uda i

[...] że efekt był i to całkiem niezły jak na tak krótki czas, ale później straciłem motywację i powróciłem do "lenistwa". Obwód pasa: 90 cm... - masakra Obwód klaty: 102 cm Obwód uda: 56 cm Obwód łydki: 39 cm Obwód bicka: 34 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Jazda na rowerze, spacery z psem ;) - rzadko (tzn. nie tak często [...]

[...] : 168 cm Obwód w biuście(1) : 83 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 89,5 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52,5 cm Obwód łydki : nie zmierzyłam }:-( W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i cyce W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba dupa [...]

Cześć :-D Mozecie ocenic moj trening ? Rozpisałem sobie go tutaj całego,cwiczenia wybierałem pod moj priorytet a Moim priorytetem jest poszerzenie pleców,podcięcie klatki co jednocześnie powinno ją pogrubić,troche barków i poprawa ramion tylko że w treningu ramion coś mi nie pasuje :/ Nie czuje zbytnio pompy XD Moze jakies cwiczenia zamienne [...]

[...] jak .. g****, i wcale nie przesadzam, pomine juz starsze kobiety po 30 no bo w tym wieku to normalne ze sa ju zzapasione , z duza dupa, i wszystkie maja celulitis na udach dupie , oraz rozstepy po ciazy i krzywe krotkie nogi,oraz przygarbione sylweki i obwisly badz mały biust, ok to juz wiedzialem wczesniej ale zeby mlode [...]

Hej, witam się, bo jestem nowa. :) Nie mam zbyt dużej wiedzy w temacie, więc zwracam się do was z pytaniami. Zastanawiam się, czy powinnam dalej redukować dietą i cardio, czy mogę w tym momencie wziąć się za ćwiczenia siłowe, czego bardzo bym chciała :) Więcej w ankiecie poniżej. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

[...] na najlepszej drodze do miażdżycy, że to ostatni gwizdek dla mnie aby przeprowadzić zmianę swojego życia. Powiedziałem sobie, że spróbuje ostatni raz, cóż, jak się nie uda, to będę żarł, pił i palił. Ale tym razem postąpiłem bardziej metodycznie. Zacząłem kilka miesięcy temu - najpierw rzuciłem palenie. Kiedy wytrzymałem pierwszy tydzień, [...]

[...] drużyna (liga okręgowa), od razu mówie, że nie chcę zostac zawodowym piłkarzem chodzę tam bo poprostu lubię sobie pokopac. Treningi i mecze nie są ciężkie więc masę na pewno uda mi się zrobic (przynajmniej narazie tak było). Muszę byc na 2 treningach w tyg. i na meczu. Przeciwwskazania medyczne: mam lekko krzywe plecy (skolioza I stopnia), nie [...]

Witam chce sie was poradzić czy dobrze kombinuje dotąd ćwiczyłem Poniedziałek klata tric brzuch Wtorek plecy bic przedramię Czwartek klata tric Sobota Barki bic nogi Teraz chce zacząć trening każdą partia co 5 dni. I nie wiem jak to wzglada dokładnie czy klata przpadla by w Poniedzialek i Piatek czy Poniedzialek i Sobote i tak z reszta partii. [...]

[...] ze cwiczenia jakie dotychczas wykonywałam spowodowaly raczej przyrost masy - a nie jej redukcje - i chcialabym wiedziec co dokladnie powinnam robic. Najwiekszy problem mam z udami, ktore sa po prostu ogromne. No i rzecz podstawowa dieta - dotychczas popelanialam tyle bledow ze na moim przypadku moznaby opisac jakie efekty daja wszystkie diety z [...]

Mam pytanie, co zrobić kiedy mam za duże uda i łydki Obwód bicepsa 29 cm Obwód klatki 91 cm Obwód uda 57 cm Obwód w pasie 74 cm Waga 75 kg Obwód bioder 83 cm Obwód przedramienia 27 cm Obwód łydki 39 cm według tabeli proporcji moje wymiary w udach odpowiadają 107 cm w klacie a jak widać jest dużo mniej, odpuścić [...]

