zacząć

Piątek za mną. Martwy poszedł OK - patrząc na to, że od rana nosiłem jakieś pudła w pracy, to było nieźle. nie zakładałem więcej jak 110. Teraz okres regeneracji. Muszę odpocząć od ciężaru i zacząć się spalać. Zobaczymy, jakie będą efekty. Teraz trzeba wybrać dietę i trening.

[...] na +. Dał mi solidny wycisk, pot lał się ze mnie niesamowicie. Po treningu wykręciłem koszulkę z potu. Prawie jakbym z pralki wyjął z prania. Jutro nogi + ciągi. zastanawiam się, czy czasem nie zacząć czegoś więcej na brzuch np A6W. Ciężko u mnie z czasem i nie zawsze pewnie bym to robił, tak więc to raczej nie ma sensu - trzeba tam systematyki.

oj Morfi musimy zacząć się odwiedzać. Od dzisiaj! Ja niestety nogi słabiutkie, nigdy w życiu nie mogłem robić przysiadów, klęczeć itp. - choroba więc zazdroszczę silnych nóg.

[...] pomidor, kukurydza, papryka 3 posiłek 50 kasza + kura 4 posiłek 50 kasza + kura 5 posiłek wiejski 6 posiłek Night protein blend Hmm jutro zamiast ćwiczeń będzie prawdopodobnie tylko orbitrek i brzuszki. Rozciągań mam na razie nie robić - dopiero po około 7-10 dniach mam zacząć delikatnie się rozciągać. Treningu nie przerwę, twardym trzeba być!

Ja mam ogolnie slaby dol. I na to musze klasc nacisk ale tez duzo gen mi to utrudnia. Pompki na poreczach to swietne cwiczenie aczkolwiek chweile go nie robilem ale trzeba bedzie zaczac na nowo. Chodze na taka silke raczej fitnesowa bo jest wysoki standard ale glowny nacisk na fitnes i nie mozna weszystkiego zrobic tak jak by sie chcialo

chcilem zadac pytanie chocby dariuszowi189 po jakim stazu na silowni postanowiles zaczac zabawe ze sterydami ??? jaki masz wogole staz z gory dzieki:)

no to centrer najwyzsza pora zaczac zyc popieram

Ale trzeba zacząć %-)

Wrociłem z biegania i z siłki sezon przygotowawczy na wiosne w piłkę czas zacząc.

Rzeźby może i nie zrobiłaś, ale jesteś o krok dalej. Cały czas się uczymy, czasami własnego ciała nie da się przeskoczyć. ;-) Zmiana jest jednak duża i mam nadzieję, że motywuje Cię do dalszej pracy. :-) Teraz to chyba można zacząć myśleć o porządnym rekompie?:-)

To nie jest żadna dieta białkowa, tylko głodówka. Jak najszybciej należy zacząć jeść normalne ilości kalorii.

Nikt nie kaze wam go lubic , gosc robi swoje ,ma popularnosc, wyglad, kaske ,utrzymuje sie z tego co lubi, co jest jego zyciem doj**ac sie mozna do kazdego tylko po co, nie podoba sie jednemu z drugim to nie spamowac ,albo idzcie se na K** siac zamet , porwanjcie swoja sylwetke do niego ,swoja fure do niego ,swoja silke do niego i wystarczy ,jak [...]

od act powinienes zaczac. sikor - zegarek

Tak, jest taki chlebek, na zakwasie ryżowym i z ziemniakami :) tylko zakwas trzeba robić 3-4 dni, jutro mam zamiar zacząć robić, ciekawe co z tego wyjdzie? Dziś pierwszy dzień, jak na razie trzymam się rozkładu, na szczęście nikt w pracy nie miał imienin, urodzin, nie kupił nowego piekarnika itp i nie musiałam się tłumaczyć, czemu nie jem. Zaraz [...]

[...] małego na cały tydzień do babci, będę miała czas i na większe zakupy i na przygotowanie większej ilości potraw. Można mrozić sobie gotowe dania? Czy lepiej tego unikać? No i co z moją aktywnością. Od czego mam zacząć. Zamierzam ćwiczyć w domu, a moja kondycja jest bliska zeru :O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90ec3d8ec44e4e78b4a3b8f3b79a090c.png

[...] wiarę w Boga i inni w Szatana, a jeszcze inni brak tej wiary. Jedni wierzą w przeznaczenie inni je negują, i też uważają jedno bądź drugie za głupote. Może tu się zaraz zacząć wojna i może jakieś bany się posypią, bo ludzie nerwy stracą. Dla ciebie Joanno sataniści, to zapewne ludzie, którzy zgłębiają podaną przez ciebie filozofię, ale dla [...]

Dzięki serdeczne Co do siłowni - mój trening obwodowy to raczej takie pompki, burpies, squats, jak ciężarki to maksymalnie 2.5kg. Typowy trening siłowy zamierzam zacząć po przerwie po pół maratonie (12tyg teraz przygotowań, 2-3 przerwy i wtedy kolejne 12tyg albo redukcja albo rekompozycja, zależy jakie będą efekty tego pierwszego). A co do diety, [...]

[...] Irl, z 188 a week na taki level. Słoma niestety wyszła z niego już do końca, kiedyś jeszcze to kontrolował a teraz ma czelność mówic iż on jest "humble". Może pora zacząć rozliczać np takiego cwaniaka , przypominać mu jak mówił, że on by nie odklepał, "the king never taps out" albo przypomnieć jak mówił, że to tylko business, że nie ma [...]

Paatik, pomyliło Ci się, ma być jw :-) Kill Bill ja nie namawiam, poprostu nie pisz o cholesterolu w diecie, albo zrób zdjęcie jak on wygląda na talerzu? :-D Mam w robocie gościa co żywi się marchewkami, jabłkami i tym co znajdzie u siebie w ziemi, patyczak, mógłby zacząć masę :-D

W każdym wieku ciało inaczej się regeneruje. Gdy miałem mniej niż 20 lat trenowałem głównie FBW 3 razy w tygodniu. Czułem się świetnie. Po skończeniu 65 lat moje treningi są mniej objętościowe a mięśnie bolą przez cały następny dzień i trzeba się przemóc aby zacząć trening. :-)