[...] (rozgrzewka 60, 80, 100 x 5) 6 serii x 5 powtórzeń x 115 kg 2a. Wspięcia 2 serie x 15 powtórzeń x 135 kg 2b. Wspięcia siedząc 2 serie x 15 powtórzeń x 50 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 x 5 sztabek Komentarz: We wtorek robiłem zarzut (za chwilę wrzucę filmik). Musiałem sobie coś nadwyrężyć, bo następnego dnia poczułem ból w dole [...]
Jak tylko gdzieś dorwę wypróbuję. Jeszcze raz dzięki I idę w wyrko, może mi się uda zasnąć. Batatowych snów I dzień dobry na jutro rano dla wszystkich, bo nie wiem, kiedy wstanę Ania, pijoku Zmieniony przez - julia_ w dniu 2011-02-20 01:40:35
HAHAHA chyba rzezbienia w drewnie Tak dobrze to nie jest, moze wstawie swoje fotki jak uda mi sie machnac jakies samej. No wakacje mnie gnebia ale tam jest silownia wiec mam nadzieje z niej korzystac.Zreszta planuje ze moze bede biegac.Maz powiedzial ze mi calkiem odwalilo Ale co tam, raz sie zyje Teraz lece te interwaly,i sa super
[...] dzien wolny od treningu indywidualnego. Porownujac niedziele z dniem dzisiejszym jestem bardzo zadowolony. Noga dalej nie daje mi prawie zadnej sily i nie mam co liczyc, ze uda mi sie z niej wybic jakos, ale nie przeszkadza w bieganiu tak jak ostatnio. Jestem duzo wolniejszy niz bylem, ale przynajmniej nie mysle caly czas o niej w czasie gry. [...]
Dzisiaj po treningu. Czuję się w miarę dobrze, chociaż chyba się przeziębiłem... 1. przysiady na barkach docelowa seria -55 kg (bardziej obciąża mi lędzwiowy niż czworogłowy uda. w dodatku boli mnie prawe kolano - zła technika?) 2. podciąganie na drążku 12-10-10-8 (pierwsza rozgrzewkowa) robione z przeciw wagą, nie wiem ile - kg, wiem że na 6 i 5 [...]
Strefa, na koksik braklo? W sumie to znudziło mi się jeżdżenie na zjazdówce na której nie mozna poskakać i deska służyła do nauki, nauczyłem sie jeździć to jak sie uda, czas uzbierać na jakiś freestyle a co do koksu to hmm ja to nie mam zdrowia do tego i zostawiam to innym
Ojdan nie ciesz się tak z tego bf, w twoim wieku tez taki miałem a teraz porażka, starość nie radość więc i przyjdzie na ciebie czas Jakość bardzo dobra, tylko uda tyraj bo masz genetycznie szczupłe. Będę śledził bo dobry tester i dobry zestaw. Powodzenia
[...] Dzisiaj trening klatki , jak narazie mam kozak powera ale jak zawsze tak jest rano to wieczorem jestem flak. Dzisiaj postaram sie nakrecic w koncu filmik z klaty a jak sie uda to i z bicepsa. ################################################################## Jeszcze trzyma sie mnie katar ale zaraz z nim powalcze , skonczyla mi sie wity c wiec [...]
w OSTATNIM FILMIKU WYWRÓCIŁEŚ ŚWIAT DO GÓRY NOGAMI (TO CHYBA PRZEZ TE 120KG Moim zdaniem powinienneś, szerzej stanąć przy przysiadzie, samar powinien wchodzic pomiedzy uda. Zapytaj się jesczze kogoś z działu trening lub osoby z którą układałeś swój trening. Aha a proch na wadze wygląda jak z kolumbijskie "złoto" Zmieniony przez - [...]
Najszerszy tylem : Przed Po Uda : Przed Po Lydka : Przed Po Bonusy : Foty z ostatnich dni testu: Jak o czyms zapomnialem to prosze napisac. FILM Z POZOWANIA : http://www.youtube.com/watch?v=09bTmyATI0o Koniec Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-03-25 19:38:22 Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-03-26 09:11:48
[...] zadbac o siebie, zadbac o innych, a raczej kolejnosc odwrotna ! wrocic do tego, co bylo kiedys. zanim sie ten koszmar pojawil. i moze jeszcze nie wszystko stracone. moze uda mi sie pogodzic to wszystko. wrocic do dawnych pasji i jednoczesnie wrocic na silownie, na spokojnie, bez nakrecania sie. trudno, ze bedzie to dlugo trwalo. wieki. tylko [...]
