zacząć

Witam! Wiem, że jeśli przesadza się z ćwiczeniami to mięśnie zaczynają się spalać. Moje pytanie brzmi, ile godzin dziennie można ćwiczyć na masę aby rosnąć i nie zacząć spalać mięcha?

Czesc. mam takie pytanie. czy ja musze sie odblokowac po 5 omenach i 100tab methandienone? jesli tak to co mam brac na odblokowanie? ile czasu mam odczekac po koksie zeby zaczac to brac i jak to zazywac? z góry dzieki za odpowiedz.

chcialbym zaczac treinng z posta ronniego220 podwieszonego na forum ,ale mam do niego pytanie. czy jesli juz kiedys cwiczylem na silowni ,ale musialem przerwac z powodu kontuzji i znam technike cwiczen to te 3 cwiczenia na poczatek to nie za malo? i jakie robic przerwy miedzy seriami? i czy z kazda seria stosowac progresie obciazenia?

Witam wszystkich mam pytanie.Niebawem przeprowadzam sie do lublina.Chcialbym zacząc trenowac tajbox.Moglby ktos mi powiedziec gdzie mozna to robic,za ile, no i czy mozna przyjsc zupelnie zielonym. Za pomoc z gory dzieki.

wItam chcem zaczac 3 cykl (mam cell pumpa hmbolon i planuje cos jeszce dokupic) ale lecze sie z tradziku wlasciwie to koncowka leczenia i zostalo mi 10 dni antybiotyku... nie jest on silny ale czy moga byc jakies nieprzewidziane powiklania powmiedzy suplami a lekarstwem?

Elo :)Może ktoś mi zrobić rozpiske ćwiczeń do agrafki ?Bo chciałem zacząć ćwiczyć a nie mam zabardzo z kąd wziąść ???????????????? ???????????????????????? ?????????????????????????? ???????????????? ???????????????????????? ??????????? ?????????????????????????????? ???????????? ??????????? ???????????

Hej , zacznijmy. Mam 15 lat i nigdy nie trenowałem :P więc lichutko. Ale chce zacząć trenować , i mam nadzieje że mi pomożecie. Chce zebyscie mi dobrali jakis trening na poczatek . Mam zamiar trenowac w domu , jutro jade do sklepu wiec kupie sobie hantelki 5kg na poczatek wystarczy :D Wiec prosze o treningi :D

siema chłopy. miałem problem zdrowotny i powoli powracam po miesiącu przerwy na siłkę. czas odrabiać zaległości i łapać miecho, bo przez miesiac tylko sadla podlapalem. %-) okej. chciałbym zacząć jak najszybciej zeby zdążyć przed nowym rokiem z cyklem. co wy na to?

Witam. Od poniedziałku zamierzam zacząć cykl na Animal Pumpie i Stormie Universala. Może ktoś mi doradzić w jakich porach brać te odżywki? Myślałem, żeby zrobić tak: DT: 1 saszetka Animal Pump'a rano 10g storma po treningu DNT: 10g storma rano( na czczo) Tak będzie ok? Czy jakoś inaczej to przyjmować ?

Potrzebje aby ktos kto sie na tym zna ułozył mi jakis dobry trening na mase !! Mam 17 lat 197 cm wzrostu i waże 91kg ćwicze prawie 6 miesięcy !! Własnie chcę zacząć budować masę !! i Potrzebuje jakiegoś dobrego treningu (rozpisane ćwiczenia dokładnie co ile jak)!!

Witam ,a więc do rzeczy. Wiek 20 Staż pół roku Dieta nie idealna ale jest A więc to był by mój pierwszy cykl na kreatynie i zastanawiam się czy nie zacząć od czegoś słabszego np Kre-Alkalyn olimpa albo moze samego storma kupić czy odpuścić sobie narazie kreatyne co radzicie?

Witam, za tydzień mam zamiar zacząć ćwiczyć mam 15 lat 176 cm wzrostu oraz waze ok.70kg. Posiadam dwie sztangi 7 kilowe oraz bede za tydzien posiadal ławke oraz sztange. Prosilbym o to abyscie rozpisali mi plan na caly tydzien cwiczen na wszystko, tzn. chcialbym wyrzezbic wszystkie miesnie itp. mysle ze mi pomozecie. pzdr.

Elo :) W kwietniu mam zamiar wziąć udział w dwuboju. Chciałbym zwiększyć siłę na wyciskaniu na prostej oraz na MC... Obecnie ćwiczę na masę, nie wiem ile przed zawodami zacząć ćwiczyć na siłę? Czy to ma jakiś sens?

Mam 17 lat, 70kg i 174 cm wzrostu. Wyglądam dobrze. W wakacje schudłam 5 kg a wykonywałam tylko same areoby (bieganie, rower) i brzuszki. I tutaj jest moje pytanie, co byście zaproponowali do tego, jakie ćwiczenia, żeby zacząć robić coś prócz tych areobów i brzuszków?

Witam wszystkich ;) Mam zamiar zacząć chodzić na siłownie, by poprawić swój wygląd, gdyż mam 180cm wzrostu i tylko 67kg wagi.. Chciałbym abyście mi polecili jakiś dobry trening ogólnorozwojowy z nastawieniem na mase, na siłownie mogę chodzic 2x w tygodniu,z góry dziękuję i pozdrawiam ;)

Chcialbym poprosic o wasze zdanie odnośnie tego czy ćwiczyć street workout czy normalny trening solowy ? Ale jest taki problem że nie mogę zwiększać ciężaru i dlatego pomyslalem że może lepiej zacząć sie bawić na drążku:D Co o tym myslicie ? Mam 16 lat. Ok 175 wzrostu i 63 waga (wiem ze to w sumie nie dużo )

otoz nie wiem jak dobrac ciezary i jaka roznica miedzy nimi powinna byc w nastepujacych seriach...10,8,8,6 powiem tyle ze waze 70kg mam 176cm. i wyciskam 90kg max. czy ktos mi moze powiedziec od jakiego ciezaru zaczac i jak stopniowo zwiekszac ciezar w kolejnych seriach???

czy kapiele w lodowatej wodze sa 100% safe? Zastanawiam sie czy nie zaczac przystosowywac sie do tego, ale mam jeszcze jakies obiekcje. Moze dojsc np. do zapalenie nerek albo innych dolegliwosci spowodowanych naglym wychlodzeniem ciala?

witam chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc trening na poprawe sprawnosci dynamicznej (mam zamiar zaczac biegac + rozciąganie )cwicze na silowni 4razy w tygodniu (pon wt czw pt) chcem ogolnie poprawic gibkosc, szybkosc: ). Jeszcze poprzeglodam na forum moze znajde podobny trening. z gory thx

Mam 14 lat i waze 55 kg mam za soba 6 miesiecy treningów na silowni pod okiem bylego mistrza swiata w trojboju!!! Szukam dobrych odzywek na SILE i w miare tanich!! Chcialbym sie zmiescic w 100 zl. tak by szla mi sila a nie masza bo chce zaczac trojboj silowy!! z gory dziekuje!!!