Uzupelniam caly tydzien na raz. Cos nie moglam sie zebrac, bo gapie sie caly czas na MP w kulturystyce w Kielcach. Emocje jakbym tam byla #-P 2016-04-18 - 2016-04-22 DNT (Poniedzialek - Piatek) Aktywnosc: tylko rower 45 - 60 min (codziennie). /SFD/Images/2016/4/24/be77fdd19eb2487fb4190263598c50b7.jpg [...]
Niewiem?mam kupioną ta odżywke czekam aż mi minie kontuzja barku żeby ją zacząć stosować!przetrzepałem cały internet,prubowałem coś znaleść na temat tej odżywki i zauważyłem że jest bardzo mało na temat . Na firmowych stronach jest zachwalana ale na forach cieszko coś znaleść!mam nadzieje że niebende żałował zakupu!?
Nie wiesz jak zacząć swoją przemianę, chciałbyś zacząć ćwiczyć ale nie wiesz od czego zacząć? A może znudziły Ci się diety które nie przynoszą efektu? Skontaktuj się a nie pożałujesz a efekty osiągniesz szybciej niż myślisz. Trening to przede wszystkim Twoje zdrowie W ofercie: - treningi personalne - diety - plany treningowe - przygotowanie [...]
Zapytam wprost , Ty chcesz schudnac , czy zamierzasz startowac w zawodach kulturystycznych ? Jesli chodzi Ci tylko o schudniecie , to polecam cwiczenia Areobowe takie jak basen , bieganie , jazda na rowerze , wioslarz itp . Najwieksze kozysci jesli chodzi o spalanie tluszczu maja cwiczenia wytrzymalosciowe o umiarkowanym wysilku czyli na jakies [...]
Cześc, Sene :) Mam parę pytań bo chce zacząc od tego tygodnia trenowac tym planem. A dokładnie drugim który podałeś tylko, że: - Napisałeś, że możne on wyglądac tak po przejściu na schemat 4x4. Mógł bym odrazu nim zacząc ? Bardzo mi odpowiada. - Na co mógł bym zamienic poręcze i " uginanie nóg " Mam do dyspozycji tylko wolne ciężary i [...]
zejdx na dwójeczki i jedyneczki kończac sprawdzianem. Po przerwie mozesz zacząć go jeszcze raz. Tylko proponuję zaczać już z mniejszej ilośc powt i ewentualnie pozmieniać cw pomocncize tak zeby wzmacniał Twoje słabe ogniwa.
dziekuje za odpowiedzi, ale czy moglbym prosic o jakies konkretne rady tzn jaki trening zaczac, na co?, bo nie bede ukrywal, ze jestem zielony w temacie. Co do srodkow na redukcje, czemu nie moge zaczac ich teraz uzywac? Pozdrawiam Kuba
Boksero - therm line s - to spalacz bez kofeiny, możesz nim zacząc, ale ja bym poprzestał na pierwszym opakowaniu, ewentulanie dake przedtreningową - dopijał kawą. Potem może być albo scorch razy dwa: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html , przy czym zaczynasz od dwóch cps w porcji, a potem bierzesz 2 x 3, albo 3 x 2. Albo możesz [...]
wiesiooooo -- taki bf jak podałes to duzo, najlepiej jakbys jakies zdjecie wkleił a jezeli faktycznie tak jest to bez supli spokojnie mozesz zaczac redukcje, ogarnieta dieta i treningi i wystarczy na poczatek aftennon -- podobnie j/w , spory bf , spokonie mozesz zaczac bez spalacza poznije dorzucic cos lzejszego na poczatek typu np. scorch, [...]
[...] nie masz pojęcia na czym polega przygotowanie i gra w piłkę. Przede wszystkim przeczytaj ten artykuł, potem kolejne i wtedy zacznij się w nim wypowiadać. Jeżeli przepracowaliście ten okres tak jak rozpisałem, to teraz NALEŻY odstawić przygotowanie fizyczne i zacząć szlifować technikę i strzały/podania, bądź w zespole taktykę meczową. Pozdrawiam.
