uda i

Zeszczuplałeś!? Uda wydają się być bardziej wyrzeźbione a i ramiona również mają bardziej przyjemny kształt niż u większości siłaczy.

[...] jest geniuszem i ikonom boksu. Miguel musi się wznieść na same wyżyny swoich umiejętności. Zastanawiam się jaki plan na walkę wykombinował Pedro Diaz i najważniejsze czy uda im się ten plan wdrożyć w życie. Ewentualne zwycięstwo Cotto będzie największa sensacją ostatnich lat jeżeli chodzi o świat boksu. Oglądając fotki i filmiki z przygotowań [...]

[...] wyszło mi że do utrzymania mojej wagi potrzeba mi 3300 kcal, jestem pewien że zjadam więcej nawet. Do posiłków biorę zawsze ketchup albo majonez, w przerwach od posiłków też uda mi się zjeść bułę z tuńczykiem, czasem na dworze jakiegoś burgera, czy kebaba. Dobra przeczytałem wszystko to co mi wysłałeś, dużo zrozumiałem i co nieco poprawie. A [...]

Trzymaj sie kapitanieJa też podjelam kolejną próbę rzucenia, jak narazie nie pale 2 dni, nie powiem, cięzko jest. Mam bardzo uzależniony organizm, paliłam paczke dziennie przez ponad 6 lat.Teraz sie uda, zawzielam sie. Mam dosc kaszlu, zadyszki, żółtych zębów i paznokci, ziemistej cery n0 i w moim przypadku tracenia na wadze. Trzymajcie kciuki

NIe udalo sie :> Ale Termitek teraz jest jeszcze dalej i moze tam sie uda... BTw juz wrocilem do domu wczoraj. BYlem jeszcze 4 dni nad morzem(jechalem prosto z holandi) Dzis jestem po 1 treningu...:>:>:> Nie jest fatalnie -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = [...]

[...] 120cm, nie od firmy marbo) Inne: ławeczka(szeroka)z linii semi-pro, kolor czarny zintegrowana ze stojakami(300zł) wyciąg górny i dolny, z siedziskiem i blokadą na uda(500zł) modlitewnik wsuwany do ławki wyciągu (40zł) Uchwyty itd.: zaciski(srebne 3zł/szt, złote 2zł/szt) drążek długi do wyciągu(15zł) drążek krótki "trójkąt" do [...]

[...] nożem ktore ma tylko nastraszyć i odpedzic agresora-moze sie okazać śmiertelne-tym bardziej że w szoku człowiek nie myśli i sie nie kontroluje. Pchniesz w wewnętrzną stronę uda blisko pachwiny-zabijesz. Myslisz ze w walce łatwo bedzie wycelowac i przebić gosciowi udo pionowo w dół(co na 99% nie uszkodzi tętnicy wiec jest w miare bezpieczne)? A [...]

W takim razie po niżej przedstawiam do oceny 3 dniowy trening: ŚRODA 1. PLECY - podciąganie szeroko nachwytem 4xmax - wioslowanie sztanga nachwytem do brzucha 4x10-12 - wioslowanie hantla 4x10-12 - MC 4x12, 10, 8, 6 2. Tył barków - unoszenie hantli bokiem w osadzie 4x10-12 - shrugsy 4 x12 Te dwa ostatnie ćwiczenia w superseriach. 3. Łydki - [...]

"Tzw. "biodro trzaskające" jest wynikiem przykurczu naprężacza powięzi szerokiej uda (iliotibial tract). Wynika z wady postawy (przodopochylenie miednicy, rotacja, przykurcz zgięciowy biodra, koślawość kolan, itd.). Wymaga konsekwentnej rehabilitacji korygującej sylwetkę i rozciągającej pasmo. Chirurgiczne wycięcie [...]

