zacząć

Siemka wszystkim , a więc tak będę miał dostęp w tym następnym miesiącu do siłowni , mniej więcej 3 razy w tygodniu poniedziałek , środa , piątek . A i w dni nie treningowe areoby . Ale nie wiem jakie cwiczenia na początku sobie dac , wszyscy polecają FBW 8-) . Ale teraz moje pytanie jest takie , nie mam pojęcia na jakiej zasadzie te cwiczenia [...]

Hejka. Za tydzien chce zaczac cwiczyc. Ogolbie jestem strasznie chudy - 53k majac 176 przez co sila tez niezbyt. zakupilem ostatnio drazek i hantle 4kg. Zalezy mi by teraz na wakacje w 2 miesiace lekko w mase pojsc ale by rzezba tez byla. Zslezy mi najbarfzoej na brzuchu klacie i bicepsach by to jakos wygladalo. Dodatkowo mam zamiar kupic gainer. [...]

Witam , moj znajmomy ma zaniedlugo zaczac cykl z winka , ale mniejsza z tym , ma jedno pytanie...jezeli ktos by mi odpowiedzial byl bym wdzieczny :) Czy jezeli bedzie bral ten Winstrol moze codzienie cwiczyc brzuch i codzienie jezdzic na rowerze ( ogolnie robic aeroby)?? czy jedno z drugim sie bedzie kolidowalo ?? z gory dzieki za odpowiedzi...

Witam! Mam 16 lat i chcialbym zaczac trenowac...nie mam zbyt duzej masy miesniowej za to mam sredno duza tkanke tluszczowa;/ do dyspozyciji mam tylko laweczke i sztange...nie wiem jaka diete stosowac i jaki trening oraz czy moge uzywac jakis suplementow jednak interesowaly by mnie tylko takie ktore sa zupelnie nieszkodliwe( o ile takie są , jak [...]

Witam. Mam kilka pytań co do Kick boxingu. Jeśli chciałbym zacząć chodzić na takie zajęcia : -co muszę posiadać dokładnie (np. spodenki, rękawice itp) i mniej więcej jak wygląda cenowo cały strój który jest potrzebny. -Czego mnie nauczą (np. kopnięcia, boksowanie itp.) -czy jest to dobra sztuka walki? -po jakim czasie będę coś umiał -opiszcie [...]

Witam. Trenuję pływanie od 7 lat i chciałbym zacząć stosować jakąś dietę. Zacznę od początku po rannym basenie jestem taki głodny że zjadam wszystko co mi wpadnie w ręce najczęściej kanapki, jakieś batony dosłownie wszystko. W szkole zjadam obiady a głód dalej nie znika. Po szkole znowu lecę na basen. Do domu wracam.około półtorej godziny i [...]

Czy jest ktoś z Częstochowy trenujący Boks lub Judo? Jeśli tak, to proszę o pomoc. Chciałbym zacząć trenować jedno lub drugie, a niestety jestem kiepsko zorientowany w temacie. Znalazłem kilka wątków na tym forum, ale wszystkie dosyć stare. Dzięki za pomoc! (Sorry za mój avatar, jest tymczasowy, bo nie miałem nic pod ręką, a nie da się go usunąć) [...]

[...] przejdę od razu do rzeczy, mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 72 kg wagi, trenuje boks 2x w tygodniu, właśnie skończyłem 8 tygodniowy cykl treningowy na masę i teraz mam zamiar zacząć cykl na siłę. Do dyspozycji mam ławeczkę pod każdym kontem, sztangielki, gryf łamany, gryf prosty, drążek. Prosił bym o gotowy plan treningowy, bo nie bardzo wiem jak [...]

Z siłownią mam już trochę doświadczenia, ale zazwyczaj były to zmienne okresy, raz ćwiczę, raz nie. Teraz lecę na sucho od 3 miesięcy. Po nowym roku mam zamiar zacząć cykl na masę z suplementami. Dieta jest. Planuję kupić mutant mass 6,8 kg, do tego monohydrat kreatyny vitalmaxa (zielony). Zastanawiam się jakiej długości zrobić i jak brać w nich [...]

Witam! Jestem po cyklu z mono, teraz robie przerwe, w maju będe tylko jadł ZMA Olimpa. W czerwcu chce zacząć cykl. Mam 160 złotych. Chce kupić Cell Pumpa 450g + mono Vitalmaxa 300g. Do tego białko na noc Extensor 1000g (25 porcji białka czyli nie brałbym codziennie ). Pumpa codziennie rano 9g, a mono po treningu + może dokupie jeszcze glukoze. [...]

