bzyku napewno nie trzyma się tak jak u ciebie;-) z włsanych obserwacji chyba tylko potwierdza się teza że czym bardziej jesteśmy dociachani na wiecej można sobie pozowlic bez konsekwencji przykładowo po MPJ gdzie byłem mega dociety w hvj wiecej podjadałem i forma duzo lepiej się trzymała mimo większego skoku wagi itp teraz mimo mniejszej ilosci [...]
U mnie w sumie nic nowego. Poniedziałek kiepsie samopoczucie, wczoraj było z rana spoko, przed praca zrobiłem obowodókę i interwał, a potem w pracy zaczeło mnie scinac...jednak wieczorem znacze się poprawiło. Dziś poki co jest duzo lepiej ale dziś DNT. Ogolnie plan miałem taki zeby od jutra juz ruszyć z nowym planem i micha jaka ma byc, ale [...]
U mnie w sumie nic nowego. Poniedziałek kiepsie samopoczucie, wczoraj było z rana spoko, przed praca zrobiłem obowodókę i interwał, a potem w pracy zaczeło mnie scinac...jednak wieczorem znacze się poprawiło. Dziś poki co jest duzo lepiej ale dziś DNT. Ogolnie plan miałem taki zeby od jutra juz ruszyć z nowym planem i micha jaka ma byc, ale [...]
Jak robisz te ciasta że tak srogo wyrastają? proszek do pieczenia i pod przykryciem na małym ogniu sledze z ukrycia od dawna! jak szybko wrociles po anginie do treningow? mecze sie dluzszy czas, jakies domowe sposoby/suple do antybiotyku? powodzenia! ja w niedziele już coś tam lekko machłem w piwnicy, ale to nie to.... chory jestem od tamtej [...]
Wspolczuje, mnie cos przed wczoraj złapało, goraczka, dreszcze, oslabienie itp... i dla mnie to koniec swiata bo sie czuje jakbym umieral %) Zdrowia Mariusz :* I nie przesadzaj ze nie bedziesz miał nog bo nie miales teraz zaczac masowac tylko ten etap juz troche trwa a po filmikach ewidentnie widac ze te nogi sa o wiele bardziej masywne niz [...]
[...] z podwójnym dnem 5x10 4,mcnpn 5x12 5.uginanie leżąć 5x 15 12 10 10 10 brzuch 12min aerobów na rowerku Trening na inne siłowni i nie mogłem się ogarnąć. Teoretycznie miałem zacząć od hack siadów ale nigdy na tej siłowni tej maszyny nie było, wiec zrobiłęm siady na swunicy smitha ze stopami bardziej w przód potem zauważyłem że suwnica do [...]
[...] może iść efka xD ale brzmi to ciekawie ;) Heliosa nie dam na dłużej niż około 3tyg bo te 10dni przed planowym trzeba by odłożyć żeby woda zeszła bo po joszke cigne tej wody. A obecnie jestem optymistyczne nastawiony że uda się zacząć od Śląska;) bo jak to ja nigdy nie powiem że wyjdę na 100% jak nie będę miał tej pewności nawet tydzień przed;)
dziś za mna pierwszy obwód, ciezko było zacząc ale potem już fajnie poszło. Na początku mega płąskośc ale z chwili na chwile było coraz lepiej ;-) chyba woda i sol robi swoje w sumie treningu i diety nie bede opisywal bo nie ma co trening obwodowy: placey,klata,m brzuch i potem barki triceps bicesp micha skormna ale tak ma byc, wody spoor soli [...]
Tak na szybko kilka słów jeszcze o zawodach, moze uda sie jakies zdj dostac to wtedy wrzuce. Ogolnie juz sama droga tam mega meczoąca 1,5h opóźnienia przez wypakdi i roboty, masakra. zamaist o 14 sie zweryfikowac i potem cos jeszcze dziaąlc to dopiero 15:30 na miejscu. Co do formy uważam że najlepsza miałemw piątek wieczorem po całym dniu [...]
[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/25/8324925_IMG_20170524_204808_121.jpg https://www.youtube.com/watch?v=UK5ICDy9kYo No i czas kvrwa zacząć wojarze kulinarne:D na zdj miedzy innymi omlet jaglany z borowkami i chlebek bananowy, robilem go pierwszy raz podziele na 3 razy i bedzie na 3 posilki potreningowe [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 8.06.2017 MASA dzień 3 klata+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Sq klasyk R10+regres 2.Wykroki z hantlami 4x10 3.Hack SQ 4x12 4.Wypychanie na swunicy 4x12 5a.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy na zewnątrz 4xmax [...]
Dobra temat umarl to cos odswieże :D W poniedziałek zrobiłem dwojki ale dokładniej wpiski nie bede dawał bo juz kolejna zaległa z klaty i trica, wczoraj nie było u mnie prądu wiec zaległości trzeba teraz nadorbic. Ogólnie na dwójki poszło 5s uginania stając jednonoż, 5serii mcnpn hantlami hantle 42,5kg, 4s żurawia, po 3 serie uginania siedzac i [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 18.11.2017 MASA tydzień 4 klata+lekko bok barków+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatka i tricepsy+lekko bok brakow - ściganie linek w bramie lub buuterfly 4s 15, 12,10, 10 10x27kg 10x32kg - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 5s 6p 6x100kg [...]
Jakby co to zyje ale słabo :D ze srody na czwartek i wczwartek mnie mocno wymeczyło, piatek i sobota jeszcze czułem dyskomfort na flakach po wiekszym posilku, dzis nie chwaląc chyba juz jest ok piatek i sobota trenowałem ale teraz z perspektywy czasu żałuje bo organizm był mocno osłabiony+dowaliłem go treningiem(pomijajac to ze treningi do [...]
Dziś DNT, cardio z rana zrobione, w pracy 2 zmiana wiec ta gorsza. Dzis też koncze antybiotyk , ale szczerze raczej zadnej poprawy, nos dalej zatyka i katar jest, dzis tez wizyta kontrolna. Przed cardio też troche pozowania, bo jak pisałem muszę nad tym zacząc bardziej pracować. Waga dziś pokazała 97,3kg więc znowu stabilnie. Poszedł też raport [...]
[...] Balem sie ze nie wypoczne. W piątek teoretycznie weryakcja od 10 ale to tylko teoria %-) byliśmy na 10 a zaczęło sie po 11... Na szczęście bez probelmu i mozna bylo zacząć mocniej ładować. Oprócz zaowodow byly tam mega targi. Naparwde na mnie spore wrażenie zrobily;) Za wiele nie chodziliśmy bo każdy zmęczony chcial odpocząć. Po dordze [...]
PODSUMOWANIE DAIMOND CUP OSTRAWA 9.06.2018 Jak wiadomo w ostatni weekend start w Czechach, zająłem 2 miejsce które bardzo cieszy bo konkurencja bardzo dobra. Przegrałem z zawodnikiem który ma medale na Arnoldzie czy Elvispraga. Wiec w zasadzie to powinien byc zaszczyt z kims takim [...]
Pomijając już poziom BF, to plecy największa różnica. Ładnie! prosta zmiana chwytu :D a tak serio myślę że praca z fizjio sporo mogła, zrotowana miednica przez co nie umiałem kontrolować tych pleców i nadal idlenaie nie ma, wczesniej nie wiedziałem o tym dlatego jedna strona wieksza druga mniejsza;/, dlatego np wiosło hantlą lubie ale ciezko mi [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
