[...] cykl z kreatyną, której starczy na 30dni(10g krety dziennie). Przed tym cyklem mam 2tyg przerwe w ćwiczeniach to -pierwszy tydzień trenować bez kreatyny, tak do rozgrzewki a od 2tygodnia zacząć ją stosować, żeby była w pełni wykorzystana?? -lepiej jak ją zaczne brać np. 1 czy 2 dni przed pierwszym treningiem, aby jej efekty juz działały??
Witam kupilem od kolegi wyzej wyemiony suplement , mialem zamiar zaczac go brac od poczatku stycznia. Ale na stronce na facebooku wałki na suplach znalalem posta w ktorym jest napisane ze cuplement ten zawiera niedozwolone srodki takie jak diidylometan i wipocetyne . Poczytalem troche o tym i z tego co tam sie dowiedzialem srodki te nie sa [...]
witam!!! od roku nie mialem stycznosci z silka, teraz zamierzam na nowo zaczac treningi z ta roznica ze juz na wlasnym sprzecie tj. laweczka z mozliwoscia cwiczenia miesni ud, dwie sztangielki! mam pytanie/prosbe do WAS specow w tym temacie, czy mogli byscie Mi podac jakis plan treningowy ktory bylby dobry dla Mnie, najbardzije zalezy MI [...]
[...] może z rok ale tak na odwal się Aktywność fizyczna głównie to szkoła jak już wrócę do chaty to jest około 17 więc rzadko wychodzę no chyba że to lato albo jest ciepło to cię jakieś głupoty robi a potem trzeba uciekać :D Dieta brak myślałem coś nad odżywkami ale nie wiem od czego zacząć zresztą i tak krucho z kasą;] z siłownią nie ma kłopotu
Mam ciagle parcie na poprawe sily, ostatnio sie zablokowalem, robie kilka dni sd i wracam spowrotem...mysle zeby zaczac takim planem: A MC Wycisk lezac Siad przedni B Power clean Push press Siad przedni wszystko w rampie po 3 powtorzenia na koaniec drazek Moje wyniki silowe to MC 170 x 2 siad przedni 110 x 2 wyciskanie lezac 105 x 3 power clean [...]
Witam. Od 2 tygodni zacząlem cykl Metka + testosteron. Od wczorajszego dnia zacząlem brac rowniez megalie. Od dzis zacząl sie problem. Poszedlem do stomatologa w sprawie usunięcia zęba. Stomatolog stwierdził ze przed usunięciem zęba musze zacząc brac antybiotyk o nazwie Dalacin C.Nic mi nie bedzie jezeli bede stosowal wszytkie środki rezem? Czy [...]
witam i pozdrawiam wszystkich:)chcialbym zaczac trening na zwiekszenie masy i wyrzezbenie ciala glownie klatki piersiowej oraz rak i ramion.czytalem juz to i owo ale duzo tego a ja bym prosil o konkrety dotyczace mojej osoby.mam 17 lat, 68 kg, 176 cm.nie trenowalem dotychczas.chcialbym cwiczyc w domu,do dyspozycji mam hantle 2x5 kg,2x3kg,sztange [...]
Witam. Jakiś czas temu byłem na IF,ale z racji częstych wyjazdów musiałem się przerzucić na bilansówkę. Teraz znowu chcę zacząć redukcję na IF,ale niedługo zacznie się rok akademicki i będę miał problem z ustaleniem okna. Okno tak jak ostatnio chce mieć 4-6 godzin. Ale treningi będę miał o różnych porach. Raz rano,raz w południe,a w jeszcze inny [...]
Czesc chce własnie zacząć cykl mianowicie taki: 1-12 deca 500mg week 1-5 enan 500mg week 5-15 enan 750mg week Moje pytanie jestem na ph teraz i czy mam je skączyć czy moge wejsc na ten cykl z cyklem saa i jaki odblok zrobic po takich dawkach decki i enana dzieki z góry za porady.
Cześć ludzie.Mam 18,5 lat 180cm/77kg.Na silowni mam starz bez przerw około roku.Ostatnio miałem przerwe okolo 3 miechów.Teraz znów mam zamiar zacząć chodzić na siłownie. To tak mam hantle hantelki drążek do podciagania okolo 118 kg obciązenia - czasu mam około 1h na trening. mam lekkie problemy z kręgoslupem ale jest o.k.Mój rekord na klate to [...]
