uda i

"wiem topochylanie to moje utrapienie, ale jest coraz lepiej , wiec mysle szybko uda sie calkowicie zniwelowac" nie uda się jak nie będziesz próbował zmienić ustawienia nóg, siadów z mniejszą wagą etc, popróbuj stretching!!! p.s. wiem to z własnego doświadczenia, też nie mogłem kiedyś przysiąść dostatecznie głęboko lub odrywały mi się [...]

[...] http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Biegało się dosyć dobrze , ale odczuwam sporą pompę na łydkach hheh. Chwilowo szału nie ma , ale myślę ,że uda się wrócić do fromy z przed kontuzji i wynik 11.07 min -3km w teście Coopera zostanie poprawiony. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 [...]

[...] do przebiegnięcia w tym czasie. Po raz kolejny przekonałam się,że lepiej aero robić na wieczór (w moim przypadku oczywiście), bo rano mam strasznie pospinane mięśnie,łydki i uda odmawiają współpracy. No i odezwały się moje słynne skurcze,ale porozciągałam się, dorzucę aspargin i mam nadzieję,że szybko przejdą. Choć pierwszy raz poranne bieganie [...]

[...] lub tylko rozbijam nogi i trochę szarpię. Albo walczę z tymi lżejszymi chłopakami (65 - 70kg),którzy są starsi,ale jednak ciężsi ode mnie i wtedy też raczej nie mam szans - bardzo rzadko uda się zrobić coś,co by ich zaskoczyło. Zazwyczaj z nimi latam wysoko i szybko A dziewczynę do walk na judo mam JEDNĄ,na dodatek teraz pojechała do domu

Bronek, pewnie,że się cieszę Fajnie było ostatnio,jak się spotkaliśmy, a i otuchy mi dodasz Mam nadzieję,że tym razem uda się na jakieś piwko skoczyć czy coś Moral,też jesteś fanem kawy czy "pijesz,bo musisz"? Dzisiaj miałam straszny trening judo... Najpierw rozgrzewka ogólnorozwojowa, przewroty,biegi,takie tam "delikatesy". [...]

[...] bo zawsze przy @ nabierałam i wiecie, znów mogę nosić obrączkę, bo się w końcu mieści na palcu też ciekawa jestem efektu końcowego etapu konkursowego, no i tego dokoąd uda mi się zajść po konkursie, bo wiem, że te 12 tygodni nie wystarczy na osiągnięcie zadowalającego jeszcze mnie efektu także trzymam się póki co dzielnie, bo skoro są [...]

[...] na 1cm spadkow tak samo ciężko pracują. dokładnie Dla mnie filonka wyróżnia sie tym ze prócz sylwetki pracuje na swoje zdrowie, największym sukcesem będzie jak to uda sie poprawić byłoby cudnie to byłoby coś jedno jest pewne, jestem coraz bliższa zobaczenia 6 z przodu na wadze, byłoby extra, gdyby zobaczyła ją jeszcze na koniec [...]

[...] przyjeżdżają z wizytą znajomi, w sumie, to nie wiem, gdzie mam łapy wsadzić, no ale choćby o północy ale trening dziś będzie Obli pytanie mam, co do treningu, jeśli nie uda mi się zrobić wg planu, to lepiej zwiększyć zakres ćwiczeń siłowych, czy lepiej wytrzymałość siłową robić chciałabym wszystko zgodnie z planem ale nie zawsze mam na to [...]

[...] Minęło 12tyg i jak startowałem z 80kg przysiadu na 20 ruchów tak skończyłem na 140kg 17 ruchów, to później sami podchodzili i pytali jak to możliwe, jak to się robi %-) uda wtedy pamiętam, też mi się bardzo rozrosły. Naprawdę siła idzie jak szalona na wysokich pow czy też dużej ilości serii, ze stawami 0 problemów. Mięśnie rosną w [...]

Kult faktycznie mało tego czasu,dla mnie zdecydowanie za mało,może uda mi się coś wykombinować;-) Adam Robert to bardzo fajny gość,też ma konkretną zajawkę na dalsze starty i dobrze że się nie zniechęca po Debiutach. U niego w kategorii podobnie jak u Ciebie spora konkurencja była i wejście do finałowej szóstki mógłby traktować jako całkiem dobry [...]

