uda i

[...] zaczekac do tego czasu ze spalaczem i kupic go w polsce?slyszalam np. o therm line/therm line II... mam 173cm wzrostu,waze okolo 62-63kg,jestem szczupla (wedlug niektorch chuda),wczesniej dlugi czas cwiczylam w domu (dvd,cwiczenia z gazet,male ciezarki,step,aerobic,rower na swiezym powietrzu,spacery,itp...),odkad jestem w anglii,zapisalam sie do [...]

uda to nie tylko czworogłowe ale i dwugłowe Plecy na każdym treningu rób coś na prostowniki jak i najszersze Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-08-19 16:56:48

Dziekuej za odpowiedz. Moja dieta dotychczas wygladala mniej wiecej tak 2520 kcal (W:268g (41%) / B:134g (21%) / T:107g (38%)) podzielona na 4 posilki. CO do cwiczen to robilam glownie ponizsze (mowie tu teraz o posladkach i nogach): * uginanie nóg na maszynie leżąc (DWUGŁOWE UDA ) 4 x 15 * martwy ciąg ze sztangą (klasyczny) * wykroki w miejscu w [...]

Chcesz żeby 15 latek robił ci masaż uda?!Co ty jakiś pedofil? Chyba że chodziło ci o to że mój lowkick to byłby dla ciebie masaż? hmmm,może i tak,ale ja dorosne,to wtedy możemy pogadać. Po za tym po kilku,a już napewno kilkunastu też byś wymiękł,pod warunkiem że by mi sie udawało trafiać ciebie wielki MISZCZU(wcale nie chce cie obrażać,zwykły [...]

1. Po treningu bicepsa, na następny dzień nie trenuj pleców 2. Robienie barków dzień przed plecami też nie zalecane * chyba że odpuscisz tylni akton w treningu :/ 3. Przeładowana klatka 4. Nic na dwugłowe uda 5. Przeładowany biceps i triceps Zmieniony przez - KOJ@K w dniu 2012-12-08 19:04:13

Luz więc postaram się ułożyć dietę i ją stosować, jeżeli uda mi się przytyć to za kolejne 2 miesiace napisze co i jak, moze wtedy bede gotowy do brania supli (przynajmniej gainera). Jeszcze jedno pytanie: czy stosując dietę na masę opłaca się ćwiczyć brzuch? Obecnie ćwiczę 6 weidera i nie wiem czy jest sens kontunowac... (Robie dopiero 5 dzien, [...]

[...] udostępnienie mi linka do odpowiedniego planu na masę, bo co prawda w sieci jest ich wiele, ale w każdym piszą różne rzeczy, a ja nie potrafię stwierdzić, na którym powinienem się skupić. Może uda mi się samemu coś wykombinować do czasu, aż dowiem się dokładnie o swojej alergii i chorobie. Zmieniony przez - Skorrpion w dniu 2015-03-23 00:20:52

[...] - wyciskanie lezac klasyczne 15p(daje rade więcej ,ale mija się to z celem)/50kg(brak większego ciężaru):( ------------------------65kg - przysiad(uda prostopadłe do podłoża) - 12p/47kg-------------72kg (rob glebsze) - wyciskanie lezac wasko plasko 12p/47kg ---------------------57,5kg 1)Przyjmij takie maxy. 2)Oblicz [...]

[...] - 20KG(40KG/50%) d4-wyciskanie lezac klasyczne - 32KG(40KG/81%) d5-pelny przysiad - 36KG(40KG/90%) d6-wyciskanie lezac wasko plasko - 29KG(40KG/72%) d7-wolne Wymiary przed rozpoczęciem powyższego treningu: - obwód klatki - 103cm - obwód bicepsa - 35cm - obwód uda - 55cm - obwód pasa -88cm Zmieniony przez - WSOSP w dniu 2007-02-06 09:33:15

[...] na 10 z 5 minutami, ale myśle że mimo to będzie ciężko. 2.Tu pewnie leży przyczyna.Podczas tego treningu pierwszy raz zacząlem robić pełny przysiad!! Wcześniej było to max do pozycji gdzie uda są równoległe do podłogi. Czyli przy sprawdzianie tez było do równoległej pozycji. 3.Zrobiłem 8 serii. Zmieniony przez - WSOSP w dniu 2007-03-02 19:48:08

kupowałem go dość dawno temu- teraz nie supl. osobno wapnia, nazwa tak jak napisałem calcium gluconicum, bodajże 0,5g, jeżeli nie możesz znaleść to ja też poszukam i jeżeli coś uda mi się dowiedzieć to ci o tym napiszę.

plecy uda klata nienawidze cwiczyc barkow i lydek i brzucha =] Zmieniony przez - monster2 w dniu 2006-08-08 13:16:16

Ja najbardziej lubię łydki, uda, biceps i plecy. Nogi - wiadomo , spudniczka i te sprawy A biceps i plecki to moja schiza. Tricepsika też bardzo lubię ale jak będzie on widoczny to zaczne się z tym obnosić dopiero. Sog za temat

wygrał Krzysiek Rodkiewicz - zawodnik i trener personalny z Olsztyna, mój dobry kolega ;-) szykuje się na MP i liczę, że uda mu się znów zgarnąć medal

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anusiak89 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata (wiecej, ale to z przerwani nieode mnie zaleznymi) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm przy zgieciu OBWÓD BICEPSU: 41 cm [...]

Uda mi schudly od kiedy przestalem jezdzic na rowerze. Teraz mam wiecej czasu na treningi i dlatego prosze o pomoc.

Chciałbym wiedzieć czy basen i siłownia przeplatane mi pomoże. I czy bez diety cokolwiek uda mi się osiągnąć. Oczywiście słodycze i dużo jedzenia odstawiam. PS No i co mógłbym na tej siłowni robić poza bieżnią i brzuszkami. Głównie chciałbym odchudzić nogi.

Tomasz wielkie dzięki za zainteresowanie , tylko że to sie nie uda powtórze to co napisałem w 1 poście. Na siłowni jestem tylko 1 dzień w tygodniu , pozostałe 2 to trening w domu , mam sztange , ławke , stojaki , drążek , obciązenie. Brak poręczy i sufit nisko. Dlatego pytam czy mogłoby to wyglądać tak : AAB AAB AAB.... bo niestety niemam innej [...]

[...] itd to zamiast chudnac przytulam do 59 i waga albo stała albo nadal rosła. Strasznie się tym zniechęcilam i dlatego szukałam pomocy w DNP, bo już straciłam nadzieję, że uda mi się wrócić do wagi 53 kg. Obecnie nie chodzę na siłownię od tych 16 dni, bo po prostu w ogóle nie mam siły. Staram się chodzić na godzinny szybki spacer codziennie. [...]

no nie tylko nie podciąganie na drążku to jest najgorsze ćwiczenie jakie mam :/ starałem się to ćwiczenie ominąc jak tylko się da :/ i niestety chyba to się nie uda bo z tego co wiem co się orientuje to najlepsze ćwiczene na plecy :/ no ok zaraz zamieszcze zały plan żebyście ostatni raz na to rzucili okiem i powiedzieli ewentualnie co jeszce jest [...]