[...] odchudzające, jednak teraz czytam że zbyt długi okres spożywania może prowadzić do zatwardzeń czy innych różnych chorób wątroby. Czerwona herbata jest również moczopędna, zastanawiam się czy po odstawnieniu jej "na raz" coś mi się nie "pomiesza" w organizmie. Proszę o odpowiedź obeznanych w temacie. Ps. Planuję teraz zacząć pić zieloną herbatę.

Mam pewiem problem, a mianowicie mam zamiar za niedługo zacząć cykl na suplementach, ale byłem u lekarza i dostałem antybiotyk na trądzik. Po zapytaniu lekarki czy nie będzie żadnych skutków ubocznych jeżeli połącze jedno z drugim dostałem odpowiedź...."Odżywki to głupota" i zaczęło sie kazanie...;P więc szybko z tamtąd popi****łem żeby mi nie [...]

Witam, mam zamiar zacząć ćwiczyć by poprawić swoją sylwetkę według tego "planu" : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html I są tam ćwiczenia z drążkiem i tu pojawia się mały problem gdyż nie mam dostępu zimą do drążka (jedynie trzepak latem^^) i czym mógłbym to zastąpić? Czy da się ? Jeśli [...]

Witam, zacznę od tego, że mam 188cm wzrostu i ważę 117 kg.. Chcę schudnąć i chcę zacząć to jak najszybciej i czytałem, że jedzenie samej owsianki 5 x dziennie pomaga, ale znów wyczytałem, że owsianka to same węgle i można po niej przytyć. Dlatego pytam tutaj jedząc 5x owsiankę ( 3 łyżki owsianki szklanka mleka podgrzana w mikrofali bo nie mam jak [...]

Wiecie- stwierdziłem, że bywalcy, którzy mają choć minimalną wiedzę zaczynają zanudzać w tym dziale, więc poroponuje zacząć program o nazwie "Co mi da...". Jako pierwszy problem poruszę temat Co mi da 400 mety. Wtedy może zmniejszy się ilość naszych ulubionych cukiereczków- pytań tego typu. W następnym poście poruszę temat Co mi da 40 omenów . [...]

Cześć. Chcę zacząć chodzić na siłownię, bo widzę co się stało z moim ciałem od pracy za biurkiem, od fast foodów i nadmiernego leżakowania po pracy przed kompem... nie mam jakiegoś mega brzucha, lecz jest widoczna oponka na dolnej jego części. Stąd moje pytania: jak to działa, najpierw redukuję na maks, aż się pozbędę tłuszczu, a potem masuję żeby [...]

[...] kontuzji zacząłem znowu chodzić na siłownie. Jestem już po 3 miesiącach treningu masowego efekt zadowalajacy ale chcial bym więcej, lecz masa stanęła już w miejscu i chce zacząć cykl z "monohydrat kreatyny vitalmax", polecił mi to kumpel z siłowni i tu moje pytanie. Czy warto ? Jeżeli nie proszę o podanie jakiś innych odzywek do 120 zl Waga [...]

[...] zrobić 8-dniową przerwę(aktualnie trzeci dzień odpoczynku), do tego smaruję to miejsce chłodzącą maścią końską od wczoraj, wcześniej okłady z lodu. Do tego planuję włączyć masaże i za 3-4 dni zacząć troszkę truchtać. Zależy mi na powrocie do zdrowia, nie mogę wytrzymać bez sportu. Co jeszcze byście mi polecili? Pozdrawiam i proszę o odpowiedź.

[...] zainspirować swoją dziewczynę do bycia "fit" :) Tzn. większej aktywności fizycznej i zdrowego odżywania. Stąd pytanie - co akurat Was zainspirowało do rozpoczęcia treningów? Może np. mógłbym jej kupić jakąś książkę na Święta, gdzie autor/autorka w dobry sposób wyjaśnia dlaczego warto być aktywnym fizycznie, jak zacząć, jak się motywować, itp.

Witam . miałem zamiar zacząć biegać .bo bieganie to jeden z lepszych sposobów na zrzucenie tłuszczyku . problem leży w tym że nauczyciel wuefu (zapalony biegacz) powiedział mi że tłuszczyk spadnie ale mięśnie też ulegną katabolizmom i zmniejszą się i to sporo myślałem biegać tak 2-3 km dziennie to nie tak dużo więc mogę biegać bez [...]