Witam, mam 20 lat, 90kg, 180cm, zaczynam redu i chce wrzucić t3, tylko nie wiem w jaki sposób je brać. Na necie wyczytałem żeby zacząć od 25mcg i dojsc do 50, albo żeby dochodzić nawet do 100. Jak z zejściem z tego? Jak to wygląda? Potrzebny jest jakiś odblok? Jakie badania zrobić przed i po? Z góry dzieki za odp Zmieniony przez - warrrkek w dniu [...]
hi cwicze juz rok treningiem na mase do tej pory wzialem tylko 400 tabletek kreatyny olimpu waze 89 kg chcialbym zaczac cwiczyc na rzezbe czy kreatyna+dextroza+hmb byloby najlepszym polaczeniem? kreatyna biogenixa jest najlepsze aktualnie? z gory dzieki za pomoc btw. jakiej firmy HMB polecacie? slyszalem ze czasem to nic nie daje
Witam , chciałbym zacząć trenować aby zwiększyć swoją mase itp Więc tak mam okoł 2m i waże oko 80kg , od 2 tygodni robie pompki ! Ale nie wiem czy to coś da , wiem że tutaj są tematy co i jak, nie mam żadnych przeciw skazań , znaczy mam coś z obojczykiem ale chciałbym powiększyć klate i bary więc pomocy :> mam 16 lat
Witam planuje zacząć cykl składający sie z Crea Shot+ CM3 1250 czy to dobre połączenie? co otym myslicie? (staż odpowiedni)a i chcialbym zapytac odrazu jak to dawkowac zamierzam zakupic CM31250 180 kapsów Zmieniony przez - CocoJambo7 w dniu 2009-01-30 13:47:26
jaki trening jest dobry po 4 miesięcznej przerwie ?? myślałem o hst i jeśli chodzi o dietę (cel masa) to dać od razu +500 kcal czy od zera zacząć i zwiększać stopniowo kcal ? po prostu nie mialem diety przez te miesiące żyłem na kanapkach i boje się że się zaleje od razu. Dane w profilu. Za odp. z góry dzięki
[...] forumowicze jestem facetem w wieku 20 lat mam 185 wzrostu i ważę 105 kg. Pracuje jako ochroniarz w systemie 24/48. Mam do was pytanie chce zredukować ilość tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić ciało. I tu jest pytanie od czego zacząć? A i nie mam zbytniego dostępu do siłowni ewentualnie hantle jaj na ten moment. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nie mam dużego doświadczenia w tych sprawach, dlatego pytam. Otóż trenuje już jakieś 3 mies. i chciałbym zacząć brać kreatynę oraz białko i stąd pytanie, jakie polecacie na początek. P.S: Czy mogę od czasu do czasu wypić jakieś piwko, jeżeli będę zażywał kreatynę oraz białko?
koniec wakacji czas wyruszyc do silowni.Chce zaczac cykl z kreatyna VITAL MAX Creatin 300g do tego zakupilem jeszcze bialko z ostowii i mysle jeszcze o jakims carbo np: TREC Max Carb 3000g lub HI TEC Carbo Pur 3000g co o tym sadzicie ?? dobry zestaw ?? jesli tak jak to wszystko mam brac Za wszytskie odp z gory dzieki POZDRO
Heyka wszystkim !! Mam 17 lat, 70kg i 175 cm. Chcialem zacząc chodzic na silownie zeby poprawic mase moich miesni w krotkim czasie. chodzilem juz na silke. Jesli ktos by mogl to prosilbym o ulozenie 4 - dniowego planu treningowego na masę no i jakiejs domowej diety. W sprawch diety sem zielony wiec piszcie po prostu co mam jesc a nie ile g [...]
hej chcę zacząć używać kreatyny ale nie wiem jeszcze o niej wszystkiego... jak dzieli się kreatyna (słyszałem że jest zwykła i jakaś hydro...) i czym się różni od siebie? która lepsza na 1 raz? w jakich dawkach, jak i kiedy brać? mogę przeznaczyć tak ok 50 zl
Witam! Mam 15 lat, wzrost: 180,5 waga: 66 kg, posiadam mase miesniowa, dosc spory biceps( robie serie 3 po 12-15 powtorzen 12,5 kg, na triceps biore 20 kg 3 serie po 8-10 powtorzen) Pytanie moje dotyczy: po ilu miesiacach moge zobaczyc efekty treningu mianowicie w rzezbie i sile?? Drugie moje pytanie dodtyczy: rzezby brzucha, jak mam zaczac zeby [...]
