zacząć

[...] Ci tam nie da, ale kiedy ułożysz już własną propozycję według w/w linków, koledzy ocenią dietę i zasugerują poprawki. 2. AEROBY. Skoro jesteś w kiepskiej formie, proponuję zacząć od tego: http://www.sfd.pl/temat73961/ i nie martwić się na razie o właściwe tętno i tym podobne szczegóły. Tak jak Michał, polecam bieganie na czczo, po kawce. 3. [...]

hantla nad glowa leze na lawce trzymam hantla oboracz i wykonuje ruch od klatki piersiowej za glowe nie wiem dokladnie jak to sie nazywa cwiczenie na plecy tylko jedno cwiczenie bo z hantalami innych nie znam chyba ze podciaganie hantli do boku w opadzie tulowia ale tego cwiczenia nie lubie wiec go nie wykonuje barki to unoszenie ramion w przod [...]

wiec mozna zaczac od mety+provi lub samej mety 10mg rano, a po 3-4 miesiacach 1-5 superka 50 mg co 3 dni, dawki male bo sam bede wazyl do 70kg??

1. zacząć myśleć 2. zdobyć wiedzę potrzebną do szacowania zapotrzebowania kalorycznego 3. przestać głodować 4. być mężczyzną Nie piszę tego tak sobie, a dla Twojego dobra, ocierasz się o anoreksję i jak nic z tym nie zrobisz to potem będziesz płakał. Podejrzewam też, że swojego najlepszego kolegę w pionie ostatni raz widziałeś dawno temu, choć [...]

[...] borykacie się z tkanką tłuszczową. Jeżeli w takim przypadku ustali się w nowych zaleceniach spożycie węglowdanów na poziomie 55-60% a spożycie białka ok. 15% wówczas możecie zacząć łapać intensywnie tkankę tłuszczową. W efekcie zalecenia te będą nie tylko mało przydatne, ale przede wszystkim złe. Wszelkiego rodzaju zmiany w diecie powinno [...]

A ty może nigdy nie startowałeś i też nie wiedziałeś od czego masz zacząć?? No może od razu się qr.. napakowany urodziłeś ?? Zapomniał Jan jak Jaśkiem był ?? Tak przy okazji to rzeczywiście będe uważniej przeglądał forum.........

co do omy+meta polaczenie na pewno dobre, na trzeci raz, nie ma co robic piramidek bo i tak efekty lepsze przy stalym mg po prostu mete trzeba "zjesc" przed rozkreceniem np w dawkach 20 -25mg, cykl fajny i ciesnienie na silce wieksze tj w sensie az chce sie cwiczyc mam 35 tabl Clostilbegyt starcza (1dz 100mg, 2-8dz 50mg reszta 25mg) [...]

Aha czyli zaczac od 1.5g bialka i co 2 tyg zwiekszac o 0.5g. Kupie sobie tego PVL Whey Maxx;- ile porcji bys radzil tego jesc dziennie, bo w dawkowaniu pisze do 3 porcji. A odpowiedz mi czy kredka Weidera bedzie dobra ??

U tych państwowych co byłem to izo to czarna magia, zło, czarna dziura albo czupakabra.. więc polecam iść do prywatnego... Tak, kurację możesz zacząć od września

z tymi 8 miesiacami tez nic nie moglem znalezc, tez misie zdaje ze jak powraca po kuracji to trzeba znow zaczac nowa, mam tylko nadzieje ze nie bede musial walic takich okrutnych dawek jak wtedy:(, nie chcialbym wejsc wiecej niz 40mg na dobe...znowu...

[...] lekarz znów mi przepisze ostatni raz 40mg i to już będzie koniec mojego leczenia ... i teraz się zastanawiam kiedy odpalić SAA izotek skończę około 10 kwietnia cykl zacząć by mi było idealnie 1 maja czy poczekać dłużej ?? a może wejść na cykl 1 kwietnia ? prop/wino/clen/efka już czeka Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-02-20 [...]

Rozkład cwiczen może byc, chociaż mogłbyś miesiąc robic 3xtydzień obwodowy, a potem przez 3 miechy podwójnie dzielony 4xtydzeń. Było by bezpieczniej, mniejsze narażenie na kontuzje, lepsze efekty na początku niż start z takim jak podałeś rozkładem tygodniowym. Ale ja też zaczynałem tak jak Ty tylko z mniejszymi ciężarami i większą liczbą powt. [...]

Redukuj. Dział Odżywianie i Odchudzanie odwiedź i daj do sprawdzenia dietę bo w moim przekonaniu tłuszczy jest za malo. Możesz zacząć od FBW, trening obwodowy również będzie w porządku. Ważne aby to było sensownie ułożone dlatego warto abyś zaglądnął do działu trening w domu bo znajdziesz tam przykładowe, gotowe plany treningowe w oparciu o [...]

podam jeszcze pare informacji o sobie mam: 19 lat 178 cm wzrostu 66 kg wagi ćwiczyłem regularnie z 5 miesięcy na siłowni potem przerwa 3 miesięczna a ostatnio z miesiac troche w domu: popeczki, brzuszki, podciagnięcia na drązku. teraz mam siłownie w swojej piewnicy więc chciałbym znowu zacząć i robić to dobrze. więc poprosze o porady

Chyba FBW ? Mowisz ze ciagle FBW, a kiedy bede mogl zaczac cos innego? :)

[...] ilość powtórzeń, co jaki okres czasu, bo chyba robienie przez 6 miesięcy tej samej liczby powtórzeń nie będzie dobrym rozwiązaniem. Może co tydzień dodawać 10 a gdy dojde do 100 powtórzeń dodać sobie jedną serie i znowu zacząć od 50 ,a potem co 10 i tak w kółko ??? Kierownik Zmiany Działu Szatnia :-))) "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

[...] o jego walkach tylko o zachowaniu i o poziomie jaki sobą prezentuje. Może jako fighter jest co raz lepszy, jest nie zły ale ludzie! Wyobraźmy sobie że chłopak 15 lat ma zacząć trening MMA jego matka nie wie co to jest, wpisuje mma w goglach video a tam wyskakuje taki popek co wjedzie do latki i roz doli komuś łeb no sorry. MMA w polsce jest [...]

Po prostu trzeba się zaprzyjaźnić z żelastwem lub zacząć trenować jakieś sensowne sztuki walki, jeżeli naszą siłą napędową będzie cały ten gniew i złość skierowana w takich typów to zemsta nadejdzie szybko i będzie słodka....to jest życie a nie bajka,nie powinniśmy nadstawiać drugiego policzka....

trzeba zaczac od czego prostego;)

[...] silnym,sprawnym człowiekiem z ładną sylwetką. Żadna tam zawodowa kulturystyka. Staż treningowy na siłowni : Nie dawno minęły 2 lata. Uprawiane inne sporty : Żaden, chcę zacząć biegać lecz ciężko mi się zmotywować. Za niedługo będę grał w piłkę nożną co niedziele. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka [...]