3 x hiit w tygodniu??? powodzenia.... lepiej zaczac od 1-2 30s normal i 15 s max i z czasem zwiekszac objetosc sprintu kosztem truchtu i dodawac powoli kolejne obwody. nie ma co sie rzucac od razu na gleboka wode, bo sie przetrenujesz i nie bedziesz mogl urozmaicac hiita - tzn "zwiekszac go" co jest musem.
[...] właśnie lewy bark wyżej i z lewego np wystają mi żyły i czuję że jest bardziej napakowany niż lewy. Czyli przyczynę chyba już mam, tylko teraz jak to rozwiązać? :D Osobiście myślę żeby po prostu zacząć nosić plecak na drugim barku. Tylko kurde, chyba sporo mi to zajmie bo na lewym barku nosiłem plecak sporo lat :D Masz soga za naprowadzenie :D
[...] łopatek czy od razu pracę przejmują ramiona. Podciągać się można na różne sposoby m.in. nachwytem i podchwytem. Drugi przykład jest nieco prostszy i naukę podciągania można zacząć właśnie od podchwytu, ale trzeba też mieć na uwadze, że w tej wersji bardziej angażujemy mięśnie ramion niż w nachwycie gdzie możemy szerzej rozłożyć dłonie i bardziej [...]
Zawsze chciałem zacząć trenować jakieś sporty walki ale nie miałem okazji więc bardzo dobrze, że tam to jest :D ale nasunęło mi się kolejne pytanie. Czy sprawdzają tam bardzo dokładnie wzrok? bo mam małą wadę wzroku. Czy może to być problemem w dostaniu się na te studia? :)
Nie orientuje się ktoś w jakich terminach powinni przesyłać wnioski na badania z WKU? Moja koleżanka składała 30 marca i dostała dzień później, a ja na dniach otwartych (22 marzec) i jeszcze nie dostałem. Czy wogole powiniem dostać jeżeli miałem już komisje wojskową? Należy uzbroić się w cierpliwość i zacząć do tego przyzwyczajać;)
ilu chlopakow z polamanymi szczekani , jak zescie to sobie zrobili na treningu sam chce zaczac cwiczyc box ale boje sie ze tez dostane jakiejsc kontuzji , a kulturystyka to cale moje zycie chyba tepresji bym dostal jak bym nie mogl jesc jak czlowiek az 5 miechot , tyle to az trwa?
Zacząć trzeba od tego, że zasadą używania tego koktajlu proteinowego jest to, że klient je 1 posiłek dziennie i pije 2 koktajle. I faktycznie po czymś takim się chudnie błyskawicznie, bo jak ktoś dostarczał organizmowi 4000 kcal a nagle dostarcza 1000 to reakcja może być tylko jedna. Natomiast pic polega na tym, że gdyby zamiast 2 koktajli w cenie [...]
niektorzy ludzie slabo toleruja ten suplement, wiec te Twoje dawki to dla takich schabów jak Ty ... ..serio jezeli ktos nie wie jak dziala powinien zaczac od 3-5.
Sprzedawcy na pewno nie znają przepisów. Firmy mają zamiar zacząć sprzedaż broni palnej a chłopaki, które tam pracują nie mają pojęcia nawet o tym czym się różni spłonka od łuski. Chwalili się, że szef im jakieś szkolenie ma zorganizować ale nie wiedzieli za bardzo kiedy. Naprawdę obłęd. Z szefostwem kontaktu nie mam za wysokie progi. Ale firmy [...]
