uda i

[...] jak bedzie potrzeba to wstawie zdjecia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66kg Wzrost: 170cm Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32cm Obwód talii: 88cm Obwód uda: 53cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] uwydatniają mięśnie zaznaczone na poniższych obrazkach? Chodzi o mięśnie czworogłowe.. Sama biegam, dużo ćwiczyłam nogi, wymachy, przysiady, wypychanie na maszynie...i uda choć jędrne zamiast smukleć to robią się że tak powiem obfite. Może to zalezy też w dużej mierze od budowy mięśni (przykładowe zdjęcia nóg róznych sportowców) ?? [...]

Witam! Na początek ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 37 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 34 Obwód pasa : 95 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu CF + 2xcardio Odżywianie : staram [...]

[...] jesli jest taka mozliwosc prosze POMOZCIE!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 177 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 98 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkówka 2 razy w [...]

[...] ? Z góry dziękuje za wszelką pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 108 Wzrost: 195 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: b.d. Obwód łydki: b.d. Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 3,5g/kg wagi ciała Ilość spożywanych węglowodanów: mało Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] prop 100mg e2d 7-12 wino strzaly 50mg e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 68 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: 3g na kg ciala Ilość spożywanych węglowodanów: 4g na kg ciala Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] tylko że jest ich tyle że nie wiadomo co wybrać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 110 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca od rana do wieczora Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia [...]

[...] forte , omega 3, magnez, czosnek , glukozamina. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 102 Wzrost: 198 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: hmm od 98 z kilkuletnia przerwa obecnie od wrzesnia 2010 Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: - [...]

[...] stojąc 3s 8-10p 4b. Kierownica 3s 8-10p 5a. Prostowanie rak na bramie 3s 12-15p 5b. Uginanie rak na bramie stojąc 3s 8-10p 6a. Francuz 3s 8-10p 6b. Modlitewnik 3s 12-15p -uda, łydki 1. Przysiad tylni 5 RAMPA 3. Wykroki 3s 8-10p 5. Martwy ze sztangielkami 3s 8-10p 5. Wspięcia 3s 8-10p 6.Allachy 3s 12-15p Ćwiczę tym planem już od około 3 [...]

[...] linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 4x 8-12 Wznosy barkow „szrugsy" 4 serie W czasie pozostalych dwoch dni treningowych (WTOREK, CZWARTEK), przeznaczonych na uda i łydki, cwiczylbym wedlug rozkladu: Wypychanie ciezaru na suwnicy prostej x 8 Polprzysiad na maszynie Smitha 8x 6 Wspiecia na palce ze sztanga na barkach 6x 10 Wykroki [...]

[...] tryb życia, mam rodzinę i wiele spraw na głowie. Jaka dieta byłaby dla mnie dobra? Zależy mi na poprawieniu kondycji. Gdzieś pozniej może się wezmę za rzeźbę. A moze uda się połczyć jedno z drugim? Po 2: Jak ćwiczyć? Wiem, że długie bieganie przy mojej masie to nie koniecznie najleszy pomysł dla stawów. Może jakoś to zastąpić? Generlnie [...]

[...] widziane. Z góry dzięki! :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 100 kg Wzrost: 175 cm Obwód klatki: 108 cm Obwód ramienia: 36 cm Obwód talii: 114 cm Obwód uda: 67 cm Obwód łydki: 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu po 1h [...]

[...] pobiegam na tej bierzni z 2 razyw tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110? Obwód ramienia: 37-38 Obwód talii: 96? Obwód uda: 60? Obwód łydki: ??? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: praca 10 godzin 4 dni praca 4 dni wolne Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] . Jak myślicie mogę do tego dorzucić Animal Cuts? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 181 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niepodano Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x [...]

[...] na mase ( oma i meta odpada) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 188 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: hmm z 42.5 Obwód talii: 92-94 Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: takze Staż na siłowni: ponad rok Ilość spożywanego białka: jestem nadal na redukcji z 200 gramow Ilość spożywanych węglowodanów: 129g [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 74,5 Wzrost : 176 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca, głownie biurko czasem kilka km marszu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia [...]

[...] jogurt, wracam do domu i wrzucam w siebie jakieś kanapki. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 58 Wzrost: 153 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: siedząca praca, wracam do domu i wieczorem 3-4 razy w tyg siłka Uprawiany sport [...]

[...] zamawianie KFC na obiadek też dalo się we znaki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: ~80 Wzrost: ~180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: mało, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia [...]

[...] posilkow oprocz na noc i sniadania warzywa (pomidor ogorek salata) Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 95 Wzrost : 179 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 96 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,5 Aktywność w ciągu dnia : PRACA Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] Porsze o konkrety POzdrwaiam, sila z WAmi Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82-85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84-85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 rok leci Ilość spożywanego białka: 2,5-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1.5 Opis [...]