[...] wiem czy nie dałabym rady zrobić jeszcze jednej serii? Miska poniżej, założenie 130/190/80 wyjątkowo za dużo białka, niepotrzebnie dodałam tego wheya do śniadania. Musze zacząć liczyć miski dzień wcześniej, wtedy mam szansę zrobić ją w 100% dobrą, a tak to albo za mało, albo trochę za dużo }:-( Płyny: herbaty zielone, rooibos, kawa + 1,5l [...]
Dzień ogólnie udany. Niestety przez pracę zjadłam za późno drugi obiad, ale w miarę ok, chociaż nieidealnie :/ Dzisiejszy trening bardzo udany, ostro się zmachałam. Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki Szczególnie w [...]
[...] Było ok, ale szczerze to trochę czułam niedosyt, robiłam na 100%, cieszyłam się, że jest szybki, ale trochę mi brakowało ostatecznego przetyrania }:-( Teoretycznie powinnam zacząć część kolejną, ale chyba wolałabym coś innego. Super się czułam po tym splicie, głównie dlatego że czułam wszystko na prawdę mocno i to było widać. Chociaż zastanawiam [...]
Nie rob cheat meali codziennie, tylko zwiekszaj stopniowo kalorie. Ile czasu jedziesz na tych kaloriach? Organizm musi sie przyzwyczaic, jezeli zaczales dopiero to normalne co opisujesz. Trzymaj conajmniej 2 tygodnie takie kalorie jezeli nic sie nie zmieni dodawaj co tydzien 50-100 kalorii - zwieksz tluszcze bo widze ze masz ich 20% - mozesz [...]
[...] Masz do wyboru zawsze 2 ścieżki - albo skulić się w swoim kącie życia i czekać aż samo coś się zmieni (czyli prawdopodobnie nigdy) i twoje życie nabierze sensu albo wstać i zacząć się rozwijać. Czasami warto nawet przewrócić swoje życie do góry nogami żeby wyjść z marazmu i monotonii. Niektórzy ludzie sprzedają cały swój majątek i jadą gdzieś na [...]
podłączam sie pod posta i chcialem zapytac mniej wiecej kiedy mam wziasc clomid po ostatnim tabsie mety ?? 8-12h ?? i kreatynke kiedy moge zaczac szamac ?? 3 dni przed koncem mety moge zaczac robic juz nasycanie ??
Z Twojego pierwszego posta jedyne co wyczytałem to to, że co zacząłeś trenować, to po 2 miesiącach zaczęły odzywać Ci się kolana. Masz jakąś niezaleczoną kontuzję o której nawet nie wiesz bo LEKARZ PRZEPISAŁ CI ŚRODKI PRZECIWBÓLOWE I DAŁ ZWOLNIENIE i to jest cała diagnostyka jaką zostałeś objęty. I normalny człowiek walnąłby się w czoło że chyba [...]
Dobry pomysł, ale ludzie z SFD musieli by pisać skrypty tagowania i testować je na odzielnym serverze bo testy na tym kńczyły by sie ciągłymi przerwami w działaniu bo trzeba by silnik wgrywać po pare razy. Pozatym może nie ma tego bo nie potrafili napisac możliwe ze SFD uwarza że jesli formuła którą dość dłougo pisali jest dobra i po co ją [...]
Herman: Pisalem co prawda o slowach kluczowych w postach, ale to juz robota dla moderatorow(przeciazajaca zreszta). Na razie baza danych tag+adres kazdego tematu zawierajacego jakas odpowiedz lub cokolwiek wartego uwagi.. Pozniej tagowanie w tematach. "Koniugowane" slowa kluczowe do wyszukiwarki np trsfdPLECY , trsfdINTENSYWNOSC tez [...]
[...] nfz uznani za świrów, podają się kompleksowemu leczeniu opartym na ILADS wracają do zdrowia. Jak napisałem nie istnieje test, wykluczający/ potwierdzający tą chorobę na 100%. Jeśli morfologię masz w normie - układ odpornościowy funkcjonuje prawidłowo - można zacząć od testu Western Blot,najlepiej po uprzedniej prowokacji. Elisa sobie daruj.