Damian faktycznie tak mam,że w trakcie przygotowań te uda tak jakby lepiej reagowały i rosły,zauważyłem to już od jakiegoś czasu.Pora zastanowić się czy aby trening o dużej objętości plus jedno ciężkie ćwiczenie na początku treningu to nie jest to czego trzeba moim nogom również w trackie okresie poza startowym. Kult to co Ci mogę z pewnością [...]

[...] będzie to idealna waga przed rozpoczęciem okresu przygotowawczego do zawodów,w których będę startował w kategorii do 85kg. Priorytetem są przede wszystkim mięśnie dwugłowe uda,które trenuję już od dobrych kilku tygodni dwa razy w tygodniu. Raz trenuję je razem z plecami a drugi raz z czworogłowymi,gdzie zazwyczaj zaczynam od dwugłowych. Duży [...]

[...] jak brzytwa,wiec moral z tego taki ze super serie i i gigant serie jakie zwyklem robic w trakcie swoich przygotowan do zawodow nie sa koniecznoscia. Byc moze bez nich uda mi sie zachowac kilka kilogramow masy miesniowej wiecej i wyjsc na scene pelniejszy z rownie dobra separacja. Czas pokaze.... Ja i Masoom Butt [...]

[...] wnioski i modyfikowac odpowiednio kolejne przygotowania aby efekt koncowy byl najlepszy z mozliwych. W trakcie tych przygotowan na celownik wzialem nogi a zwlaszcza dwuglowe uda. Dlatego juz od kilku miesiecy trenuje je dwa razy w tygodniu, raz konkretnie po plecach i drugi raz delikatniej przy czworkach. 2 tygodnie temu rozpocząłem swój okres [...]

[...] pamiętacie jakiś czas temu założyłem sobie że wykonam w trakcie treningu nóg kilka serii przysiadów z ciężarem 150kg.w 10 powtórzeniach. Taki cel sobie obrałem i dzisiaj udało mi się go prawie wykonać! Jeszcze kilka miesięcy temu byłem w stanie wykonać tylko jedną pełną serię przysiadów z ciężarem 140kg w 10 powtórzeniach. Mój dzisiejszy [...]

[...] myśl mi przeszło dosłownie "kur.. znowu będę drugi" i oczywiście padło moje nazwisko jako zdobywcy drugiego miejsca... Cóż jestem przede wszystkim zadowolony z formy jaką udało mi się przygotować.Po Arnoldzie czułem ogromny niedosyt wiedziałem że zaj..łem ostatnie dwa,trzy dni i sporo mnie to kosztowało.Chciałem bardzo udowodnić moim kibicom [...]

[...] dopiero po świętach,myślę że tydzień odpoczynku dobrze zrobi moim stawom i ogólnie wpłynie na lepsze przyrosty tuż po nowym roku. Wczorajszy trening pleców i dwugłowych uda. 1.Martwy Ciąg 12/10/10/8 2.Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 3 x 10/8/8 3.Wiosłowanie pół-sztangą 3 x 8 4.Przyciąganie linki dolnego wyciągu oburącz 3 x 10 [...]

Przykra wiadomosc :( Dzień nr 3 - niezaliczony :( - jednak zakwasy po 1 i 2 dniu tak trzymały że cwiczenie 1 i 2 wykonałem 3 ledwo że ledwo na czwartym padłem, + jeszcze jedna seria Zakwas to zakwas jak cię dopadnie to nie ma szans, myślę że jutro (dziś) uda mi się odrobić dzień nr 3 pozdro

ja dzisiaj cwicze 6 dzień ćiwcze przed smamym snem w tedy jestem zmęczony i wkłądam w to wszystkie sowje siły...kiedy napne mięsnie to są za***iscie twarde ale niestety mam do spalenia saedełka troszke ztego co wisziałem innym wychodzi więc i mnie się uda ... koncze chyba 35 grudnia :)

[...] to rano będe miał ochote sie zabić ze już tak 'daleko' zaszłem i wszystko zmaściłem! MOTYWACJA najważniejsza, jeżeli sie ją ma to sie ukończy A6W(chyba:P)mam nadzieje ze mi sie uda... a co do efektów to mieśnie nie brzuchu tak mi wy***ało, są chyba ze 3 razy mocniejsze...widać zarys sciany ale bez kratek:( JAK NARAZIE...mam nadzieje ;]