zacząć

czas chyba zaczac trenowac 6-7 dni w tygodniu to problem zniknie :-)) %)

[...] po plecach - tricepsów , więc mogę zrobić coś więcej na grzbiet. https://www.youtube.com/watch?v=YuBtxAIVKcE Dieta przez weekend niestety praktycznie nie trzymana, dzisiaj zjadłem mało, wczoraj pewnie też. Za to zrobiłem dzisiaj z Renią sporo pierogów , które kleiłem pierwszy raz w życiu 8-) Od jutra czas się poprawić i zacząć jeść normalnie :-))

[...] treningowej, jest mi dużo lepiej. Nie myślę o tym, że po klatce mam jeszcze mniejszą partię (np. biceps) do przetrenowania. Skupiam się na jednym. Jednak jak powróci trening nóg to pewnie nie będę robił samej klatki ,bo musiałbym chyba zacząć trenować 5x w tyg, a to już wyższa szkoła jazdy %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-29 20:37:24

[...] w moim przypadku przy takim stopniu uszkodzenia tych więzadeł rzepki powinny pomóc właśnie 2 zabiegi. Po pierwszym czułem mega różnice skoro już od razu mogłem praktycznie zacząć trenować nogi (wcześniej 2 miesiące przerwy, fala uderzeniowa 5 razy i poprawa prawie żadna) Mam nadzieje,ze po drugich będzie jeszcze lepiej i od marca wracam do [...]

[...] roku nic się nie zmieni, od stycznia może w końcu zaplanuje ten lifting łokcia z użyciem kwasu hialuronowego i osoczem, może zachce mi się też trochę lepiej trzymać miskę i zacząć delikatnie redukować..zakładając,ze stan łokcia by się poprawił to na wiosnę przydałoby się mieć dość przyzwoity %bf aby coś tam do lata dorzucić do pieca ;-) Jak ten [...]

[...] nacisk na regenerację i relax. Od rana wizyta na basenie - jak na swoje możliwości pływaka-biedaka %-) zrobiłem 500 m i nawet sie jakos specjalnie nie zmęczyłem. Zamierzamy zacząć chodzić z Renią regularnie :-)) Następnie po basenie, wizyta na grocie solne - wyciszenie i odpoczynek jak znalazł: /SFD/2017/1/17/2a19cca54f654aa9b7849f03e1cae59b.jpg [...]

wiesz , teraz multum aplikacji , szmerów - bajerów , ja akurat uzywam minimum z nich ale 32gb znowu , gdy 1/3 na start zajmuje sam system postanowilem dorzucic pare zlotych i wziac wieksza, chociazby po to jakby sie chcialo nagrac troche filmików w dobrej jakosci Kupowalem z zamysłem telefonu na kilka lat wiec tez biore pod uwage,ze sporo sie na [...]

[...] a kto wie czy mnie to kiedyś nie czeka 8-) ) :)) Zobaczę czy będę w stanie się zmobilizowac i przestawić, juz trenowałem rano i wiem ,ze ma to sporo plusów. Najgorzej zacząć i przestawić organizm, jednak co raz dłuższy dzień ,a takze z kazdym tygodniem lepsza pogoda powinny w tym pomóc . Do rzeczy: KLATA + PLECY 1 // ostatni taki sam [...]

Wybacz Kuba%) nie mam porownania jak bylo ostatnio, wiec faktycznie moze poprawa jest hehe sam mam spore problemy z mobilnością bioder ze wzgledu na to, ze wiekszosc dnia po prostu siedze na dupie i pewnych rzeczy sie nie przeskoczy, bo jak przeczytasz ksiazke Starrett-a to wysunie sie jeden wniosek, trzeba zaczac po prostu stac zamiast [...]

[...] i najwyżej powrócę Wzajemnie - Wesołych , u mnie nie zapowiada się na formę życia, bo problemy z kontuzjami nie pozwalają się skupić na trenowaniu ale nie poddaję się i powalczę , jak tylko będę mógł zacząć mocniej dźwigać to wskakuję na 'letnią masę' i jest szansa zrobić coś więcej niż w roku ubiegłym ,a to będzie mnie w pełni zadowalało :-)

[...] jak będzie trzeba to pewnie przeciągnę przerwę do skutku. Miałem ambitne plany ,aby podkręcić tą redukcję a potem powoli dokładać kcal, zmienić trening na bardziej 'masowy' zacząć trenować głownie na cw. wielostawowych, złożonych , porobić dawno nie robione martwe , więcej siadów i tym samym zbudować coś w najbliższych miesiącach ale się k***a [...]

