zacząć

Ok, to już wiem od czego zacząć hehe.

No właśnie tylko o to się boję. Bo mogłaby w końcu zacząć coś ćwiczyć to pozowanie... %-)

[...] mną lekko... Ale czwórki swoje dostały. Odpychanie z zapasem, na spokojnie. Potem łączona na dobicie. Dwójki dzisiaj bardziej siłowo, fajnie poszło. Choć żurawia będę musiał zacząć robić z wyciągiem dolnym, bo już dość lekko idzie. Dupa też nawet spoko, mimo że bez hip thrustów. Na 8 powtórzeń jednak ciężar mógłby być za duży na moje plecy... Po [...]

Na to wygląda. Trzeba zacząć redu %-) Nie no, ja wiem ze mój brzuch wygląda jakbym miał 30% bf, no ale chyba wiedzą, że ludzie z tym problemem właśnie tak wyglądają... No żenada, brak słów... Dobili mnie już chyba do końca %-)

[...] też ok, ciężar powtórzony, ale więcej serii zaliczonych. Naciągnąłem trochę wody po tym piciu. Na wagę nie wchodziłem, ale widzę choćby po kostkach. Mam nadzieję, że szybko zejdzie ;-) Bo za tydzień trzeba jakieś sushi zjeść, potem 2 dni żarcia w święta, no i będzie wypadało zacząć powoli redukcję ;-) https://zapodaj.net/images/9923166c64b31.jpg

od czegoś trzeba zacząć a początek miałeś bardzo udany ale rozumiem tez o co Tobie chodzi... myślę jednak że warto było by się nad tym zastanowić , Panie to jednak sporą część rynku w obecnej chwili ;-)

elegancko! to musisz teraz Przemo ciuchy zacząć powoli zmieniać,bo gabaryt już nie ten co ostatnio ;-)

Ja naturalny blond w lato jak slonca zlapie to placek mam ba glowie ladny %-). Musze zaczac na lyso sie golić sle guza mam okrutnego i znów ni w oko ni w dupe haha

[...] czyli okres wprowadzający można powiedzieć. Waga 107kg, więc +13,5kg od początku. Jutro off, a od piątku ruszam z drugą fazą, czyli prio na szerokość pleców i barków. Miałem zacząć trochę później, ale nie idzie to w tą stronę w którą bym chciał. Nogi rosną za szybko, dysproporcja się powiększa. A muszę maksymalnie zwiększyć szerokość sylwetki, [...]

Nie no, w sensie że muszę zacząć obciążać lędźwiowy, żeby właśnie za jakiś czas móc robić MC :-P No ale narazie zobaczymy co tam na rezonansie wyjdzie.

Nie no Paweł na Twoim miejscu, to też bym się cieszył. Tylko ja mam 225g ww, ważę 20kg więcej, i za 2 tyg chciałbym zacząć masę %-)

Wiesz Dawid, może po prostu coś musi się skończyć, żeby można było zacząć czerpać radość z czegoś innego. Wszystkiego najwidoczniej mieć nie można :-) A ja kocham sport, sport kocha mnie, i to się nigdy nie zmieni :-D Zaczynam doceniać to co mam, a nie płakać nad tym, czego już nie ma. Cieszę się z ludzi których mam przy sobie, takich prawdziwych, [...]

Kurczaki no :/ jedyne co mi na myśl przychodzi to urozmaicić jedzenie żeby było smaczniejsze , zacząć coś próbować pobawić się w kuchni :D , Aa to też inna bajka :) , najlepiej to słuchawki na uszy i ogień :)

[...] raz miałem na trneingu, więc myślałem że cukier spadł, albo zwykłe zmęczenie, ale powtarzało się to też w ciągu dnia. No i co raz bardziej się zastanawiam, czy by nie zacząć szybciej redukcji. No ale to zobaczymy. Wycisk dzisiaj dosłownie na styk. Jeszcze zayebałem o stojaki w 5 powtórzeniu, i 6te już ledwo ledwo, ale Krzychu mówił że nie [...]

[...] tak najlepiej. Ale uwierz, że z moimi "wadami" nie raz robi się tak ciężko, że spacer do sklepu zaczyna sprawiać problem, i nie myślisz wtedy co będzie najlepsze dla sylwetki, tylko chcesz zacząć normalnie funkcjonować po prostu. W miarę normalnie. Mam jeszcze mexidol, może wrzucę od poniedziałku. Ostatnio trochę pomógł w dotlenieniu organizmu.

[...] butterfly 4x12 45kg 8b. Face pull 4x15 55kg + aero 15 min Dzisiaj jak to zawsze po dniu off - bez sząłu :-D Na dobrą sprawę, to do ostatniej chwili wahałem się, czy nie zacząć redukcji, no ale jednak polecę jeszcze ten tydzień. Choć nie ma już takiej motywacji. Czuję też, że cieżko będzie już cokolwiek dołożyć ciężarów, a głównie to mnie [...]

ani trenu ani zadnych orali jeszcze nie probowalem :D czyli trzeba zaczac po kolei :) w sarmy nie specjalnie wierze ale wrzuce na reversie to epistane. poki co wleci oxa na 6-8tyg jak bd zdrowie okej to pora na antoniego :D jakos tren do mnie nie przemawia za duzo negatywów jak sie nie startuje ale kiedys tez sie tak mowilo ogolnie o saa :D :) [...]

Ja zawsze bije na noc. Ale w bicie powoli trzeba zacząć i potem się mięsień przyzwyczai, 1ml teraz wchodzi gładko

Ciężar to podstawa. Można od niego odejść jak się zaczyna trenować obciążeniami trójbojowymi dla swojego przedziału wagowego i zacząć się bawić różnymi metodami, żeby nie kusić losu i nie ryzykować kontuzji. A poza tym sporo zależy od konkretnej osoby. Warto na sobie próbować różne metody żeby wiedzieć co wchodzi a co nie ma sensu.

Moze dlatego, że malo komu to odpowiada? Ja po jego posilku pre wo moglbym zacząć trening chyba po 12h %-)