uda i

@sforciu -Jeśli chodzi o temat książek, to dzisiaj mocno nadrobiłem. Co prawda planu nie wykonam, ale 2 z czego jedna w większości z samymi obrazkami :)) lepsze niż nic ;) A Tobie jak idzie? :-> Ja jestem optymistką i mam nadzieję. że drugą uda mi się skończyć w tym miesiącu %-) I myślę, że plan 2 książek jest bardziej realny niż 3 :-))

[...] mimo wszystko na pozbyciu sie kilku kilogramow na sezon startowy, a nie bardzo jest z czego. Mam zachwiany balans miedzy tkanka tluszczowa ogolnie a tkanka oporna - tej drugiej jest bardzo duzo w stosunku do pierwszej - przy ogolnym poziomie 12% zima i 10 w sezonie wiosenno letnim. Bez dobrania sie do tkanki opornej niewiele uda mi sie uzyskac..

kawal dobrej roboty ;-) sledze cały czas tez mam nadzieje ze w koncu na kolejnej masie uda sie mi przkroczyc 400g wegla, bo problem taki jak u ciebie, ale tez wiem ze głowa to głowa powodzenia Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-04-18 09:13:21

I fajni ludzie. Ja dostałem 7 butelek w cenie 6 i do tego rabat na 5% na kolejne zakupy :) Mysle ze jak bedziecie chcieli i powiecie o takiej promo na fejsie, to tez uda Wam sie zalatwic :) EDIT: Jako test czy to w ogóle białko zrobiłem dwie rzeczy: ubiłem na sztywną pianę - zaliczone, usmażyłem omleta - zaliczone :) Chyba białko :D Zmieniony [...]

[...] mojej fizjoterapeutki. Czy patrząc od strony czysto teoretycznej - Czy jest to możliwe, że ten problem miednica-->kolano pojawił się dopiero, gdy zacząłem trenować i moje uda zaczęły się rozrastać? Ja pamiętam sytuację, że gdy zaczynałem trenować na siłowni, to jeden z trenerów zauważył u mnie ten problem z ustawieniem miednicy. Assystował mi [...]

Właśnie, brak regularności i to przestawianie. Zanim moja córa pójdzie do przedszkola to zdążę w tej nieregularności od groma kilometrów natłuc:-) No, ale potem... może uda się jakąś stałą porę ustalić:-) Źle nie jest, grunt że czas się znajduje mimo wszystko :-)

MadCat, tommko - pięknie dziękuje. Od wczoraj do teraz nie miałem w zasadzie czasu się w głowę podrapać, a i spałem raptem 3h. Idę się chwilkę kimnąć, to może uda mi się pobiegać wieczorem między pracą a pracą.

Jest Ci wiadome, czy na trasie znajduje sie choc jeden punkt nawadniania ? Lece samolotem jedynie z podrecznym i nijak nie pasuje mi zabrac pasa z bidonem.. Jesli nie, moze uda sie zorganizowac kogos z butelka wody w okolicy na mety, czyli dla nas po 1 a przed 2 okrazeniem..

To poszalałeś w planach ładnie. Pozostaje życzyć dobrych treningów i braku kontuzji - reszta Ci się wtedy uda. :-)

I ja nie miałem okazji w tamtym tygodniu pojechać w las może w środę się uda jeśli śniegu zostanie. W takim wysokim śniegu to siłę idzie zrobić bieg skipem przez całą trase -)

Co u Ciebie?Dawno temu wymieniliśmy parę uwag i błędnie się zrozumieliśmy.Jak postępy biegowe?Mnie udało się złamać 4 godziny w Maratonie w Krakowie oraz ukończyć Rzeźnika oraz Niepokornego Mnicha.Może nawet uda się gdzieś spotkać na trasie ultra?Skąd ta absencja na forum?Pozdrawiam.

