasz przypadkiem drugiego podobnego tematu ? Co masz zrobić wy redukować tłuszcz , zacząć trenować jak mężczyzna czyli ćwiczenia na wolnym ciężarze. Masz nie tolerancje to nie jedz tych produktów, jeśli jak piszesz nie chce Ci się to po co piszesz ?:)

no i czas zacząc działać 12 tyg do ligi zostało plan 3 bloki treningowe po 3 tyg + deload micha, póki co dokłądam i rosnę %-) troche walczę z buntem jelit na taki stan rzeczy Za to hormony kontrolnie zbadałam i co ciekawe estradiol z progesteronem się unormowały, LH i FSH wyglądają ładnie Micha była 120b 50T 270W (prawie dojadane....) i bedzie [...]

z dziś na pamiątkę ;-) mam nadzieję, że za jakiś czas będę się z tego śmiać trochę :P no ale od czegoś trzeba zacząć ;-) https://youtube.com/shorts/6vy8CGVV_Xs?feature=share

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/636c26c73ab04a8e97aca67a792a8fc8.png ---------------------------------------------------------------------------- dziś jem indyka, gdyż muszę się zacząć przyzwyczajać do innego mięsa niż wieprzowego, bo może wezmę udział w konkursie %-) ale kurde przez to, że to takie chude muszę czymś innym ładować te tłuszcze@@-) [...]

ile wazylas majac 20+lat? twn brzuch to po ciazy si etaki zrobil czy takie tendecje mialas caly czas? podnies ww do 130g obnz tluszcz podnies kalorycznosc do 1800kcal Trening mi si enie podoba, moesz zaczac cwiczyc Dead Lift i Squat z wolnymi ciezarami. Ja bym ci proponoala budowac nogi twoj problem jest zanay sylwtke trzeba podrasowac do X

ano jaaaa}:-( jestes kontuzjowana o ja pitole... No dobra buuu co by tu zrobic hmmmmm.. zobacz w naszym regulaminie cwiczenia dla polamancow i tam HIM i HAM i sprawdź czy mozesz to robic i jak ci idzie Trzeba powoli zaczac fakt, wolne ciezary na pewno podstawa, tymi uginanniami nic nie zdzilasz dla siebie sprawdź na brzuchu czy masz szczelinę [...]

bez cwiczen brzucha mozesz zaczac srdniozawanswoanie musiz wpisyac diete i treningi, jak Saida znajzie chwile to padnie i cos doa w temacie twojej rwy kulszoej i c z tym zrobic :-))

dopóki działa dopóty robisz :-)) mozez zacząc brzuszki na piłce ale z szarfą je rób, tak jak inne brzuszki I pomiary poproszę :-)

[...] RDL rampa 5 40kgx5 / 45kgx5/ 50kgx5 / 55kgx5/ 60kgx5 3. 4x obwód na czas: 15x burpee 10x pompka 5x CurtisP* czas: 12:38:6 *20kg 4. Aero 25 minut Ad1. nie wiedziałam od ilu zacząć. poszło nieźle. będę dokładać. Ad2. będzie ciężko ze względu na chwyt.ale myślę , że paski sprawę rozwiążą. Ad3. obwody masakra. po wczorajszym treningu czułam dość [...]

[...] może dni mogą ulegać zmianom. pon A1 wt GPP śr wolne czw B1 pt wytrzymka sb A2 nd B2 --------------------------- TRENING: Uwagi: Nie wiedziałam od jakich ciężarów zacząć . ale już doświadczenie mnie nauczyło aby nie rzucać się na huraa Wydaję się , że ciężary nie są jakieś duże ale wymęczył mnie ten trening . a ręce po miałam nieźle [...]

[...] Fela: No tak to już czas maksów się zbliża, trzeba zbierać siły :)Szczęściaro bez parcia na zakazane żarcie, ja też tak chcę! Ja od jutra sprawdzam maksy. Bo ja każdy tydzień nowy zaczynam od soboty z racji , że przez oczyszczanie cofnęło mi się z niedzieli. Ja mam tak , że najgorzej zacząć , jak zacznę to spoko inne rzeczy mogą nie istnieć.

a kiedy moge zaczac brac jakies suple itp na mase po moge odrazu czy po czasie?

postaraj sie tak,: pic wode tylko przefiltrowaną, unikac kremów sklepochych , wszelkich płynów do płukania tkanin, Jedz bardzo duzo warzyw krzyzowych oraz głównie strączki jako zródło węglowodanów. Pij pokrzywę 2x dziennie i wieczorem pij herbate z mniszka lekarskiego. w miare czasu będe podawć wiecej pomysłów ale po prostu musisz sie wdrozyc i na [...]

postaraj sie tak,: pic wode tylko przefiltrowaną, unikac kremów sklepochych , wszelkich płynów do płukania tkanin, Jedz bardzo duzo warzyw krzyzowych oraz głównie strączki jako zródło węglowodanów. Pij pokrzywę 2x dziennie i wieczorem pij herbate z mniszka lekarskiego. w miare czasu będe podawć wiecej pomysłów ale po prostu musisz sie wdrozyc i na [...]

agak dziękuję Ci bardzo, bardzo, bardzo za odwiedziny i zalecenia! Świąt się nie boję, wolę zjeść mięcho niż coś słodkiego, nawet przed redukcją nie przepadałam za ciastem. Oczywiście jeszcze dziś poważnie sobie rozważę obie możliwości, żeby móc zacząć już teraz.