uda i

Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 192 Staż treningowy: po przerwie aktualnie jakieś 3/4msc Obwód pasa obwody podam jutro Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen między dniami treningowymi, piłka nożna co sobotę Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:waceq PŁEĆ:M WIEK:24 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:81 OBWÓD BICEPSU:40,5 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:11 ****CEL************************************************* MASA [...]

[...] Wklejam moje dane po aktualizacji z dziennika treningowego: Waga: 121 kg Obwód klatki: 123 cm Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: 116 cm Obwód w pasie: 125 cm Obwód uda: 70 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 45 cm Rybkę wcinam raczej w piątki i wtorki. I prezentuje się tak: [...]

rada-polec propa z winem....igla 0.7mm....odzywka bialkowa....kurczak ryz i warzya.....stracisz sporo tluszczu ale efekt bedzia %-) Do tego clen, tren i masteron i nie zapomnij o tej odzywce %-) Co do tematu - wszyscy wiemy, że i tak zrobi to co chce. Spróbuj bić np. w uda czy łydki, wolniej wbijaj płyn. I kup dłuższą igłę.

[...] zebys tak lecial biorac pod uwage 2 cykle na mecie solo i potem tesciu solo. Prop i xtren bedzie ok mysle. Co do clomidu to mala szansa zebys dostal bez recki, ale moze uda sie wyciagnac. Jakbys panne wyslal to wieksze szanse. Clomid ma kazdy dil, wiec nie wiem czemu chcesz w aptece kupowac. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-06-01 [...]

[...] małe korekty zgodnie z Twoimi uwagami) a z jego koncepcją chętnie się zapoznam. Kto wie może jak wyda mi się ciekawa jej spróbuję a wtedy ocenię która opcja będzie lepsza. W każdym razię dzięki za pomoc i pozdrawiam. A jeszcze wracając do ud to proponujesz dać np. po 5 serii na uda w niektórzych ćwiczeniach czy dodać nowe ćwiczenie ?

[...] atmosferyczne musimy przelozyc to na termin blizej nieokreslony. Jako ze ustalilismy iz osobniki przez niektorych zwane BOLDAMI wystepuja na tych terenach bardzo rzadko, nie uda nam sie zaobserwowac ich zachowan w ich naturalnym srodowisku. Mozemy czekac az same podejda jednak oswojenie ich zajmuje na ogoł bardzo duzo czasu i pozniej mozna [...]

[...] pokazał 104kg a było w granicach 97. Nie wiem czy to waga spowodowała czy piątkowy trening nóg ale prostowniki siadły, pospinane w huk. Niesamowity ból aż promieniuje w nogi uda też hak bym na skurczach ud chodził. Może i przeziebilem korzonki dodatkowo bo przy aucie grzebalem w koszulce i całe plecy na wierzchu, mogło zawiac. Ciężko chodzić nie [...]

[...] dół jednocześnie wybij sie z tych lekko podgiętych kolan głowa odchylona w tył ręce stawiają sie na podłożu i nogi same już przechodzą z tą dynamiką. Próbuj a napewno Ci sie uda jeśli do tej pory nic nie ćwiczyłeś to radze przed próbami oczywiście dobrze sie rozgrzać nadgarstki kolana szyje itd. i potrenować troche pompek brzuszki, mostek, [...]

Siedząc mocniej obciążasz kręgosłup, bo nie amortyzują go nogi.Po drugie przy pełnym zakresie ruchu w tym ćwiczeniu zawija się odcinek lędźwiowy. Fizycznie jest niemożliwe utrzymanie naturalnej krzywizny kręgosłupa i opuszczenie ciężaru do momentu, w którym uda prawie dotykają tułowia.

na lydki napisales tylko ze cos robisz - prosilem zebys napisal co i ile.. a na tylne uda - jak robisz - bo nie widze ze napisales, wiem o tobie tylko to co napiszesz ...

Środa 25,09,2013 'Stabilny dzień' Zrobiłem dziś dobry trening na nogi, co wnioskuje po fakcie ze nie mogłem wchodzić po schodach ;D Dieta w miarę trzymana. Zadowolony z dnia ; D Dieta 7:00 - Owsiane 80g, Miód 20g, 2 jajka. Kcal504, B 23, WW 67, T 16. Szkoła. 14:30 - Pierś z kurczaka 275g, ryż paraboliczny 100g. Kcal 627, B 67, WW 79, T 4 Trening [...]

[...] sztangielek z supinacją(teraz robię z supinacją to może dać młotkowy? Może i powinienem przeprosić za tyle "dopisek" do tego planu, ale mam sporo dylematów/wątpliwości, które myślę że wyeliminuję z Twoją pomocą Ronie jeszcze raz wielkie dzięki i jeszcze raz prosiłbym o dalszą pomoc:) pozdro jak mi się uda to dam SOGa bo pierwszy raz będę to robił

[...] czujesz tego brzucha bo wiecej mu szkodzisz niz pomagasz. Skoro zle sie z tym czujesz to pora to zmienic i ulozyc pozadna diete i trening na nowo. Z dieta pomoc Ci moge lecz niestety nie znam sie na tyle aby pomoc Ci ulozyc plan silowy, poprzegladaj inne podobne tematy ktorych jest naprawde duzo to uda Ci sie cos ulozyc samemu, i daj do oceny.

[...] piłkarze. Po pobycie w Kaiserslautern, gdzie ciągle były jakieś konflikty, wyraźnie odżyłem. Graliśmy ciekawy futbol, mieliśmy walczyć o Premiership. Mieliście, ale się nie udało. Zanotowaliście niewiarygodnie długą serię remisów. Śmiano się, że na Southampton można w ciemno obstawiać "x" u bukmacherów. Zabrakło tylko szczęścia. To [...]

wiek, staż?? ale tak na pierwszy rzut oka to chyba zadużo na nogi. Wywal ze 2 ćwiczenia bo przysiady mi przynajmniej w zupełności wystarczają jeśli chodzi o uda no chyba że jeszcze dopompuje na suwnicy i uginanie w super serii

[...] pudelka itp, jeszcze za czasów jak się rozkrecał balkan.. znaczy czuc bylo po zastrzyku troche bólu no ale mam to do siebie że robie powolną iniekcje wiec nie urywa dupy/uda ani niczego innego, tylko nie rozumiem zalozyciela tematu po co tak zawziecie wypytuje skoro juz dostal konkretna odpowiedz. Zmieniony przez - GWookie w dniu 2011-11-18 [...]

proponuje tak biceps: -wąsko sztangą stojąc - uginanie ramion - 3 x 12/10/8 -szeroko sztangą stojąc - uginanie ramion - 3 x 12/10/8 -uginanie ramienia w podporze uda po 3 serie / 10 powtórzeń (może być młotkowym uchwytem) ;) a barki tak: -sztangą siedząc z przed głowy - 3 x 12/10/8 -wypychanie hantli siedząc oburącz - 3 serie po 12 powtórzeń [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cortezjusz PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Około 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,4 OBWÓD BICEPSU: 42 42,5 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 OBWÓD KLATKI [...]

Co koledzy proponują . testo (inj.)+ wino oral ? test (inj.) + oxa oral ? jakiego teścia proponujecie żeby to jakoś sensownie złożyć ? Dodam ze jeśli uda mi sie zrobić 5 kg, na w miarę dobrym mięsie, to mi wystarczy na ten rok :) wino + oxe brałem 20mg+20mg wiec dawki małe Zmieniony przez - lukaz101 w dniu 2015-12-14 17:31:36