[...] 50 ml oliwy - sałatka gyrosowa - lody - ogórki, trochę brokuła (nie wliczam w bilans, bo mało tego było) Dopychałem brakujące kalorie z nasion dyni i biszkoptów, bo już chciałem iść spać i byłem padnięty, bilans pewnie delikatnie przekroczony. Przed 23 może uda się wrzucić dzisiejszą wypiskę :) /SFD/2016/8/31/924f1fccd7bd4a1cbc7a45ca1fd502f2.jpg

[...] a przysiad ze sztangą na karku skończyłem 2x200 (ból w lędźwiach po przednim). W poniedziałek i wtorek treningi normalnie. W środę wolne a w drugi dzień świąt możliwe, że uda się zrobić trening. Od piątku zaczynam redukcje. Ostre cięcie kcal, trening prawdopodobnie obwodowy w formie splita tak jak poprzednia redukcja. Więcej info w piątek. W [...]

Luki chyba piszesz o obwodzie uda nad kolanem %-) Hekade za wysoko mierzysz %-) Misiek zgadza się, szybko i smacznie a korzystam z tego, że aktualnie jestem w mieście rodzinnym i jest tutaj mikrofala :) chociaż jutro planuję zrobić piernik z tartej marchewki, białek jaj i wheya tylko to już piekarnika. Może coś wyjdzie;d

[...] chcieliby zapewnić sobie możliwość wykupu zawodnika. Królewscy nie zamierzają zgodzić się na taki ruch, jednak zapewniają, że Arsenal będzie pierwszym klubem, do którego uda się Sahin, jeśli w przyszłości opuści Santiago Bernabeu. Turek dwukrotnie odrzucał ofertę Tottenhamu, choć przyznał, że chętnie uda się na wypozyczenie. Może Papie uda [...]

Tyle ze prowadzacy dziennik robi prawidlowo przysiady uda rownolegle do podloza. Jesli ktos bedzie robil systematycznie nizej do samego dolu to mu d**a urosnie a na tym chyba nikomu nie zalezy Jak mu mięsień urośnie to wszystko będzie w porządku - gorzej jak fat. Siadanie płytkie (ciągłe, bo np. można robić pół siady w celac trneingowych itd, ale [...]

Pewnie ze chude, dlatego jakie bylo moje zdziwienie jak przymierzalem po kolei spodnie rozne modele rozne rozmiary, oczywiscie wsyztskie dzisny i przed uda to ledwo przechdoizly te najwieksze;/ ja tez uzywam paska ale glownie jako dodatek bo spodnie mi sie trzymaja na dupie i brzuchu edit: 2 miechy temu kupowane, w udach byly luzne ze przeada, a [...]

[...] mało tego - odrzucasz nawet pomoc wiernego sanczo pansy wiedz że wielu przed Tobą próbowało, a jak widzisz jest jak jest. mimo wszystko życzę powodzenia, jak Ci się uda zrealizować zamierzony cel będą pisać o Tobie w gazetach, już nawet widzę te nagłówki: "BOHATER PRZYWRACA PORZąDEK NA SFD.PL".... "NIEZłOMNY MśCICIEL [...]

puki co podzieliłem to sobie na 2 podstawowe kategorie 1. Tematy godne uwagi 2. Plany treningowe i inne bzdury może jak sobie ludzie poczytają te wszystkie plany to wreszcie sie nauczą układać. do tagów to jeszcze sam niewiem, popatrze jak to jest na innych stronach które mają tagi i wtedy może uda mi sie to dobrze zrobić

[...] Jak chcesz to możesz wypić kieliszek oliwy z oliwek za moje zdrówko, ja raczej tego nie tkne... he he Micheasz Postaram sie wrzucić wszystko, wymiary, wage i może jak sie uda fotki. tomekgse Ten trening jest okrutny poprostu... he he Jak masz zamiar sobie według procentów rozpisać to bierz pod uwage mniejszy ciężar niż twój max i wtedy możliwe [...]