Ćwiczę już około półtora roku i jako że na samym początku ważyłem około 72 kg przy wzroscie 186 cm cały ten okres byłem na tzw. masie ale obecnie waga moja wynosi 90,5 kg i pomału chciałbym zacząć redukcję ( od wagi 92 kg ) i moje pytanie brzmi czy będzie to odpowiedni etap czy lepiej jeszcze troche poczekać do wyższej wagi przy tym wzroście ?
chcę zacząć teraz cykl po długiej przerwie nie ćwiczenia około 2 miesięcy z czego ostatni miesiąc był wyniszczający dla mojego organizmu z względu na moja prace co wy na to czy takie połączenie może być rano xpand przed treningiem n.o.k.o. po treningu xpand dodam że n.o.k.o zostało mi po ostatnim cyklu ostatni cykl był na cp + noko
Witam, Wzrost - 187 cm Waga - 68 kg Wiek - 17 Mam zamiar zaczac cwiczyc od przyszlego tygodnia. 3x 60min - treningi na silowni, do tego dochodza wfy szkolne 3x 45min (nie zawsze) i przed spaniem jakies serie pompek i brzuszkow. Otoz, moj problem polega na wyliczeniu dziennego zapotrzebowania kcal, bialka, weglowodanow i tluszczy. Diete postaram [...]
Mam pytanie jestem dosć otyłą kobietom i zaczełam od niedawna ćwiczyć na siłowni ( 3 razy w tygodniu ), i tutaj mam pytanie bo kompletnie nie wiem jak zacząć, czy najpierw wziasc się za cwiczenia aerobowe i spalić tłuszczyk, a dopiero pozniej próbował cwiczyć mięsnie, czy od razu cwiczyć i mięsnie i aeroby ?:( proszę o pomoc specjalistów.
hej hoł W poniedziałek zacząłem cykl na enanie i dece. enan 200mg e5d, deka 200mg e7d Mam pytanie, po jakim czasie powinienem zacząć coś czuć? Z tego co czytałem deka w 3 tygodniu, a enan drugim? Piszcie jak mozecie kiedy u was się rozkreca, z doswiadczenia. dzieki pzdr
Witam mam pytanie, chce zakupić bcaa wiadomo lato idzie trzeba troche aeroby zacząć ale do tego muszą oczywiście być Bcaa. I własnie tutaj pytanie czy Universal Uni-Liver 500tabl, będzie dobre? Jeśli nie to jakie polecacie w dobrej cenie.
chcę schudnąć więc jaka dietę powinnam zastosować z grupą arh+,a muszę ważyć 60kilo,bo 30 mam nadwagi,mój wzrost to 165cm,co powinnam jesc i jakie cwiczenia mi służą,czy rowerek domowy do dobre rozwiązanie na początek by zacząć ćwiczyc.
Witam wszystkich,mam 18 lat waga 78kg wzrost 180m na siłownie chodze od roku. Staram trzymac sie diety, i chcialbym zaczac jakas suplementacje i tu moje pytanie co zakupic ? chce dobrze rozbudowac mase miesniowa tak aby nie przytyc (nie nabrac tluszczu). Myslalem nad gainerem albo bcaa a moze cos innego? Jesli ktos ma jakis pomysl,propozycje to [...]
Witam.Chciałbym zacząć coś na masę brać,dodam,że białko piję zaraz po treningu. Myślałem nad gainerem(MASS MUTATION albo OLIMP GAIN BOLIC 6000),plus do tego AMINO EAAANABOL (OLIMP lub FITMAX Stack II BCAA+EAA).Do tego chciałbym dołożyć jabłczan kreatyny ale nie wiem,czy to za dużo nie będzie.Proszę o opinie tych produktów i powiedzcie czy to nie [...]
