zacząć

Cykl mam na 23 tygodnie wiec w 11 skoncze masowke i tak jak radzisz zaczne schodzic z wegli. Z drugiej strony stosuje diete nieskoweglowodanowa wiec hmmm jeszcze bardziej przycinac? ;/ No to szkoda, bo lezy mi troche tych tabletek kamagry a widze ze jak sie przyblokuje to i na nich nie pochulam ;) Hax'u 8 tygodni masowki odpada, bo nie bede [...]

[...] dostosuje wydatki do Twoich potrzeb?Dieta to nie jedzenie raz tego i olanie.Tak będziesz jadł przez cały czas.Policz ile to kosztuje na miesiąc bo wiele osób porywa się z motyką na słońce nie zdając sobie sprawy czym może dysponować,od tego powinno się zacząć.Pisałem już,dieta to wydatek... Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-13 20:10:37

Czemu nie w wieku 16 lat możesz śmiało zacząć porządnie trenować wykonując jakiekolwiek ćwiczenia . Jaki wogóle masz cel masa tak? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-18 17:32:02

Jako, że wieje nuda to postanowiłem wstawić swoje treningi i może zacząć dawać wpisy co dziennie?? to się jeszcze obaczy :) 13.09.2012 czwartek Trening (ciężary małe ale nie chce przeginać, choć progres jest oprócz bica i trica) Rozgrzewka 7-9 minut Trening właściwy: - MC - 50kg 15/12/12/10 reps - ściąganie drążka wyciągu górnego - 10kg (chyba bo [...]

[...] się ratować obiadem z restauracji bo już nie wytrzymałem z głodu, ale smaczne było i dużo. Jutro jeszcze dzień bez treningu, kolejny trening we wtorek. Zjem sernik i muszę zacząć robić podsumowanie. ;-D Fotki już mam tylko zostało opisać to wszystko. ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9085596103224cf099c2b5f6a6362950.jpg [...]

j.w. i like it! a teraz sumujac: clom 50mg ed 18dni proviron 30/45 dni hcg 1000iu e3d lacznie ok 15000iu +booster testa, zma itd to wszystko zaczac 2dni po ostatnim.strzale?

wszystko to zaczac po ostatnim strzale? sory ze.nie edytuje ale.nie mam takiej opcji na fonie

to do działu zdrowie , kawy nie pij , podwyższa cisnienie i jeszcze mocniej moze zacząc cie bolec , wez prycznic na zmiane , raz cieply raz zimny tak z 10 min , bol powienien ustapić

[...] orzeszku. no tak, zrobiłem sobie lowcarb na masę :P. Wypadałoby wrócić do ładowania raz na tydzień. Teraz juz wiem dlaczego mi łądowanie potreningowe tak podpasowało ;) spróbuję tych drobnych zmian (sok zamiast herbaty etc) i, bardzo, niechętnie, spróbuję, może, coś zacząć w kierunku aero. tak czułem że bez tego d..a dzięki za poradę

ok, wszystko już przyswoiłem - idę dalej czytać posty podwieszone i wyszukiwarkę ;) Cykl planuje zacząć od 1 Lipca. Tak jak napisałem, zimna głowa i trzeba się szkolić żeby wszystko było tak jak powinno być.

moim zdaniem przy dzisiejszym postępie na rynku odżywek możesz zacząć od cp, tym bardziej ze będziesz robił hst.Dawkowanie rano i przed treningiem 9 gr.

co do oliwy jak wlewam do lyzki oliwe mam ok.8 g i po sprawie, a co do bananow sredni banan wazy ok 130g wiec zjadam 2, bede staral sie wybierac srednie banany, jak bedzie 250 czy 300 nic sie nie stanie jednego dnia bedzie wiecej drugiego mniej, przeciez musialem wpisac przyblizona wartosc, a uwazasz ze jak poczatkujacy powinien zrobic ??? [...]

no nic nie mow,ktos pisal,ze o 7 mial sie zaczac,a tu juz 15

Przy każdej ilości kalorii trzeba robic pomiary, żeby kontrolować efekty. Proponowałabym zaczać od "elementarnych podstaw" ;-) ,czyli normalnej kaloryczności - na poziomie 2500-3000 kcal max, normalnej intensywności treningowej - czyli treningu siłowego 3 razy w tygodniu plus powiedzmy jakieś aero/interwały 2 razy w tygodniu (choć to juz dodatek, [...]

Przy każdej ilości kalorii trzeba robic pomiary, żeby kontrolować efekty. Proponowałabym zaczać od "elementarnych podstaw" ;-) ,czyli normalnej kaloryczności - na poziomie 2500-3000 kcal max, normalnej intensywności treningowej - czyli treningu siłowego 3 razy w tygodniu plus powiedzmy jakieś aero/interwały 2 razy w tygodniu (choć to juz dodatek, [...]

kolego zaraz zaraz, chcesz od grania w pilke przytyc i dopiero wtedy zaczac cwiczyc silowo? zacznij odrazu targac zelastwo i jesc porzadnie. dieta zbilansowana to prosta jak budowa cepa kwestia-na sniadanie jajecznica, potem miecho z warzywami i oliwa, okolotreningowo walisz weglowodany pamietajac, ze po treningu bez tluszczu i twarog z oliwa na [...]

Aha i czy zacząć hcg jak tak to jakie dawki co ile dni?

tzn próbowałem wiosłowanie w leżeniu na ławce ale był straszny zakres ruchu,sztangą jest strasznie nie wygodnie,hantelkami jest troche wiekszy zakres ruchu ale i tak mały..więc zamieniłem to na opad tułowia..Czy mógł byś podać mi plan zmodernizowany jakim mógł bym zacząć ćwiczyć ?

hehe, kazdy raz na jakis czas podzera syf, szczegolnie na masie Walnij tego kurczaka/schab itp. do tej buly, szynki sie nie nadaja, chyba, ze masz jakies ekstra wyroby. co do kcal: mozesz zaczac od tych 2800 kcal, patrz co sie dzieje i ciac jak nie idzie.

Przepraszam za pisanie post pod postem ale chciałbym odświeżyć temat, bo od jutra chciałbym zacząć prowadzić tą dietę. Proszę pomóżcie, czy jest ona właściwa? Czy jeszcze muszę coś zmienić?