Co sadzicie o takim laczeniu grup miesniowych na treningach? Program: 1) Poniedzialek I : -> Brzuch -> Biceps -> Klatka 2) Sroda I : -> Uda -> Grzbiet 3) Czwartek I : -> Klatka -> Biceps -> Brzuch 4) Poniedzialek II : -> Lydki -> Triceps -> Barki 5) Czwartek II : -> Triceps -> Klatka -> Brzuch 6) Piatek I -> Barki -> Brzuch [...]

Szukając motywacji do treningu stwierdziłem, że założenie dziennika na forum będzie doskonałym pomysłem. Mogę rozliczać się z moich postanowień, wiedząc że brak ciągłości w treningu może spotkać się z solidnym wjazdem na ambicję od starych wyjadaczy. Jeżeli przestanę trenować bez podawania naprawdę konkretnej przyczyny, proszę abyście mnie [...]

Witam wszystkich. Pytanie pewnie nie zaskoczy, a mianowicie nie mam pojęcia dokąd ze swoją sylwetką zmierzać i w jaki sposób. Wspomnę, że wczesniej (około rok temu) zakładałam na sfd podobny temat (https://www.sfd.pl/Czy_mam_nadal_by%C4%87_na_redukcji_-t1156849.html), jednak no, za duże zmiany nie zaszły. Bez zwlekania wklejam ankietę: ANKIETA [...]

[...] 25 cm waga - 70 kg klata - rozluźniona(94cm) naprężona(98cm) biceps - kąt poniżej 90 stopni(33cm), 90 stopni(32cm) przedramie kąt 90 stopni - 30cm talia - 80cm szyja - 35cm uda - 57cm łydka - 37cm cel: wiek -19 lat waga - 92 kg przy 8% tłuszczu klata - 122 cm bic - 42 cm przedramie - 35 cm szyja - 42 cm uda - 66 cm łydka - 44 cm mogę to osiągnąć [...]

[...] kompleksów nad własnym ciałem wiec w końcu postanowiłem się wziąć za siebie. Stopniowo przestałem jeść słodyczy, jak i słodzić herbatę, czy tez używać masła. Już wcześniej udało mi się uzyskać fundusze na siłkę, ale zawsze brakowało mi motywacji. Po przełamaniu się i wyćwiczeniu całego cyklu treningu dla początkujących, by joe weider( [...]

[...] wysypać mocno wiec chciałbym się zrobić (3 cykle maks) i potem leczyć się znowu aknenorminem jeśli wątroba na to pozwoli czy to będzie miało sens (bo ten lek naprawdę czyni cuda) jeśli chodzi o trądzik po koksie ? ROBIŁ Z WAS KTOŚ TAK ? 5] Co byście polecili na cykle które nie zrobiłby mi pola minowego z twarzy i łysej glacy ? Dużo pytań ale [...]

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :20 Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 202 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 81(poziom pępka) Obwód uda : xx Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi koszykówki, siłownia fbw Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] kierunku drugiej nogi co robić?Pierwsze objawy jakie występowały to,gdy przestałem grać w piłke nie mogłem podniesć nogi do góry.Po jakimś czasie zaczęły mnie boleć mięśnie uda zrobiłem 3 tygodnie przerwy i podczas gry poczułem ból w kroczu jak by coś sie naderwało.Bolały mnie mięśnie z tyłu uda z przodu i od wewnątrz.Nie mogę wytrzymać bez [...]

[...] układ mięśnia dwugłowego? Ciężko było na zdjęciu ująć o co mi chodzi. Mam wrażenie, że do wysokości gdzie zaczyna się kolano, jest jakby brak mięśnia, natomiast górna część uda jest znacznie rozbudowana. Zadziwiło mnie to, bo z mojej obserwacji wynika, że jednak u większości tylna część uda(mięśni) jest bardziej proporcjonalna. Czy może to być [...]

[...] w Noc Championów 1998 1 miejsce na Arnold Classic 2000 Wymiary : waga - 140kg(zawody) 160kg(poza sezonem) wzrost - 180 cm obwód bicepsa - 65 cm obwód klatki - 156 cm obwód uda - 96 cm obwód przedramienia - 58 cm obwód pasa - 108 cm Szczegółowe informacje można uzyskać na stronie www.ecss.pl Ze sportowym pozdrowieniem Dominik Bazelak [...]