zacząć

mam 15 lat 163 wzrostu i waze 63kg na siłowni cwicze od ok pół roku. biegam od 4 klasy ale miałem rok przewry. i teraz zamierzam skonczyc z siłownią a intensywnie zacząc treningi biegowe. wiec zamierzam miec treningi 6x w tyg i w tym 3/4 powyzej 1h20min wiec moje pytanie brzmi czy moge stosowac bcaa??

Hej, Jestem totalnie nowa w temacie, chcialam zaczac robic cardio i kupic sobie rower stacjonarny (bo silownia poki co nie wchodzi w opcje). Rozwazam wybor miedzy zipro rook a strike tylko nie do konca rozumiem roznice pomiedzy tymi dwoma modelami. Czy jest moze ktos obeznany ktory z nich lepiej wziac? A moze jest cos lepszego w tym zakresie [...]

nie cwiczyłem przez 2 miesiace i mam problem bo nie wiem jaki trening zaczac robic... lat 19 staż 8 miechów..moze cos doradzicie..widzialem fajny trening po przerwie w cyklicznosci 2 edycja ale jakos go teraz nie moge znalezc...hmmsss czekam na propozycje :>

prosze o rade ... jestem nowy na sfd co myślicie o terningu hst jesli moj starz nie jest dlugi po par emiesiecy z roczna przerwa i znowu 3 miechy waże ok 90 kg przy wzroscie ok 183 i dobrze jest zacząc trening HST i jakie suple dodac zalezy mi na masie i sile ... prosze o odp. thx duże :)

Przygoda z silownia zaczela sie u mnie 5 miesiecy temu... FBW dalo mi mase z 66 kg na 78 kg. Nie oblalo mnie tluszczem , mysle ze mam okolo 15 - 17 % zaczalem rbic A6W na brzuch i ciagnac FBW do konca marca , a co dalej??... Chcialbym zaczac cos na rzezbe a nie mase... macie moze jakies gotowe plany treningowe? moj kontakt gg 28669034

Witam, mam 17 lat, 184 cm wzrostu, 88 kg wagi. Od ponad miesiąca czasu chodzę na siłownie, czasem po treningu siłowym robię jakieś aeroby.Od stycznia chciałbym zacząć wspomagać się jakimś spalaczem i mam pytanie, czy do takiego spalacza w celu jak najmniejszej straty mięsni brać białko, czy lepiej BCAA?

prosze o pomoc i jaknajszybsza odp. mianowicie chodzi o to , ze chodze na silownie 2 miesiace i chce sie was spytac ile jeszcze mam cwiczyc aby zaczac brac jakies odzywki itp aby przyspieszyc rzezbienie miesni i przybranie na masie itd , ktos mi polecal hmb ale nie wiem czy to wystarczy czy wogole cos innego

Witam chce was sie zapytac czy mozna pic alkochol jak sie bierze kreatyne i gain bolic. Cwicze na sliowni juz 2 miesiace i mam takie pytanko, kolega robi osiemnastke i nie wiem co mam robic odstawic na jakies czas odzywki i potem zaczac brac czy nie pic? Prosze o szybka odpowiedz

Witam, mam 17 lat , około 180cm wzrostu i waże około 77kg, mam małą mase mięsniowa, i jestem na ogół gruby. Zamierzam zacząć ćwiczyć według tego: 3x w tygodniu Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 4/5 seri po 12/15 powtórzeń Mógłby ktoś pomóc dobrać mi dobrą dla mnie dietę?

Witam chce zacząć pakować i zrobić sobie dietę mam 57kg 180cm i jestem chudy. Moje pytanie czy opłaca mi się pakować jak jestem chudy czy powinienem przybrać trochę masy?

Witam, niedługo chce zacząć cykl 100tabs mety + 100tabs wina w dawkach 20+20 Aktualnie mam NAC, i zamierzam jeszcze dokupić liv52. Co jeszcze mogę dokupić do cyklu ? I czy te 2 osłonki wystarczą ?

Witam jak w temacie.Chcę zacząc brać animal flex.Zastanawiam się jedynie czy trenować i przyjmować flexa czy odpuścić trening na tydzień czy 2 i wtedy go stosować? Nigdy nie jadłem flexa stąd moje pytanie. Dzięki za odpowiedzi pozdrawiam

jak sie odblokwac po cyklu: 1-8 tyg 100mg propa EOD 1-4 tyg 20mg mety ED nolva w czasie cyklu nie uzywana. 1. uzyc nolve czy clo czy to i to? 2. jakie dawki i kiedy zaczac? tylko nie piszczcie ze mam szukac w wyszukiwarce bo ciezko wywnioskowac co lepsze

juz sam nie wiem czy zaczac ten terning pytalem sie kumpla i mowil ze to jest typowy trening obowdowy ktory zwiekszy moja odpornosc i wytrzymalasc o to link http://www.sfd.pl/temat62866/ powiedzcie sami co to jest za trening w naglowku jest napsiane ze typowo masowy z gory dzieki

Witam! Więc mam pytanie. Mam nieco wyższe cisnienie (nieznacznie, nie nadcisnienie) I chciałbym zacząć suplementacje spalaczami. Czy co do mojej osoby byłoby to jak najbardziej bezpieczne? Czy spalacze bardzo podnoszą cisnienie?

Witam , mam zamiar zacząć ćwiczyć kalistenike , z lekkim naciskiem na budowe masy . Mój wzrost wynosi 187 cm a ważę 90 kg . BF : Ok . 15-18% . I tu pytanie , jakie makro do kalisteniki ? ile kcal powinienem dołożyć ponad "normę" ? Z góry dzięki ! :)

Witam wszystkich trenuje bieganie lecz nigdy jeszcze nie bralem zadnych suplementow. I chciałbym zaczac miałbym prozbe byscie mi napisali jakie odzywki moge stosowac by przydały sie w birganiu. Biegi sa dlugodystansowe i trenuje juz 2 lata. Dzieki z gory za odpowiedzi narazie

kumpel ma problem z barkiem boli go a za miesiąc zaczynamy kuracje z wina i propionata. bedziemy brać osłonoiwo na stawy po 100mg deca co 2tyg .on zastanawia se nad tym czy tej deci nie zacząć już zeby ten bark troche se poprawić co sądzicie prosze o szybki odp

Witam, ćwiczę od 6 miesięcy FBW 5x5. Trening mi odpowiada nie mam zamiaru nic zmieniać. Mam tylko pytanko, chce zacząć biegać poprawiać czas na 1000m itd. Jak biegać aby nie pospalać mięśni. Nie chce aby te 6 miesięcy poszło na marne. Pozdrawiam i liczę na mądre odpowiedzi :)

Witam, za parę tygodni będę chciał poważniej zacząć ćwiczyć, a żeby to zrobić to pomyślałem, że dobrze by było coś kupić, mój budżet to jakieś 2000zł, lub 1000zł bo nie wiem czy będę bieżnię kupował. Więc co by się przydało do takiej siłki kupić i czy kupowanie bieżni to dobry pomysł ?