[...] następnie wyjście temu na przeciw takie mentalne "zabicie się" jak ktoś ma obawy że dostanie ataku serca w centrum handlowym i specjalnie do niego nie wchodzi to właśnie ma zacząć wchodzić, trzeba zbudować w sobie taką postawe agresywną na pograniczu poddania się, "nie obchodzi mnie co się ze mną stanie, moge nawet tam umrzeć" taka konfrontacja [...]
Nie wiem czy jeszcze tu jesteś, ale jeśli tak to odezwij się do mnie. Mi po bardzo długiej walce, udało się zacząć życie na nowo. Psychoterapia pomaga tylko na krótką metę a leki maskują objawy. Jeśli jesteś gotów zmienić swoje życie i być szczęśliwy to mogę ci w tym pomóc (oczywiście w ramach czasu wolnego jaki posiadam). Napisz do mnie [...]
Nie wiem czy jeszcze tu jesteś, ale jeśli tak to odezwij się do mnie. Mi po bardzo długiej walce, udało się zacząć życie na nowo. Psychoterapia pomaga tylko na krótką metę a leki maskują objawy. Jeśli jesteś gotów zmienić swoje życie i być szczęśliwy to mogę ci w tym pomóc (oczywiście w ramach czasu wolnego jaki posiadam). Napisz do mnie [...]
[...] lekarstwach również byłoby błędem ale pisać że poprawi żarcie i będzie po temacie i że to prosta sprawa jest zwyczajnie nieprawdziwe z reguły jest, tylko ludzie lubią sobie komplikować Nie piszę, że będzie po temacie, tylko żeby próbował różnych dróg a nie próbował ich prawie wcale, a niestety od odżywiania należałoby zacząć. Mózg odżywić.
Nie wiem czy tak jest u Ciebie w rzeczywistości, ale może trzeba przestać płakać nad tym co było, wyciągnąć wnioski i na ich podstawie zacząć się naprawiać. A jeśli chodzi o formę ze zdjęcia to myślę, że jeszcze brakowało do niebezpiecznego poziomu bf. Ale zależy też od tego jak prowadzona jest redukcja bo można się nie wyciąć i rozwalić. [...]
tomszS: teoria terią, ale tak naprawde nawed wielu psychologow tego do konca nie rozumie. Moja psychoterapeutka mimo tego ze miala 11 letnie doswiadczenie, to moim zdaniem nie wiedziała w ogole co sie czuje i jak sie mysli w ciezkich stanach. donD: czytalem duzo o testo i depresji/nerwicy, ale tak naprawde nawet komeptentne artykuly nie doszly do [...]
Juz mysle jak zdrowy czlowiek, tak wiec zauwazylem, ze odpisuje niektorym na pytania jak zdrowy, troche zapominajac, ze Ci co zdrowi nie są mysla zupelnie inaczej. Do kolegi co siediz sam w akademiku. Cos wpedzilo Cie w stany depresyjne, albo cos nadal wpedza. Moze to byc to, ze siedizsz sam zdala od ludzi, ale to tez nie musi byc to. Mogles [...]
Jak kolega pisał, zglosila sie masa chętnych na eksperyment lol. Nawet Ci co mi pisali na priv jak sobie z tym poradzic sie nie zglosili. Zycie ucieka Panowie, a 1 rady szczescia nie ma, trzeba swoje przecierpiec i przejsc przez pieklo zeby bylo lepiej. Wpadles do piekla to nikt Cie z tego nie wyciagnie, sam musisz zbudowac z niczego drabine i [...]
Spalem dobrze bez wybudzenia. Musze zaczac jesc mniej bo waga ponad 120kg dzis pokazala, ramie 47,5cm, łydka 47,5cm Zmieniony przez - kris4real w dniu 2019-11-20 12:04:34
a tak wracajac do mojego wycisku 100kg x 20 kg, to kalkulator https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator wyliczania 1 rep max, pokazuje, ze powinienem wycisnac 170kg na plaskiej. Uzywalem kalkularora wczesniej i zawsze obliczal +/- 5kg. Teraz mysle, ze w moim zasiegu jest spokojnie 160kg, co przy moim poziomie testosteronu jest wynikiem [...]
Zmagania Babushki
