uda i

[...] Czyli mowisz ze wspomagacze odpuscic? Bo slyszalem o tym Thermie z Universala ze jest bardzo dobry i malo szkodliwy. Moze po jakims okresie? Czyli generalnie na brzuch uda i boki to najlepiej rower + bieganie, a brzuszki rekreacyjnie dla wzmocnienia miesni? A moze jeszcze jakies dodatkowe "tajne" wskazowki ? Pozdrawiam i Dzieki za [...]

no bo w rdl musisz też czuć grzbiet , zwłaszcza dół bo prostowniki mocno tam pracują ( wespół z tyłem uda i pośladkami) Ps w wykrokach masz dwie hantle po 24kg czy w sumie ?

[...] bo kolana bolą robi się problem. Czy wszystkie maszyny są złem koniecznym? Poza wyciągiem inne maszyny są zbędne dla 90% osób, ale wg. mnie maszyny na przywodziciele uda i maszyna do wyprostów nóg jest najgorszą porażką ludzkości. To czemu wyprosty są złe już mówiłem a co z przywodzicielami ? bardzo często widzimy już nie tylko kobiety [...]

[...] opuchlizne i teraz juz jest znacznie lepiej. Dzisiejsza wizyta skupiala sie na nogach. Nie zdazylismy niestety zrobic posladkow, skupilismy sie dzisiaj na miesniu prostym uda i stawie skokowym bo to u mnie jest najbardziej pospinane. Dodatkowo zaaplikowali mi na nadgarstek fale uderzeniowa i igly. Mialam rowniez wbite igly na zatoki i [...]

[...] czerwona, marchewka, mozzarela, na deser arbuz i brzoskwinia 4. ryz, cukinia, papryka czerwona, marchewka, mozzarela, na deser arbuz i winogrona 5. jaja, wafle ryzowe, pomidor na deser winogrona Za 4 dni kolejny urlop 8-) Nie moge sie doczekac :-)) Po powrocie priorytetem w kolejnym planie treningowym beda dwoglowe uda i dalej posladki %-)

[...] tj.do barków z przodu i tak samo z tyłu choć ja z innej szkoły się wywodze,a i tak po swojemu robie Jutro plecy to lipa chyba z martwym będzie bo grzbiet dziś czuje,wogóle jazda była jak dziś spałem,zamiast się przewrócic na bok z bólu się budziłem,rozrywało najbardziej tył uda i pośladki,jazda niezła,mysle co za hvj i sie budze jazda..........

pan Jan bardzo dyplomatycznie to określił;-) kabo też może mieć rację a ja przemilczę milczeniem. dawaj fotkę z przypinką jakąś no uda i plecy;-)

body mysle jakbys mial kogos kto by z toba mogl je z zaprojektotwac dobrze i solidnie moglo by byc lepiej :) jak dla mnie narazie sa przecietne a towar musi sie wyruzniac licze ze Ci sie uda i trzymam kciuki

ventura, ja kocham Twój brzuch, cała sylwetka miażdży system - ptaszki ćwierkały, że tak będzie :-D , ale ja pokochałam Twój brzuch, choć te ręce i uda i pupa... o jaaa ... Nie zazdroszczę. Czuję się zmotywowana :-D Dzięki pięknoto. I wielkie , wielkie gratulacje !

[...] kontynuujemy ten wyjątkowy słaby dla nas sezon i walczymy o miejsce w pierwszej czwórce ligi angielskiej, które zagwarantuje nam prawo gry w Lidze Mistrzów. Czy nam się do uda i wrócimy w przyszłym sezonie tak samo silni jak dawniej? Czy zobaczymy jeszcze wielki Arsenal, który siał postrach wśród wszystkich rywali? Arsene wie i zapewnia, że [...]

Nigdy nie będziesz zadowolony ze swojej formy,taki to sport:)Mimo tego że wszyscy będą Ci mówić że jest super itp,to Ty i tak patrząc w lustro lub na zdjęcia będziesz sobie mówił-Moje ręce są za małe,muszę poprawić uda i klatkę itp,itd:)I właśnie to jest piękne że staramy się dążyć do doskonałości:))

[...] - bo zakrywa wtedy cellulit. Mam naturalnie duże pośladki które łatwo ćwiczeniami się unoszą i jak gubię kg to szybko mam wizualnie wąską talię w stosunku do ciała. Niestety mam dość obfite uda i niezależnie od wagi są szerokie. Zazwyczaj jest to dysproporcja 1 rozmiaru między dołem a górą. /SFD/2018/3/22/2e7e2d99038543f2be6816d97775fa72.jpg

Może spróbuj tym planem Czworogłowy uda -PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE (3 serie po 15-12-10) -PRZYSIADY (5 serii 15-12-10-8-6) -WYKROKI chodzone (3 serie po 15 na nogę) -SUWNICA wypychanie (KĄT PROSTY) (3 serie 15-12-10) Dwugłowy uda i pośladki -MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH (5 serii 15-12-12-10-8) -UGINANIE NÓG NA MASZYNIE W POZYCJI LEŻĄCEJ [...]

WTOREK: Wyjazd do Poznania do znanego chyba przez wszystkich CityZenu i trening z Karolem czworogłowych uda i łydek, zapnijcie pasy! ;-). %-) -wyprosty regress +progress 10+10+10 + 1s x21 -przysiady suwnica smitha 5s roboczych + potrójny dropset 10+15+21 Tu odcinka...#-P -wyprosty tutaj już totalny freestyle, regressy progressy dropsety, [...]

dasz jeden przysiad konkretnie i wystarczy potem MC dla 2 glowych uda i prostownikow i wykroki na koniec na "dobicie"

pon.Klata + tric( 1 cwiczenie na dobicie trica) wto. Plecy+bic(j.w) czw- klata(same wyciskania) edit: tutaj + ćwiczenie na trica piatek- uda i łydki sob- barki + bic Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2010-10-15 15:46:36

TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 1 Nie czułem się dzisiaj zregenerowany po piątkowym treningu. Wciąż czułem dosyć mocno uda i lekko klatkę. Do tego pospałem rano za długo i mi się przeciągnęła praca, później zakupy, obowiązki i na trening zszedłem dopiero o 21:20. Całe szczęście sam trening w miarę łatwy. Siady po 3 powtórzenia w serii więc na dobrą sprawę [...]

[...] Waga : 65.5 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i talia Uprawiany sport lub [...]

no to w takim razie jeszcze rób te hack-przysiady jako 3cie ćwiczenie na uda. Będzie 12 serii na uda i 4 na łydki

siemka Jacku siemka Rafale A wiec przejde odrazu do rzeczy od stycznia zaczynam cykl kreatynowy (tak sie sklada ze na XS + Mono od was ) wszystko pieknie ladnie tyle troche sie glowilem nad treningiem by bylo jak najlepiej , z pomcoa kumpla cos tam mniej wiecej stworzylem i mysle ze jest ok bo zdazylem juz troche siebie poznac , ale jesli moge [...]