uda i

zaczynam w to wierzyć coraz bardziej ;-) wróciłem przed chwilą od fizjio, dziś głównie pracował nad górą bo była pospinana i przy pozowaniu to czułęm ze nie rozciągałem dobrze, jutro moze uda sie na czczo popozowac to zobacze czy lepiej. I troche łydki ogarnał po 18 w planie backday :D

[...] jak tu i było ok. No ale tu jakieś jaja z tym dodatkowym ubezpieczeniem ;( ehh no poczekamy i zobaczymy ale jestem pewnym że części nie zwrócą Przemo mam nadzieję ze ci się uda bo takie coś ci się przyda a tydzień to naprawdę styka. Ja bym więcej nie dał rady :d Szkoda że wtedy mnie nie zrozumiałeś bo serii mówiłem że możecie jechać bo jedna [...]

Wzor do naśladowania ;-) Forma klasa .. plecy i uda największy progres czyli wszystko poszło zgodnie z planem :-))

Kolejny offseason skupimy się na tym bo teraz już nie poprawie ;) ale myśle że małymi kroczkami te plecy uda się nadrobić i będzie komplet, haha a potem jakieś inne prio wyjdzie xD

[...] potem od razu trening już w Lahti i nie dawno na apartament wbilem ;d Dziś już ładowanie i na treningu bajka xD Jutro dzień drugi Jutro też meeting a start w sobotę Może uda się spróbować stejka z renifera bo podobna tutaj są tradycja A pizga jak hvj 3 stopie xD . /SFD/2019/10/3/e5f2b2008be14c1890f181e8ab426157.jpg [...]

A i ogłoszenie parafialne :D W sumie jako tako na 100% nie miałem zaplanowane jechać w lutym na zawody do Roberta ale miałem nadzieje że się uda ;) Jeszcze w Łodzi chłopaki mówli ze mają wolne miejsce w apartamancie wiec bajka, a nie planowałem na 100% ze pojadę bo 4-12 luty jesteśmy na wakacjach więc już na tydzień muszę kogoś dać na sklep, [...]

No zobaczymy jak się nie uda przełożyć a otworzą granice kraju to polecimy na krótkie wakacji i tez będzie ;) a we wrześniu może znów i hvj xD

o kurde to podobnie jak u mnie z tą przerwą :-D ja w piątek zrobiłem ostatni trening i planuję tydzień off, zobaczymy czy się uda %-)

Jest światełko nadziei, poza tym bez słodzenia ale mi zostało w głowie jak trenowałeś na gumach/ z żoną na plecach zamknięty w pokoju hotelowym więc i teraz damy radę, może akurat uda się ogarnąć jakąś podziemną siłownię :)

Trochę się uzbierało ale może jeszcze kiedyś coś się uda dołożyć a bardziej poczuć to jak jest jak się jest w top3:) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-02-21 17:57:23

Dobra robota Mario z ustawką, brakowało tego, ja tam mam nadzieje, że kolejną uda się zrobić wcześniej niż za dwa lata i że będę miał więcej czasu…

Klatka piersiowa:-Wyciskanie sztangi leżąc 4x12/10/8/6 -Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 3x12/10/8 -Rozpiętki leżac 3x12/12/12 Biceps:- Unoszenie przedramion ze sztangielkami siedzac na ławeczce skośnej 3x12/10/10 - Unoszenie przedramion ze sztanga łamaną stojąc 2x12/10 [...]

fantastyczny wycisk, technika i wykonanie dużo mocy widzę pamiętaj że ma to być tez masówka, dodaj jeszcze kilka kilo jak się uda zdr

Dziewczyny sadze ze dopiero w przyszłym tygodniu uda mi sie poprzeglądać wasze dzienniki i powiem które biorę do zabawy a ktore niestety nie spełniają wymogów :-)

[...] 100/80/150, bez wliczania warzyw. Zostawić tak jak jest, czy coś modyfikować? 4. Czy mogę maksy podać dopiero za tydzień? Dziś lub jutro wybieram się na siłownię, żeby je zmierzyć, ale nie wiem czy te maksy, to będą takie prawdziwe maksy – chciałabym jeszcze sprawdzić na treningach w pierwszym tygodniu– a nuż może coś więcej się uda wywalczyć.

damn. nie zdążyłam edytować. Co chciałam napisać, to to, co night. Mniej więcej i dodać, że przysiady to jest ruch, który angażuje i pośladki i uda. A u większości ludzi głównie uda, bo taki mamy wzorzec ruchu od godzin siedzenia przed kompem. Jak się ćwiczy czworogłowe, to i rosną - czemu się dziwić. Dlatego hmm, średnio widzę u kobiet plany [...]

[...] i nie wiem do konca jak z zapotrzebowaniem i warunkami. Ale jakis kurs chyba zrobie w Polsce, tym bardziej ze na jeden to juz od dawna sie czaje, wiec mam nadzieje ze sie uda. Interesuje mnie tez fizjoterapia i masaz- to pierwsze to 5 lat studiow, czyli dlugo i trudne. To drugie to 2 lata studium (nie znalazlam zadnych studiow dla masazystow) [...]

[...] Niestety bywa tak, że to nie tyle jest chęć sprawdzenia siebie co chęć zaimponowania innym i pochwalenia się ukończeniem dystansu. Ludzie starują z nadzieją że jakoś się uda dotrzeć do mety i jakoś się uda zmieścić w limicie czasu. Jedni chcą na tym samym dystansie poprawić czas a inni chcą po prostu zaliczać kolejne kilometry. A później są [...]

[...] nastawić na konkretna poprawę "słabszych" miejsc dlatego warto od czasu do czasu zrobić cykl z ćwiczeniami izolującymi nasze słabsze mięśnie. Większości z was udało się osiągnąć ten poziom wykonywania treningów jaki wymagany jest od prawdziwego sportowca, trochę wymagało to zachęcania, ale można powiedzieć ze czujecie różnicę [...]

Dzień 24ty, nietreningowy. Dzisiaj OFF, pospałem dłużej i dopiero teraz wcinam ostatni posiłek. Jutro chcemy zrobić z Kubą trening, tyle, że mu pasuje po 15, a mi do 15. Może się uda się wykombinować. Ryż, tuna, ogór popite Wheyem. Jutro grubsza wypiska, pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-01-28 00:34:16