uda i

[...] w oczach. Czy proviron będzie właściwy bo chyba dobrze było by aby ruszył prace jajek bo jest lipa chociaż słyszałem ze może przyczynić się w moim przypadku do gino? Czy szukać czegoś innego? No i czy zbijając estrogen nie poleci jeszcze bardziej progesteron?Teraz wiem ze napewno jestem podatny na estrogen i może dlatego mam tak otyłe uda.

Nie uda masz ulane od obżarstwa , proviron nie zbije estrogenu jak również nie pobudzi Twoich jąder Może poczytaj o podstawach - tematy podwieszone Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-01-16 19:30:13

[...] butterfly 4x12/12/10/8 M. grzbietu 4. wiosło sztanga szeroki nachwyt 4x12/12/10/10 Biceps: 5. uginanie sztanga łamana 4x12/12/10/8 6. młotki hantle 3x12/10 Dwugłowy uda: 7. uginanie podudzi leżąc maszyna 4x12/12/10/8 +Tył barku: odwrotny butterfly 3x15 DIETA: Standardowa zbilansowana 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 2/3/4 posiłek (co ok [...]

nie? ale bajer a van damme na poziomie glowy umie potrzymac noge ;) to chyba zalezy od sily umiesnienia uda... tak mi sie przynajmniej wydaje ------------------------------------- SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Jak Ci sie w jakis sposob spodobala moja wypowiedz lub dostales ode mnie soga to zrob cos dobrego dla narodu [...]

[...] Kwestia rozciągnięcia. gdy masz dłuższe przedramię po prostu łokcie masz nieco na boki. A z siadem jest tak, że nie mogę znaleźć pozycji dla sztangi. Albo jest bardzo blisko szyi i mnie lekko przydusza, albo jest za daleko z przodu. Normalne, to nie jest łatwe ćwiczenie. Pamiętam ile ja się nakląłem podczas nauki Próbuj aż Ci się uda.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marli82 WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tyg. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75,9 kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 58 cm OBWÓD BIODER: 107 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 99 cm OBWÓD TALI 86 [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

[...] regenerację. Na tric za dużo serii, skróć do 9. Połączenie powinno być następujące: pon - klata, tric / bic śr - plecy , bic / tric ptk - barki , nogi brzuch na kazdym treningu, przedramie co 2 dzien. do dwugłowego uda mógłbyś dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie, np stojąc uginanie nóg. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-29 21:51:44

Złe połączenie partii jeśli masz 4 dni treningowe. Mało na nogi, nie ma nic na tył uda. Takie splity 3 dniowe to słaby pomysł, jeśli chcesz dodac 4 dzień trenongowy bic + tric to czemu chcesz robić tak małe partie 2x w tygodniu ? zeby je przetrenować ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-24 14:52:06

[...] i żadnych diet warzywnych mięsnych i innych pierdół, jemy zdrowo i racjonalnie :) staraj się unikać węglowodanów, białego pieczywa, ziemniaków (raz poraz możesz sobie pozwolić na rozpuste) :P żadnych niezdrowych rzeczy, unikaj wszelakich cukierków czekolad i innych słodyczy powodzenia :) utrzymuj miche i trening a na 100 % Ci się uda

06.10.11 czwartek: Coś słabo. Nie dałem rady 1km na maxa na ergo zrobić. Ale spokojnie. To się jeszcze wyćwiczy. Mam nadzieję, że w tym roku uda mi się nogi wzmocnić głownie do pływania bo mam słabe. Dziś nie idę na trening. Powodów jest kilka. N3sta masz rację szykuje się zapierdziel i to duży nawet. Ale, żeby coś osiągnąć to trzeba się męczyć [...]

[...] Zwycięstwo na koniec W ostatnim swoim meczu w III lidze Zagłębie pokonało Ruch Radzionków 2:1. Dwie bramki dla naszej drużyny zdobył Mariusz Ujek, dla którego dzisiejszy mecz był pięćdziesiątym występem w barwach Zagłębia, a wszyscy mamy nadzieję, że nie ostatnim i że działaczom uda się go nakłonić do pozostania w Sosnowcu na kolejny sezon.

[...] rygorystycznie bo chciałem miec jak najlepsze efekty. Niestety miałem 3 dni chorobowe przez które jadłem inaczej i w ogóle mniej. Pewnie przez to efekty są gorsze. Waga jaką udało mi się osiągnac na dzień dzisiejszy zależnie od pory ważenie pokazywała 72.5-73.5 KG Także zamierzony efekt wzrostu masy udało mi się osiągnąc. Jakie zauważyłem zmiany? [...]

przede wszystkim po artroskopii kolana powinno sie cwiczyc miesien czoroglowy(napinac go).oprocz wzmacniania czworoglowego, powinienes rowniez wzmacniac dwuglowy uda (ten z tylu) - jesli nie masz ACL, to stabilizacja kolana niestety musi polegac na miesniach, a takze na czuciu glebokim - czyli propriocepcji. Cwiczenia propriocepcji sa jak [...]

hmm... no to faktycznie nieciekawie. A nie uda Ci się z ubezpieczenia wyciągnąć na koszty leczenia? Mojej koleżance się udało,dostała z PZU kilka tysięcy,tak że spokojnie starczyło na operację i stabilizator po tym wszystkim. Może tez spróbuj? A jak nie,to zorientuj się,jak długo się czeka w kolejkach w NFZ,bo to zależy też od szpitala. W jednym [...]

fakt jeszcze te uda... dostałam zastrzyk gotówki i kupuje nowy karnet na siłownie widzę efekty i to jest super mobilizujące

[...] na treningu:) Właśnie mam duże wachania i waga za nic nie chce zejść poniżej 63 kg przy wzroście 165. Wiem że masa mięśniowa to jedno, ale po prostu w pewnych miejscach, jak uda, pośladki czy ramiona - jest tego o wiele za dużo. Co do diety wygląda ona w tygodniu tak: I posiłek: ok. 5:30 koktajl białkowy - szklanka kawy parzonej z dodatkiem [...]

Polako różnica w sylwetce kolosalna ;-) relacja wyszla d dobrze Mam nadzieje ze uda Ci sie to utrzymać a moze i poprawic ;-) nie spodziewale sie ze mutate Cie podleje ,a tu proszę Ale pewnie to dieta i twoja robota zrobila swoje Pzdr

[...] zakwasow na brzuchu nie mam jedynie w nogach po poniedzialkowych cwiczeniach czuje lekki bol. Dzisiaj bede cwiczyc brzuch, plecy i biceps. Wedlug dodatkowych cwiczen szepke i serii 12-15 i 9-12. Moze byc mi troche ciezko bo nigdy chyba nie cwiczylem tak intensywnie ale na pewno mi sie uda;) Zmieniony przez - Grandzik w dniu 2009-01-21 15:09:33

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kacper-k48 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:16 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU:32cm OBWÓD ŁYDKI:32cm OBWÓD UDA:58 OBWÓD [...]