Kolego, teraz to już po sezonie. Jak teraz chcesz zacząć pracować aby, niby być przygotowanym na maxa na next sezon-- to ci odradzam, bo ci to nic nie da! Organizm powinien troszke odsapnąć, jednak wskazane jest, abyś poprawił siłę mięśni nóg, ramion, klaty i brzucha przede wszytkim. Polecam a6w, bądź indywidualny trening na brzuh. Po sezonie [...]
[...] jednej serii, żeby się dojechać. Z 5 kg jeszcze rąk nie umiem ćwiczyć, merdają mi nie jak trzeba, ale z 4 czuję, że mogę 3 serie spokojnie. Sprawdzałam się, nie chciałam zacząć od kuku jakiegoś. Poza tym mam niedobry nawyk z ćwiczeń aerobowych, gdzie się macha małym ciężarkiem za to dużo i dość szybko i muszę strasznie się skupiać, żeby [...]
[...] roboty ser żółty - nie wiem jak go policzyć, jeszcze nie jadłam, na jutro planuję. Wygląda znakomicie:-) P.S. Obli szefowo ... tak nieśmiało podpytuję - dostanę jakiś zestaw żeby dupala zacząć robić ? Bardzo ładnie proszę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/307f707fb42147e88be04089dae814e8.png Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-11-12 21:11:12
[...] ćwiczenia, nie tylko wiedzieć od czytania, ale czuć) B1. wyciskanie sztangi skos góra - brak sztangi wzięłam hantle I- 10x 8 kg II-8x9kg III-7x10kg (mogłam od razu od 9 zacząć - tchórz cholerny) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha I- 10x 10sztabek II-8x11szt. III-5+3 x12szt IV- 9x30kg (czwarta seria pojawiła się stąd, że [...]
[...] szybko przestanę - bo kontuzja się pojawi i będzie pozamiatane. Może to źle, że nie mam takiego parcia na ciężar, że po kilka razy ustawiam pozycję wyjściową , żeby dobrze zacząć ćwiczenie. Ale jak się czuję pewnie z ćwiczeniem to i do ciężaru podchodzę z większymi ambicjami. 6. Z drugiej strony - trochę bałam się: sztangi chyba najbardziej, a [...]
[...] oswojona z bólem, nie dokucza. 2. Miska Cycki mam wielkie jak balony. Przyszły zakupy , już prawie gotowa jestem na czułe pożegnanie z nabiałem, jeszcze tylko dostawa białka, która się opoźnia - bo mogłabym zacząć choćby jutro. czuję się napompowana - taka ogólna konkluzja. @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0821591fd1b14a6ab9c2ec3ba0ff630d.png
[...] podziemnym mieście) 5a. UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE : 12/10/10x 5b. SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE: 12/12/12 (trochę marnie to wyszło ) Aeroby: 15 minut na orbim Ciężko zacząć po przerwie, ale ostatnio jestem tak pozytywnie do siebie i do świata nastawiona, że mnie nawet regres nie zniechęca. Już nie raz tak było, a potem – bach – szło [...]
Wiec tak: Po pierwsze dziwny cykl.Źle ułożony ale mniejsza z tym.Niepotrzebnie bierzesz kreatyne w cyklu gdyz nic ci ona w sumie nie da.Trzeba bylo ja zachować na po cyklu.Wtedy zminimalizowałaby troche spadki. A najwazniejsze.Samo HCG gowno da.Odblokuje ci tylko jądra a w efekcie zablokuje ci jeszcze bardziej przysadke (ktora po 16 tyg jest [...]
[...] zadowolony z rezultatów i wdzięczny za pomoc. ale teraz myślę o redukcji. mam dwa miesiące na podmasowanie więc wiele nie podmasuje. chce na lato sie zrzeźbić a potem mase zacząć od połowy sierpnia nie tak jak teraz od listopada %-) co do fotek to są tu: http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm%2C_okolo_80kg-t1019192-s29.html za wiele się [...]
03.10.09r Trening 1. 1. modlitewnik Wodyna 1x8 -9.5 kg 1x8 -12 kg 4x8 - 14,5 kg 2. podciaganie na drazku 4+4 - ze stania do brody 4x8 WODYN zastanawiam sie czy nie sprobowac robic nie ze stania tylko ze zwisu?? Czy moze robic dalej ze stania tylko zaczac powoli dodawac kilo (mocowanego do pasa). 3. uginanie malpim podchwytem na przedramiona 7p-10 [...]
DT Carmen
