uda i

Dzięki za odpowiedź :-) poniżej odpowiedzi na ankietę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ideczka WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, ale umiarkowana aktywność fizyczna całe życie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 37 [...]

[...] 30kgx10p 35kg/4x8p Francuz leżąc 35/4x6p 2.Biceps sztangielkami w siadzie w oparciu plecami na skosie 60* 12kg/5x9-10p Francuz jednorącz 12kg/5x8p 3.Biceps nachwytem 20kg/2x12p Triceps liną na wyciągu 2x12-10p Ramiona spompowane jak balerony (wznosy nachwytem to spowodowały). Jutro nogi - ciekawe czy uda się zrobić progres i wstać ze 110kg!

Już dziś mecz Tytan AZS - Iraklis, liczę, że w zawodnikach z Częstochowy obudzą się wspomnienia chociażby z meczu z Iskrą i uda się im wygrać, choć łatwo nie będzie, początek transmisji w Polsacie Sport od 20:30

W meczu przeciwko Skrze najprawdopodobniej zagra Semen Połtawski Ogromne wzmocnienie Dynama, choć za pewne sam zawodnik nie wspomina dobrze występów przeciwko naszym reprezentantom, bowiem w ostatnim czasie Polacy wygrywali z Rosjanami najważniejsze mecze m.in. na MŚ czy na IO Może i tym razem się uda ?

ja zacznę: Myślę że przede wszystkim trzeba zacząć od zmiany mentalności, zdrowy sportowy tryb życia musi się stać czymś takim jak jakieś hobby. Jeżeli uda Ci się zrobić "coś zdrowego" to masz się tym cieszyć jak małe dziecko... na każdym kroku szukać gdzie jest coś co przybliży Cię do Twoich celów, na każdych zakupach, przy każdym [...]

podgorączkowa :) boł głowy katar i gardło już przeszło, nie przestałem brać supli, od poniedziałku może mi sie już uda wrócić

[...] ze nie wiedzial ze cos wisi, zarzadac przyslania podsumwoania co i jak za ile, i wszystkie kary ktore podchodza pod wrzucony artykul zarzadac spowrotem. AMEN. Ile sie nie uda potraktowal jako nauczke ze nie jestes grubym przekretem na jakiego ci sie wydawalo ze jestes :D a takie bujanie sie typu wyplace 50 z bankomatu i znikne, to taktyka dla [...]

Następny dzień. Dzisiaj zrobię ćw na brzuch i oczywiście pójdę później na drążek :) Zobaczę czy uda mi się szer zrobić więcej niż 3x2x2 ;/ edit; Zrobiłem dzisiaj 3x3x3 (ostatnie wymęczone no ale było :D) i 5x5x4 podchwytem czyli też lepiej niż wczoraj :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-11-26 20:09:58

[...] do mnie jak mam słabe ręce :( i to baaaaardzo 5. Seated Cable Row 3x15 rest 60 sec - urządzenie było zajęte i zastąpione TRX 6. Bird Dog 4 sets ( 30 sec) rest 60 sec - moje uda dały się we znaki i to bardzo. Po treningu czułam się zmęczona, ale na chwilę wszystkie zakwasy minęły. Do dnia następnego... Zmieniony przez - BAD ASS SQUAD - aniaj w [...]

[...] robię do oporu, całą resztę robiłem opisaną wyżej metodą (wyszło, że zwiększam ciężar prawie wszystkiego). I jeszcze pytanko co do ćwiczeń w których mam dwie serie. Mam robić tak samo, tj. do 12 i jak się uda to w górę, czy jakoś inaczej dokładać? Oczywiście jeśli ktoś uważa, że inna progresja będzie lepsza to niech pisze Dzięki i pozdrawiam

1. http://pl.youtube.com/watch?v=1X1jGbNtPkg 2. Na początek troszkę statystyki O.Haugena Rok ur: 1950 Waga: 136 kg Wzrost: 193 cm biceps 52 cm obwód uda 76 cm obwód klatki piersiowej 142 cm Własne rekordy: - wyciskanie 220 kg - przysiad 320 kg - martwy ciąg 360 kg Najważniejsze osiągnięcia: - 3 krotny Mistrz SM Hawajów 2000 - 2002 - uczestnik [...]

[...] ? ;> Komenty jak twój są zarazem w****iające a zarazem podnoszące na duchu ;dd Za***iscie robic w bambuko.. ale juz zamknij mordke ;d nawet na nogach widac białe pasy (uda) Ps. A co do planu to po**** ci moj plan? Chcesz plan to sobie wymyśl . Zapłać to ci podam ;d Zmieniony przez - marycha96 w dniu 2010-02-10 14:00:22 Zmieniony przez - [...]

spora frekwencja :) dzięki panowie teraz największy dylemat po rozmowach czy wgl uda sie zbić do 59 i czy jest sens czy postarać się jak największy progres zrobić przy utrzymaniu wagi ;//

jw. przy odwodnieniu moze spac wydolnosc i siła, podrzuce zaraz Kondziowi link, moze uda mu sie zajrzec;-)

dobra dzisiaj spróbuje i moze uda sie znowu nagrac to wrzuce do oceny

[...] niz 2300kcal wiec przesadzasz z tym obcinaniem kalorii, bedzie coraz gorzej z odchudzaniem sie, jak cie zastój nie dopadnie to i tak skonczy sie jojo. Zaniedbujesz dwuglowy uda, niedobrze, poczytaj posty Wodyna o leczeniu urazow, moze cos ci to pomoze, bo cwiczyc trzeba cale cialo, czasami wystaracza modyfikacja cwiczen, ciezaru, wiele mozna [...]

po 1. strzał mozesz nieumiec robic aspiracja w miejsca takie jak uda tric bary czy biceps to podstawa w dupe od biedy bez aspiracji mozna ciachac sierzancina zablysnol nie zrobiles aspiracji, a w noge trzeba, bo zeby to bylo w dupala to mozna bez aspiracji ciachac i teraz masz . Stan zapalny.

Nie mogę edytować, więc napiszę tutaj: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 183 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu, oprócz tego piłka nożna raz w tygodniu i wf 3 razy 45 minut. Ograniczenia [...]

[...] nie bolało po inj. Do tego miejsce shot zrobiło sie twarde i rozmasowanie nie przyniosło zadnej ulgi. Wziałem pod uwage ze moge miec zrosty albo poprostu za duzo shotow w uda idzie... Jade własnie prop/wino ale propka uderzam w poslad i łydki. Poza tym jak zaczałem walic to winko mialem wrazenie ze mam stany podgoraczkowe i w ogole zle sie [...]

[...] inne antykataboliki. Wypróbuje pewnie ten "HIIT". Póki co celem jest poprawienie jakość mięśni. Np definicja klaty bica i przedramion poprawiła się znacząco a a uda to dalej zbita masa mięśnia. Czyli reasumując intensywne ćwiczenia ze sztangą odpadają? A jak z rowerem? Pasowało by zamiast biegu? I może inaczej sprecyzuje podstawowe [...]