zacząć

Jeżeli rozumiem o co Ci\Panu chodzi to jeszcze tego nie rozpisałem. Wiem, że troszeczkę za szybko napisałem o swoim planie ale na prawdę chcę jak najszybciej to zacząć. PS. Na siłownię chodze od 3 miesięcy i nie spadł ani kilogram. Zmieniony przez - suaby w dniu 2012-02-13 22:55:52

...dawno mnie nie było ;) ...oto kilka fotek z "masowanka" ;) ... czas na zmianę diety... powoli trzeba zacząć przygotowania do października ...

Marcinku lepiej byś doradził od czego mam zacząć ulepszanie ;) a nie sobie żartujesz ;)

czyli strzał w 10 Marcinku teraz czas na pomoc treningową muszę bardziej zacząć katować plecy może jakaś podpowiedź co do diety jest całkiem dobrze ale myślę, że trzeba obciąć chyba jeden posiłek co Ty na to???

...DO SUPER JESZCZE DALEKA DROGA... teraz chyba czas się zmobilizować i zacząć znowu biegać w pobliskim parku... BIEGAMY RAZEM? Zmieniony przez - Fitmonster w dniu 2009-04-09 14:25:46

Panowie jak wiemy jajka nie szkodza jednak umiar nalezy zachować z każdym pokarmem nawet zdrowym gdyż może zacząć działać w przeciwną stronę

możesz zacząć już teraz. Skoro wstawiłeś linka odbieram, że od tej strony mamy oceniać?

Ok dzięki w tej chwili jestem na etapie regeneracji 2 tygodniowej, który się kończy w tym tygodniu. Więc od poniedziałku bym chciał zacząć działać :) Poczytałem troszkę i mam nadzieję że dobrze zrozumiałem i ułożyłem? Dodam ze jest to tymczasowe rozwiązanie jak tylko skompletuję cały sprzęt to zacznę robić to na wolnych ciężarach. Sesja A Klatka [...]

2 tygodnie na pewno sprawy nei załatwi mysle że raczej powrót do obciązen może potrwac pare miesięcy choc oczywiście treningi można zacząc wcześniej. Glukozamina szkoda pieniedzy przeciez już zostało udiowodnione ponad wszelką wątpliwośc że nie działa , nie wiem dlaczeego ludzie sie nadal daja nabijac w butelke i to kupują.A co do USG to tez bez [...]

planuje teraz w 6 tygodni zrobic 4-5 kg. Pozniej prawdopodobnie przejde w ketoze, zejde z BF troche nizej z waga gdzies do 80. A pozniej planuje cykl bo to zo robie teraz to tylko testowanie nitro I. a celem w cyklu który planuje zaczac na poczatku lipca celem bedzie 10kg czystego miecha, ale do tego bedzie mi potrzebna masa supli najwyzszej [...]

a celem w cyklu który planuje zaczac na poczatku lipca celem bedzie 10kg czystego miecha, ale do tego bedzie mi potrzebna masa supli najwyzszej jakości, mówie tutaj o białkach jakims dobrym stacku kreatynowm w najwyzszych dawkach, aminokwasach najwyzszej jakosci uzupełnianych tez masowo, czyms na pobudzenie, mtc, ciagla ochrona stawów, bo ciezary [...]

[...] być trenerką. Więc, kiedy powiedziałam, że chcę otworzyć siłownię, nie powiedziałam, że otworzę publiczną siłownię. Chcę otworzyć prywatną przestrzeń. Jeśli będę musiała zacząć od nowa, chcę robić niektóre rzeczy tak, jak ja chcę. Więc, to będzie coś, co chcę zrobić". Nunes dodała, że czuje, iż zmiana otoczenia pomoże jej lepiej skupić się na [...]

[...] ankietę, podałam wymiary i wagę, zaznaczyłam cele i dostałam dietę redukcyjną. Chociaż patrząc na zdjęcia poniżej - może faktycznie powinnam najpierw trochę zrzucić, żeby zacząć "budować górę"?... dlaczego nie mogę edytować wypowiedzi?:-? Ja te zdjęcia pousuwam potem, jeżeli można @-| /SFD/Images/2015/8/5/5502035cd7914adfb1e9cc7f59afaf1f.png [...]

Cześć. Troche mało zrozumiene ale ok. Zależy co chcesz osiągnąć, jak powrócic do tego co było to najkrótsza droga do wprowadzić diete i zacząć ćwiczyć. Jak nie zamierzasz ćwiczyć to nie wprowadzaj diety na mase bo tylko przytyjesz. Proponuje jakiś trening domatora itp.

Gadom jesli cwiczysz systematycznie 1,5 roku to smialo mozesz zaczac w grupie 3 tu masz ogólne informacje o cyklicznosci: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 tutaj masz zalecenia do pierwszego cyklu: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 oraz podwieszony post dla grupy 3: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 Ustawcie strone [...]

przyznaje sie bez bicia, ze ostatnio zawalilam challenge ale za to dzisiaj 30+10 chyba musze zaczac pic wino przed treningiem *** dzisiejsze 41 zaliczone 23+18 Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-08-15 18:24:00

[...] i 9miesiacy po. Nie wiem czy sprawdzałaś czy nie masz rozstępu mięśni brzucha po ciąży (art -> http://www.sfd.pl/-t900427.html ) Tutaj masz trening od którego powinnaś zacząć - > http://www.sfd.pl/-t451674.html i oczywiście dużo spaceruj (najlepiej z bobasem w wózku) :-) Nigdzie się nie spiesz z wracaniem do formy bo będzie z tego więcej [...]

No wlasnie nie wiem.. Nie znam sie az na tym... Nawet nie wiedzialem ze jednym planem mozna max 2 miechy cwiczyc... Jak bylem na cyklu to waga mi tak skoczyla z 67 na jakies 70-71.. teraz jak by mi spada i trace ochote na trening (chyba to jest przetrenowanie bo na sucho jade) :'-( .... Dlatego zamowilem to co zamowilem.... Za dwa dni zamierzam [...]

Chciała bym od poniedziałku zacząć takie już porządnie ustalony trening (poważnie myślę nad siłownią, tylko nie wiem ile razy powinnam do niej chodzić i jakie trening przyjąć), ale na wszelki wypadek chciała bym mieć też jakiś trening domowy. Tylko nie wiem jakie trening siłowy może odbywać się w domu. No i czy mam pozostać przy bieganiu 5-6 razy [...]

[...] za mało na pewno. Ale ja leszcz jestem i nie chcę mieszać, więc poczekaj na szefowe. ale do tego czasu i tak bym na Twoim miejscu do tych 1900 podniosła, bo na 1700 to Ty rekompu raczej nie zrobisz. A co do ćwiczeń, to w regulaminie, do którego link podała Ci Ruda jest zbiór treningów na siłkę i domowych i nawet jest napisane od czego zacząć :-))