uda i

[...] chce byc pewnym ze wszystko pojdzie dobrze :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 70 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis [...]

[...] wiejski ogórek tran w kapsułkach Płeć : Kobieta Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 163 Obwód klatki : 96 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : 76 cm Obwód uda : 49 cm Obwód łydki : 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] czy ono tez zniknie? Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 64 kg Wzrost: 165-170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tygodniowo 6 lekcji WF-u [...]

[...] na przemian, raz góra raz dół. Na sam początek przedstawię kilka informacji o mnie: Wiek: 24 Waga: 75kg Wzrost: 180 Obwód klatki: 98 Obwód pasa: 83 Obwód ramienia: 38 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Stan zdrowia: Bardzo dobry Stosowane suplementy: kreatyna,kofeina,cytrulina,białko Aktywność: siłownia 3x w tygodniu, bieganie 2x w tygodniu po 20 min [...]

[...] serie Motylek 4 serie ROZPIĘTKI Hantelki 4 serie NOGI Łydki 3 serie 20-25 powt. Sztanga wykroki Sztanga przysiady 3 serie Atlas na siedząco (uda)-stopy równolegle ułożone! 3 serie Atlas na brzuchu (pośladki) 3 serie PIĄTEK (PLECY, TRICEPS) Ćwiczenia Ilość PLECY Atlas za plecy 4 serie Atlas [...]

[...] Jabłko 100g VI posiłek Ser twarogowy półtłusty 100g Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% o ile dobrze pamiętam Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x [...]

[...] Jednak tak jak mówiłam, ostatnio tłuszcz spala się bardzo wolno co mnie niepokoi i frustruje. Uważam swoje ciało za typ tzw. "skinny fat". Powiedzcie proszę, co zmienić/wykluczyć/dodać/zwiększyć, jakie ćwiczenia wykonywać aby wysmuklić uda i pozbyć się tłuszczu. Czy wziąć pod uwagę wkluczenie do codziennej diety jakiegoś spalacza? Pozdrawiam

[...] dziekuje aaBTW.teraz w jest lepiej niz bylo ale i tak od czasu do czasu strzela mi i chrupie przy prostowaniu kolana,gdy robie przysiad i podnosze sie to czasem taki dziwny dzwiek slychac...gdy proboje zgiac noge do uda to czuje blokade i maly bol to samo gdy proboje np.kucnac...czasem boli podczas chodzenia...troszke tylko...co o tym myslicie?

[...] ani w stanie rozluźnionym ani w stanie napięcia mięśnia nie powiększyła się nawet o 1cm co sugeruje że treningi klatki i bic/tric są do bani, wstawiłem cały trening bo pewnie w innych dniach treningowych też są błędy. Masa generalnie poszła mi w uda, w tyłek :D , trochę w plecy i w barki no i trochę w brzuch ale nie dużo. Gdzie jest błąd?

[...] ją wkleić przed moim pierwszym postem. Dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 100 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 111 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem , za duży Aktywność w ciągu dnia: Od kilku m-cy , niepracujący , auto-sklep-sofa-pilot tv-piwko [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 37 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31.5 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]

Witam Panowie z powrotem, ankieta: 1. Wiek: 22 lat 2. Waga: 98 kg 3. Wzrost: 186cm 4. Obwód ramienia: 42cm 5. Obwód klatki: b.d. 6. Obwód uda: b.d. 7. Obwód talii: b.d. 8. Staż na siłowni: 2 lata 9. Dieta: B: 300g W: 400g T: 100g 10. Ile i jakie cykle sterydowe: Ten był pierwszy, czas na odblok :-{ 11. Opisz swój plan treningowy: Pon. [...]

[...] - Trec Carb Bx - Biogenix 5 porcji białka (gratisy) (mieszanka węglowodanów wzbogacona tauryną dekstryną d-rybozą glukuronolaktonem) Chodze Na Siłke 4 czasami jak się uda 5 razy w tygodniu (wieczorami) po 1,5h - 2h , chodzi mi żeby maksymalnie dawkować ale bezsensu nie przesadzać z góry thx Mam jeszcze jedno pytanko bo wiele osób to mówi i [...]

[...] tryb życia i przedewszystkim udowodnic samemu sobie, ze też potrafie. Wiek : 22 Waga : 60 Wzrost : 171 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 78 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 50 Biceps: 29,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Lubie nabić w każdy weekend pare kilometrów na rowerze, praca fizyczna Stan zdrowia: zdrowy [...]

[...] produktach da radę osiągnąć cel, czyli schudnąć, nie tracąc jednocześnie masy mięśniowej. Wyliczyłam, że powinien zacząć od mniej więcej 2000 kcal. Dodam, że nie zawsze uda nam się jeść w 100% "czysto" (ja siłą rzeczy jem to samo), ale staramy się zachować względny umiar, żeby ograniczyć się do proporcji 90/10. Ma to sens? Powiedzcie też, [...]

[...] do zaladka,ktora tam siedzi , nie moge jej ani wyrzygac do konca ani przepchnac na dol, wypelnia mi zaladek, drazni go, powodouje niepokój i nerwowosc, czasem troche na sle uda sie jej wyrzygac ale jest gest abardzo i przykleja sie do scianek zaladka,,leki jak controloc,gasprid,debrident nie pomagaja, 2.opcja to to ze mam przewlekla infekcje [...]

[...] Mianowicie chodzi o to zeby zrzucic tluszcz z brzucha i ud. Zaczalem chorowac na depresje i od tego momentu strasznie przytyłem. Zrobiły mi sie okropne rozstepy na udach, ktore mocno przybraly w objetosci, i brzuch obrosl w gruba opone. Potrzebuje zeby ktos rozpisal mi trening tygodniowy, aby zrzucic ten zbendy tluszcz. Powiecie pewnie [...]

[...] ciężar - do palenia UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:25/25/25 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:mniejszy ciężar - do palenia piątek - wolne sobota - barki + uda + łydki Wyciskanie sztangi zza głowy:15/12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę:12/12/12/12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:12/12/12/12 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA [...]

[...] dokładnie szukać, czego itp. bo ja sam jestem w tym bardzo pogubiony. Dodatkowo mogę powiedzieć, że dietę bo pewnie ktoś by i tak o niej wspomniał, wiem że istnieje nawet uda mi się taką załatwić od mojego kumpla który się tym zajmuje u siebie na studiach więc z tym nie ma problemu. Mam nadzieję, że wszystko napisałem, z góry przepraszam [...]

Poniedzialek : Klata + Barki(przod i boki) Klata : Wyciskanie sztangi na ławce(prosto): 4 serie 10-12 powtorzen Wyciskanie Sztanki na ławce(skos) : 4 serie 10-12 powtorzen Wyciskanie Sztangi na ławce (prosto,wąsko) : 4 serie 10-12 powtorzen Barki: Wyciskanie Sztangi przed głowa, siedząco : 3 serie 8-10 powtorzen Wzniosy Sztangi : 3 serie 8-10 [...]