Witaj Tak naprawdę podczas każdego urazu należałoby zasięgnąc opinii specjalisty-np. dobrego fizjoterapeuty. Ale najczęściej podczas kontuzjii wskazany jest odpoczynek i nie przeciążanie danego stawu, by mógł się odbudować. Same więzadła dobrze wzmacnia odpowiedni trening siłowy ze stopniową progresją ciężaru. Wraz ze zwiększaniem siły staw się [...]
sa rozne strategie biegania, mozna zaczac od lapania dystansu, a mozna od poprawiania samego tempa na dystansie jaki Cie interesuje, wteyd wykorzystuje sie np interwaly;-) co do wsparcia biegowego kofeina, beta-alanina, cytrulina i starczy
Mialem 3 razy zrywany paznokiec i raz robiona plastyke.Obawiam sie ze to Ci wroci.Ja tez tak robilem jak Ty ale to wracalo.Najlepiej idz do lekarza (jezeli sie nie zagoi)i popros jezeli to mozliwe o plastyke a nie sciaganie paznokcia.Plastyka polega na tym ze wycinaja tylko kawalek paznokcia i troche skory i to zszywaja.O wiele mniej boli niz [...]
[...] innym planie treningowym czyli stopniowe przeciążanie mięśni. Jeśli załóżmy na danym treningu robisz wyciskanie leżąc 100x8 90x10 80x12 70x12 To kolejny trening powinieneś zacząć od 102,5kg czyli progresja obciążenia następuje. Tak, że mikrocyklu nie zaczynasz od obciążenia bliskiemu swojego maksa na danej liczbie powtórzeń bo nie będziesz mieć [...]
/SFD/2023/2/20/2c6c3b9e39504103a9a67c662ada67f9.jpg Zacząć by należało przede wszystkim od skrócenia czasu treningu. 3 godziny to jakieś kosmiczny czas jak na trening siłowy. Nawet gdy miałbyś na prawdę rozbudowany plan treningowy to 3 godziny to bardzo długo. I tak na prawdę to może być przyczyną, że małe partie jak biceps czy przedramiona nie [...]
Powinieneś na początku zacząć od cwiczeń izometrycznych np. frog stand 1 min tuck palnche 1 min advanced tuck planche 1 min straddle planche 1 min Zaczynasz od pierwszego cwiczenia. Wrfaz z postempem wykonujesz coraz trudniejsze warianty. Czas mozesz dzielic naprzykład 6x10sek. W każdym razie donrzysz do tego aby wykonywać cwiczenie izometryczne [...]
/SFD/2021/12/17/c67b3b2d422246ed91ae03f2c38a8113.jpg Zacząć należy od tego, że raczej nie zszedłeś nigdy do 3-4% tkanki tłuszczowej w swoim ciele. Jak zobaczysz zawodowych kulturystów w swoich życiowych formach to jak mają koło 5% to jest maksymalnie co można zejść nawet na sensownym wspomaganiu. Więc mocno prawdopodobne jest, że do tak niskich [...]
Nie zapomnijcie o rozciaganiu.. Jak czytam to tylko sila, sila i sila. Co Wam z sily z przykurczonego miesnia?? Po tym okresie wszystkie miesnie sa strasznie przykurczone. Dopoki tego nie porozciagacie to to w ogole nie ma sensu. A im pozniej zaczniecie to rozciagac tym bedzie trudniej. A co biegania od palcow.. Jest to spowodowane strachem przed [...]
sylar tak samo ja ;) najbardziej sie bałem tego znieczulenia w kregosłup i czekania podczas operacji dzieki. Głupi jas załatwil wszystkie te problemy nawet ich nie pamietam secjalnie ;) Siedze w domu teraz i po wyjsciu mi powiedzieli ze mam napinac ylko dwugłowy ale lekarz u ktorego chodziłem wczeniej na wizyty i ktory rbił mi operacje mowił ze [...]
4 września miałem robioną rekonstrukcję ACL. w związku z tym mam dwie sprawy: 1-stabilizator. jaki stabilizator jest mi potrzebny? można wypisywać nazwy sprzetu jakiego używaliście. Do mnie po operacji do szpitala przed wypisaniem przyjechał jakis przedstawiciel medyczny ze stabilizatorem wartym 600zł (długi stabilizator stawu kolanowego z szynami [...]
Studia wojskowe w WAT