[...] (łydki) 15 pompek na poręczach (dziś jako wariacja) 60 wyrzutów nóg w pozycji do sprintu rozciąganie głowa>barki>tricki>przedramiona>nadgarstki>grzbiet>zwis na drążku>uda>łydki>stopy>rozciągam na końcu kładąc jedną nogę na poręczy (wychodzi kąt powyżej 90 stopni pewnie ok. 100.. i dociągam brodę do kolan z wyprostowanymi plecami. To by [...]
[...] i do tego lekko napinać. Dipsy świetne ćwiczenie, dziś dodałem 2 powtórzenia, to samo zrobię na następnym treningu ale dodam tylko jedno, więc suma sumarum 8 będzie. Może uda mi się dojść do poziomu 10-12 do grudnia i dodam obciążenie i od nowa pojadę lecąc od 5 powt do 12.. :) Taki replay.. Tylko wtedy dodam obciążenie. Pistolety dziś robiłem [...]
[...] a później dojechać prawą. Handstand przy ścianie -> Wyszło spoko. Jednak przydaje się ta figura, bo już nawet trochę bez ściany utrzymuje (odrywam nogi od ściany) i uda mi się te 5 sek utrzymać i wrócić do ściany znów zamiast spadać jak bezwładna kula armatnia. Rozciąganie przebiegło pomyślnie => motylek do ziemi kolanami już robię to [...]
[...] przyjemności i umiejętność elementów poziomu siłowego handstandu i siłowego muscle up'a to już będzie dla mnie szczyt. Dążę do tego dość sumiennie. Z odpowiednią motywacją uda się! Aktualnie ważę 76.8kg, jakby coś :) Powoli do góry z wagą, po świetach nawet 75kg przekroczyło, a myślałem że już nie dam rady :P MAGIA ŚWIĄT. Do 80kg i stopuje. Od [...]
[...] treningu... Ekstra uczucie. Barki nie cieszą się bardzo, ale jednak bdb, że element ten znajduje się na końcu. Ze zmianą treningu postaram się poczekać do marca. Wtedy może uda się wdrożyć bieganie przy okazji i od razu inaczej będzie^^ Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-02-03 21:59:12 Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-02-03 22:00:08
o tego slowa mi zabraklo, koncentracja, wlasnie. niesamowitosc. jutro walne 15g i klatke zrobie, moze uda mi sie tak jak nigdy wczesniej ja suke zakatowac ;-) a pozniej przerwa z jackiem do poniedzialku nastepnego Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-04 19:12:40
[...] 1. Wolny ruch ok. 2-4 sekundy fazy negatywnej oraz pozytywnej. Czułem czworogłowe i całe nogi, od następnego tyg progres myślę.. 2.Nauczony techniki, więc i dwugłowe uda poczułem porządnie. 3.Łydki lekko paliły coraz łatwiej (w ostatniej serii troszkę gorzej, ale do zrobienia) :P 4. Ja nie wiem, ale mięśnie głębokie tak czuje nawet po [...]
Jak jeszcze miałem małe doświadczenie w szotach raz antybiotyk wbijałem w udo i przebiłem zrosta to przez 1,5 tyg nie mogłem ruszać nogą. Każde napięcie mięsnia uda bolało. O zginaniu nogi to zapomnieć można. Wczoraj na szybko robiłem no i fart chciał, że znowu przebiłem ;) Generalnie jest jakaś maść która sprawi, że te zrosty się jakoś zagoją ? [...]
[...] http://www.sfd.pl/-t34796.html http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczno%C5%9B%C4%87_str._6-t270595.html I mam pytanie, jeśli przekroczę linię jak uda są równolegle do ziemi to jest pełny siad czy muszę dotknąć prawie kostek, żeby do pełnego siadu to zaliczyć? :) PozdrawiaM! Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-08-13 [...]
KANwa/Masa/Rekompozycja