[...] łapcie jeszcze kilka zdjęć, żeby było do czego porównywać :D Tutaj macie jeszcze mniej-więcej wymiary oraz obciążenia: Obwód pasa -88cm Obwód klatki piersiowej -100cm Obwód uda -58cm Obwód ramienia - 36cm przysiad - tak naprawdę nie robiłem jeszcze rekordu, ale myślę, że 80kg+ spokonie powinno wejść. martwy ciąg - tutaj również nie robiłem [...]

[...] Jankowski - 21 Norbert Kosciuch - 18 w meczach sparingowych pojedzie Tomasz Łukaszewicz, ktory w poprzednim sezonie jezdzil w barwach Wandy Krakow (ostatnia liga), jesli uda mu sie pokazac ma szanse sprobowac swoich sil w ekstralidze ustawienie par nie jest przypadkowe "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność" [...]

Było tak blisko... Szkoda szkoda...ale mam nadzieję, że uda nam się wygrać z Lalusiami z Anglii Kilka kiksów Beckhama i... :) ach...nie zapeszam . Fajnie, że Janas wystawił Franka

No ja akurat na 5 naciągnięć ,a może naderwań ,miałem właśnie 3 na sprincie ,dwugłowy uda najpopularniejsza kontuzja biegaczy krótkich , podobnie crosfit niby małe ciężary ale szarpanie ścięgień i mięśni większe niż gdy 200 kg targamy ,także każda aktywność niesie jakieś ryzyko ,a nie aktywność jeszcze większe . . Co prawda Amidoman jeżeli [...]

Iza uda poprostu super,juz nie mowie o posladkowych i prostownikach.

[...] biceps ostatnio zmalał mi o 1 cm to mam to w dupie.Nawet skóry nie moge teraz złapać na bicepsie jak napne. Bo u mnie nie wymiary przede wszystkim ale estetyka. więc psychika ważna. Ja też palę się czasami przy ciskaniach sztangą. Bo nie wierze, że mi się uda- wtedy też trening do dupy. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-08-16 08:56:07

[...] poprawki czy moze być tak: 1. Przysiady ze sztangą (2 serie) 2. Wyciskanie na klatke (2 serie) 3. Ściaganie drazka za plecy (2 serie) 5. Wioslowanie (2 serie) 6. Dwuglowy uda na maszynie (2 serie) 7. Wyciskanie barkow z klatki (2 serie) 8. Prostowniki (lędźwie) (2 serie) 9. Unoszenie z hantlami bokiem w górę (2 serie) 10. Sztanga biceps (2 [...]

Tydzień 1 , Dzień 4 Qrde od poniedziałku robota - w tym tygodniu od 6-14 , ale wstać muszę pare minut po 4 :( mam nadzieję , że uda mi się porządnie rozłożyć posiłki - z pierwszym posiłkiem może być problem , bo tak wcześnie trudno będzie coś w siebie wcisnąć... Nie wiem co jest tego powodem , ale nie mogę spać - tzn zasnąć - kolejny raz [...]

Nie chcę schodzić poniżej trzech serii (3 są dla mnie super). Co myślicie o tym planie? dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej/lub/przenoszenie za głowę w poprzek ławki Barki 1.Wyciskanie sztangielek/lub/Arnoldki [...]

Njagorzej to mi idzie z rozbudową ramion śerdnio przyrosty w roku około 1,5-2 cm, i klatka jest troche za wąska porównując do reszty ciała. Na reszte nie narzekam. Nogi mam rozbudowane dość dobrze 69 cm w dolnej cześci uda. Jak zaczynałem miałem 187cm wzrostu i około 80 kg wagi, a teraz jak w profilu.

[...] jaja, łosoś, masło orzechowe i takie tam inne. Trening z dołączeniem 3ciej serii, tyle daję radę na ten moment jeśli chodzi o obciążenia, minimalny progres. Pośladki/uda słabe, ale walczą}:-( Pierwszy tydzień - na wadze minus 1kg (z pomiarów w 25 dniu cyklu do pomiarów 4 dnia to nic dziwnego), minimalny ruch w dolnej partii. Zobaczę za [...]