uda i

[...] i po żadnym nie było tak szybkich efektów Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92,5 Wzrost: 181 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5x w tyg. [...]

A więc tak.. od kilku miesięcy zmagam się z moimi udami.. Radzę się chlopaka, który zalecił mi biegi i przysiady.. Biegam codziennie przysiady robie co 2 dni .. Do tego wspięcia na palce i nic. Ograniczyłam jedzenie i pije wiecej wody. Brzuszek zrobił sie ładny piekny poniweaż robiłam ABS II. Potrzebuje rady jak jeszcze moge wspomóc spalanie [...]

[...] kaloryczne 3050 kcal. W każdym posiłku są również wzrywka. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 165 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - w [...]

[...] zawroty w glowie, pompa? ogolnie jak to dziala. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 107 Wzrost: 184 Obwód klatki: n/a Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 93 Obwód uda: n/a Obwód łydki: n/a Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis [...]

[...] co do tego nie jestem. Co o tym sądzicie ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 103,5 Wzrost: 187 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 97 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem [...]

[...] oslonki to esseliw 3*2 +novadex z gaspari na odblok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 2.5-3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

[...] prosze o opinie czy w tym co pisze jest jakis sens... Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga :76 Wzrost : 170 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna silownia 3x w tyg boks 2x w tyg 1 x w tyg biegam Odzywki: Witaminy, omega, bcaa, aminokwasy, bialko co [...]

dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej/lub/przenoszenie za głowę w poprzek ławki Barki 1.Wyciskanie sztangielek/lub/Arnoldki "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie oburącz za głową w siadzie "PROG" [...]

[...] zastosowac odblok? kiedy i w jakich ilosciach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: bd Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli [...]

[...] wino same nie klepie co wy o tym mylicie ?? pomozcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 110 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata z przewami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

[...] ;[ tak pilnie prosze bo mam 16 lat i 105kg!! ;[ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 183 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 110 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27.00% Aktywność w ciągu dnia: sa wakacje wiec mam mała aktywność ale w czasach szkolnych to 4 razy w [...]

[...] Prosze o ocene diety i jakies ewetualne korekty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: ? Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: silownia+aero Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3/4x silownia, 3x HIIT, [...]

[...] Metka codziennie po 4 tabsy Czekam na odp pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: +0 Obwód łydki: +0 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: +0 Ilość spożywanych węglowodanów: +0 Ilość spożywanych tłuszczów: +0 Opis przebytych [...]

[...] prosze o pomoc w rospisaniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 81 Wzrost: 172 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 96 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: srednio 2 lata ale były przerwy Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: 250g Ilość spożywanych [...]

[...] np. biegać wtedy, czy dalej mam ćwiczyć FBW. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 lat Waga: 76 kg Wzrost: 173 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 91 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praca siedziąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, [...]

[...] biuścik i tu jest wszystko super jędrny itd, itp. brzuszek troszkę sterczący z pufkami po bokach na bioderkach. Biodra mam dosyć szerokie ale najwększym problemem są uda, łydki i pośladki. są po prostu duuuuuże, jędrne ale DUUUUZE. Nie wiem jak mam ćwiczyć aby one zamiast rosnąc w mięśnie malały, juz wyzbyłam się paru cm z ibwodu i [...]

[...] brac po 2j? drugie pytanie to czym robic zastrzyki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 120 Wzrost: 190 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 99 Obwód uda: 76 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: nie jestem kulturysta Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

[...] wypijam kilka(5-10)piw na imprezie. co mam robić Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Średni Aktywność w ciągu dnia: Praca do końca wakacji potem szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

Płeć : mężczyzna Waga : 85 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 98(brzucha) Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW, bieganie w dni wolne Odżywianie : lubię dobrze [...]

[...] polecacie?;p pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: rośnie ale ponad 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 40 Obwód talii: maleje Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: jest Ilość spożywanych tłuszczów: trzymana Opis [...]