zacząć

Dziś to nie wiem co się podziało na siadach . Albo zabrakło mi sił , albo głowa , albo jedno i drugie . Technicznie słabo . Chyba na następnym treningu trzeba zacząć od 70kg i szlifować to 70kg aż pojdzie na 6:) A 1.Przywodzenia na maszynie 1s x 25 , 1s x 20 , 1s x 10-12 78kg x 25 l 86kg x 20 l 126kg x 12 2.Wyprosty na maszynie 2s 15-12 , 1s [...]

[...] maszynie bo lawczka zajęta , a niektórzy tak długo zajmują sprzęt , że szkoda mi czasu na czekanie . Młody od 1 września idzie na adaptację do żłobka , ja planowo powinnam zacząć pracę na początku października ale zobaczymy czy zdam prawko bo nie mam czym dojeżdżać . Przez to zostaje mi wrzesień , żeby trenować tak jak trenuje , a od [...]

[...] 2s8-10 ,1s 12-15 *30kg x10l40kg X10 l30kg x15 *45kg X10 /45kg x9 /40kg x13 *45kg x12 /50kg X10 /30kg x15 50kgx10/50kg x10/30kg x15 6.gb 2s 10-12+ leg curl max 90kg x12 l90kg 100kg x12 /100kg x10 Trening ok , ale strasznie mi coś strzela w kolanach nawet w przysiadach bez ciężaru . Albo się muszę zacząć bardziej rozgrzewać albo się starzeje

strasznie mi coś strzela w kolanach nawet w przysiadach bez ciężaru . Albo się muszę zacząć bardziej rozgrzewać albo się starzeje Mam kolegę, któremu cokolwiek bym nie powiedział o dolegliwościach to zawsze jest jedna odpowiedź - PESEL :-P

Miałam idealny plan na ten tydzień mimo , że młody w najbliższym czasie będzie siedział w domu z zapaleniem oskrzeli , ale prócz ciągnącego się 2tyg kataru , mam taki duszący kaszel , że już prawie głos straciłam i muszę ten tydzień odpuścić 8-) mam nadzieję , że do soboty będzie lepiej , żebym mogła zacząć tydzień treningowy od soboty

[...] niż jakieś 95% osób trenujących na mojej siłowni. No ale w stosunku do tego co mogłem robić wcześniej to jest spadek znaczący. Natomiast uważam, że z wiekiem trzeba zacząć się bardziej zastanawiać nad treningiem - bo zamiast sobie nim pomagać, łatwo można sobie zaszkodzić. Na przykład ta bolesność mięśniowa nie powinna być czymś do czego [...]

[...] Zazwyczaj aktywację i rozgrzewkowe pomijam jak mam to jako, któreś z kolei ćwiczenie. I bardziej robiłam w wersji kas bridge W przyszłym tygodniu mogę na spokojnie zacząć od 100kg 3.Wypychanie na suwnicy 3s 15-20 50kgx20/50kgx16/50kgx15 Tutaj sobie te 50kg na tej objętości, bo wtedy w martwym jestem stanie zaprogresować. Przy większym [...]

Oiii nie wiem dlaczego ale nie moge edytowac wiadomosci.... z tego wyszlo mi: 159g węgli, 53g tluszczu, 132,5 g bialka a to daje mi 1646 kcal...Czy w dni treningowe i nietreningowe powinnam jesc inaczej?? Agatko mam jeszcze pytanie co do treningu: jak powinnam zwiekszac ciezar? Czy mam kazda serie robic na max ciezarze?? Juz chcialabym zaczac [...]

Kittie: fakt:-)) im dalej na polnoc tym piekniej..no i zimniej\-) Ale warto zobaczyc Norwegie!!:-)) Dzien dzisiejszy: Miska - czysta!! :-) Posilki zjedzone z wielkim smakiem! Zostal mi tylko ostatni :-) Dzis bylam na uroczystosci w Ambasadzie RP z okazji 15.08. Jeden stol z czerwonym, bialym winem, woda i sokiem pomaranczowym a drugi pelny [...]

Miska czysta!!udalo mi sie urozmaicic jedzonko, dodalam owoce do sniadania, robilam omlety z roznym nadzieniem :-) a nawet zrobilam krewetki z warzywami i makaronem na patelni:-} Warzywa: papryka,kalafior, brokul, por, czosnek, fasolka szparagowa zielona suple:chrom, tran napoje: woda,herbata zielona Miska z dzis - zostal jeszcze ostatni [...]

Miska jak do tej pory czysta - wszystko ladnie zjedzone! i duuuuuuuuzo warzyw:-) Tylko mam jakies wzdecia od kilku dni - musze zaobserwowac co na mnie tak dziala...papryka, cebula a moze por?? mnhmmmm Jutro wracam do treningow :) ostatni trening byl 30.09. Trening B 3 serie po 10 powtorzen zaczac od tego miejsca jutro? czy cofnac sie troche?? [...]

Wart warto zobaczyc Norwegie!!:-) Sama mam w planach troche pojezdzic...musze wycieczki weekendowe zaczac planowac :) A w Tromsø dobrze jest z noclegiem - jest tam klasztor polskich zakonnic i one wynajmuja w budynku obok pokoje w przystepnej cenie:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a917febbd3ff49b08443db70d9d511d8.jpg

Okey SUPER :-) rozumiem wszystko :-) moge dziś juz zacząć?? :-)

[...] się tutaj dzieją\-) "wakacji pod palmami", ATRAKCJE , kąpiele śnieżne :)) - chyba na brak zajęć nie będę narzekać:-) dobrze wiedzieć, że idzie przeżyć - czyli mogę coś zacząć planować na kolejne miesiące! ;-) Ale najważniejsze, że ATRAKCJE DZIAŁAJĄ:-)!!! 8-) 10 treningóg i dowiem się, co tak naprawdę mnie czeka%-) Dobrze że DYWIZJON [...]

ojjj wkleiło mi się niepostrzeżenie :). Poradźcie od czego mogę zacząć?na allegro coś da się kupić w przystępnej cenie?Zależy mi na tym żeby sprzęt był miarę ok na początek, ale też jak najtańszy. Poradzcie coś proszę bo chciałabym mieć możliwość cwiczenia kilka razy w tygodniu, a niestety nie zawsze po pracy mam mozliwosc pojechania na silownie, [...]

zabawe czas zaczac :) powodzenia w udzielaniu odpowiedzi :) i mala prosba o brak nerwowosci tak czesto obecnej w tego typy zabawach :)

Może powinnaś w związku z tą opuchlizną zacząć trenować tak jak przebiega Twój cykl. albo coś jak u mnie teraz - 3 tygodnie mocno z ciśnieniem żeby się poprawić w tym co robię i kolejne 1-2 bardziej zachowawczo.

może trzeba zaczac pisać książkę ? %-)

Jak gofry dają takie efekty to chyba muszę zacząć częściej je jeść |-)

Jak gofry dają takie efekty to chyba muszę zacząć częściej je jeść |-) polecam :) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2021-05-06 11:46:54