Ostatni w miarę sensowny trening zrobiłem 12.04 więc niedługo minie miesiąc ,a nadziei na 'lepsze jutro' nie widać tak to wygląda,niby ważne, ze cokolwiek robię , chociaż nie taki był plan na ten rok i miałem zaczac dorzucać od mniej więcej tego poziomu (czyli zejścia do około 80-81 cm w pasie) kalorii , zmienić plan treningowy, dodać [...]

Dzięki dzięki, muszę uważać i zacząć ćwiczyć przedramiona, bo olewam... Z pewnością mają one wpływ na równowagę w całej ręce. Fajna taka inna zajawka, niż ciężary i ciężary:-) Ja mam w sumie motocykl, ale to też kosztowne hobby. Jazda turystyczna to tylko kasa na paliwo leci i eksploatacje, no ale wskakuje czasem:-) Rehabilituj i zdrowiej!

[...] na styk ,ale specjalnie nie chciałem połowy zbierać z talerza więc sobie darowałem kolejne warstwy warzyw :-)) nogi zaraz po bieganiu wiec dosc mocno napuchnięte Domer - na szybko doczytałem , to o czym pisałeś to dotyczy raczej zespołu cieśni nadgarstka ;) Gienek - chciałbym już powoli zacząć coś robić, nosi mnie strasznie ,a tu niestety lipa

no tak ,tylko ja mam info od lekarza - ze artroskopia w celu 100% diagnozy/leczenia, a od fizjo zielone światło aby delikatnie zacząć się ruszać, widzisz to wlasnie jest roznica pomiedzy urazami typu zerwanie/złamanie/nawet skręcenie, nad takimi których po prostu nie widać, u mnie wszystko z zewn wygląda normalnie, nawet mając tak zaawansowane [...]

Dzisiaj od rana założenie było proste - nie jeść nic (*prawie się udało %-) ) , łyknąć preworkouta od An i zrobić jakiś trening z chłopakami. Poleciałem z Bzykiem podobnym schematem co jego i zrobiliśymy plecy, Marian też robił plecki swoim planem. Dla mnie to pierwszy trening jednej partii od końca marca, bo zrobiłem już kilka fbw w ostatnim [...]

[...] treningi siłowe , takie to ostatnio były na jesień 2017 , gdy leciałem 5x w tyg i mimo okresu rekompozycji nie mogę napisać, że było to obijanie się. Obecnie musiałem zacząć delikatnie, ale chciałbym podkręcać a od pazdziernika juz wejsć na jakiś typowy okres budowania masy (trening, dieta, suple) i rozplanować sobie plan działania [...]

@Kuba a pamietasz jaka waga byla na Fotce? Mimo ze widac kawalek plecow wygladalo to bardzo przyzwoicie. Mysle ze szybko wroci tylko musisz zaczac jesc suchy ryz z kura i brokulem %-)

[...] i czytać maili, a już tym bardziej przeglądać forum. Staram się tego unikać, ale skoro miałem tego sporo a na bieżni tempo nie jest jakieś mega zawrotne to postanowiłem zacząć wcześniej 'pracę' i nie dość, że miałem trochę z głowy, to i same aeroby zleciały migusiem :-) Mariusz już napisał - popularne na forum płatki granexy, ja mieszam [...]

Chyba muszę zacząć krócej pisać, bo się Wam czytać nie chce };-) a tak na poważnie pewnie każdy korzysta z 'końcówki lata' widać dużo mniejszy ruch na forum i spokój. Dzisiaj DNT, od 5 rano na nogach, więc powoli łapie zmęczenie mimo wszystko, tym bardziej że za mną mocno intensywne 70min u fizjo i dalsza praca nad odcinkiem szyjnym/kręgosłupem. [...]