Witam, poszukuję 4 dniowego treningu na siłowni. Przez 1 miesiąc trenowałem według treningu FBW, ale teraz chciałbym zacząć swoją przygodę ze SPLITEM. Mam do wykorzystania 4 dni w tygodniu Płeć : Męzczyna Wiek : 17 lat Waga : 75 KG Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła, masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp [...]
witam, mam 23 lata, 176 cm, ok 70kg. skonczylem wlasnie 8 tyg trening obwodowy (teraz mam tydzien przerwy). od naste tyg planuej zaczac trening na mase. mam do dyspozycji 2 dni w tyg z: pon, wt, czw, pt. w dni, w ktore nie bede trenowal na silowni, bede chodzil na basen (robie ok 60-70 basenow, glownie zabka). i teraz pytanie: jaki trening wybrac: [...]
[...] jest z tym maly problem bo na biegi jest trochę za zimno (dzisiaj bylo -21) a sprzętu typu rowerek czy bieżnia nie posiadam . Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu żeby sie dobrze wypocić i zacząć spalać ten fat . Czy machanie sztanga z obciążeniem np 20kg kilkadziesiąt razy spowoduje jakieś spalanie czy nie bardzo? Prosze o jakieś propozycje
witam wszystkich, wlasnie cyklik wrzucam : 1-12enan 250 e5d(e4d) 1-10deka 200 e7d(e6d) mam jeszcze 10x100ml propka i 200 tabs(5mg) winka no i wiadomo nolve,clom i pregnyl moje pytanie kiedy bic pregnyl i kiedy zaczac propa???? winko zaczne od 10 tyg no i mysle propa od 11 e2d natomiast nie jestem pewien co z hcg?? z gory dzieki i pozdrawiam, to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, a więc zacząłem chodzić na siłownie, od 2tygodni chodzę regularnie 4-5dni w tygodniu, ale chciałbym sie dowiedziec, czy zacząc jeść HMB na samym początku mojej historii z siłownią, czy lepiej póżniej? I, czy warto w ogóle brać, czy to mi w ogole coś pomoże w spaleniu masy tłuszczowej? Także chciałbym sie dowiedziec jaka byłaby najlepsza [...]
[...] kolacje już nie mam ochoty na mięso (na ryby też nie). Zastanawiam się, czy moge zwiekszyc ilość jajek i jeść je zarówno na śniadanie (obecnie je jem zawsze na śniadanie) i zacząć je też jeść na kolację (zamiast mięsa)? Bo na jajka mam wyjątkową ochotę :-) Ale boję się, czy to nie będzie za dużo jajek w ciągu dnia (jadłabym 4 jajka dziennie), że [...]
Witam. Jak sie zoorientowaliscie jestem nowym uzytkownikiem forum. Mam 16 lat, 179 cm wzrostu, 85 kg wagi, staz 1 rok. Ostatnio nie ćwiczyłem, bo wiecie nauka( uzyskalem 5,21) Chcę teraz 1 lipca zaczac cwiczyc, i wiem ze to ma byc cykl masowy z elementami siły. TRENING - mam DIETA -mam SUPLEMENTY - i tu jest moje pytanie : Co polecacie: HMB czy [...]
Witam mam 16 lat 180 cm wzrostu i waze 55 kg i postanowilem zaczac cwiczyc. Ułozyłem sobie diete masowa. od razu mowie za bardzo na tym sie nie znam wiec prosze o pomoc co poprawic w diecie itp. PS. nie patrzcie na napis KREATYNA poniewaz on juz tam byl(ja nie biore) ale gainera tak. http://img138.imageshack.us/img138/4270/dieta1mt1.jpg [...]
witam potrzebuje pomocy z okresleniem typu budowy mojego ciala.kompletnie nie wiem co wybrac: )mam strasznie pomieszane to wszystko.ale chcialbym sie w koncu okresli..i zaczac solidnie cwiczyc pod siebie.mam 175 cm wzrostu waze 68.lat mam 25.od pol roku cwicze na silowni.5 razy w tyg po godzince na kazda partie miesni dziennie.schudlem z 74 [...]
Witam. Postanowiłam w końcu zebrać się w sobie i wziąć się za trening, zrzucić trochę zbędnych kilogramów. Postanowiłam zacząć uprawiać sporty aerobowe takie jak bieganie czy skakanie na skakance. Moje pytanie brzmi: Czy w sytuacji, gdy mam 170 cm wzrostu, skakanka 2,5m będzie dobra? Chcę sobie zamówić ale nie jestem pewna. Proszę o poradę! [...]
