Paatik wspinanie się po linie wcale nie jest takie łatwe, na jakie wygląda. Najłatwiej wspinać się korzystając z podparcia nóg. Wchodzenie bez nóg to już wyższy poziom i do takiego właśnie dążę - może kiedyś się uda :-D https://youtu.be/H-jZEX9WsY8
[...] podium, to zwracają koszty startu. Starty poza granicami to z własnej kieszeni, nie ma żadnego polskiego związku ocr który mógłby wspierać tych najlepszych. Czasem komuś się uda dogadać z lokalnymi władzami czy kimś, kto może wesprzeć finansowo start. Zazwyczaj łatwiej osobom, które mają już większe sukcesy na koncie. Także na pierwsze dobre [...]
Mam spore zakwasy w tyłku po wczorajszym. No wstyd, bo w sumie nic takiego nie robiłam. Jakieś przeskoki na trx, wskoki na skrzynie i trochę stabilizacji. Upał to nic się nie chce. Jutro może uda się pobiegać w lesie. Góry nie ćwiczę bo ręka boli.
[...] do publikacji to nagram ;-) Dziś trening grupowy na przeszkodach. 3 różne tory o średniej trudności, różne rodzaje chwytów i zabawek. Fajnie było :-D Mam nadzieję, że uda się chodzić regularnie. Szkoda tylko, że łapy (obie) ucierpiały. Do kolejnej soboty powinny się zagoić, a w tygodniu nie planuje ciężkich treningów ;-) [...]
[...] za obecność i wparcie :-) Od 2 tygodni nie jadłam mięsa, ponieważ zatrułam się jakimś syfnym kurzem cycem i teraz od sklepowych mięs mnie odrzuca (mam nadzieję, że jutro uda mi się kupić coś od rolnika, chętnie pół bawoła :-), bo tyle mięsa potrafię zjeść), nabiał postaram się ograniczyć, bo rzeczywiście kostka twarogu dziennie to dużo. [...]
[...] obciążenia nie chciało:-D powalczyłam tak, jest ok, tyłek czułam) 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 15/15/15 (tu nadal walka, brak progresu, może kiedyś uda mi się zrobić 11 powtórzenie, póki co, masakra) 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3 x10 40/40/40 (niby brak progresu, bo 45 to jeszcze dla mnie za dużo, ale [...]
[...] górkę, więc nie musicie przygotowywać sobie szufelek do zbierania szczęk z podłogi. Rewolucji nie będzie, ale za to jest ewolucja. :-) Wiem, że z moja wytrwałość sprawi, że uda mi się osiągnąć cel, bo dla mnie impossible is nothing. Podobają mi się zmiany, które zachodzą w moim ciele, chciałabym, żeby zachodziły szybciej, ale cóż czas upłynie i [...]
DNT 100km rowerowanie - fajnie noga podawała....:-) jeden mały kryzys, ale przez mój błąd taktyczny, bo ścigałam się z kumplem i zakwasiłam sobie uda %-) jak będę lżejsza to nawet na podjazdach będę wymiatała%-) teraz wymiatam na zjazdach (ale to oczywiste) i na płaskich....pierwsza kolarska opalenizna złapana}:-( Miska: aż głupio pisać, ale cóż: [...]
[...] lub dwoch ostanich serii trenuje całe zycie i to jest celem mojego treningu,chcę to tak trzymac jak najdłuzej sie tylko da:) trening a klatka,plecy,barki ,i dwugłowy uda; klatka 1.wyciskanie sztangi na poziomej 15-10-8-7-5p 2.rozpietki skos 3s 12-10-8p plecy 3.drązek w szerokim 4s 10-8p 4.wiosło sztanga lub sztangielka jedn.3s 10-5p barki [...]
[...] Jak wyżej ostatnio co sie ważyłem to coś 62-63 był . Zależy kiedy się ważę, raz mam 60, raz mam 66 (po objadaniu sie ;) ). Wzrost 182. Cel - powrót do normalności :( Jeżeli uda mi się opanować ataki głodu chcę zacząć znowu trenować . Zakupiłem pół roku temu rowerek stacjonarny, ławkę, drążek, hantle i obciążenie coś koło 60kg. Niestety w tym [...]
[...] obciążenia (3 obwody) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) - plus sztangielki trzymane na wysokości klatki piersiowej (3 obwody) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) - 12 x 4 kg (3 obwody) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) - 12 x wyprostowane nogi, 12 x zgięte nogi (3 obwody) 8.wznosy łydek siedząc na [...]
[...] obciążenia (3 obwody) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) - plus sztangielki trzymane na wysokości klatki piersiowej (3 obwody) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) - 12 x 4 kg (3 obwody) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) - 12 x wyprostowane nogi, 12 x zgięte nogi (3 obwody) 8.wznosy łydek siedząc na [...]
[...] obciążenia (3 obwody) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) - plus sztangielki trzymane na wysokości klatki piersiowej (3 obwody) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) - 12 x 6 kg, 12 x 6 kg, 12 x 8 kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) - 12 x wyprostowane nogi, 12 x zgięte nogi (3 obwody) 8.wznosy łydek [...]
[...] obciążenia (3 obwody) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) - plus sztangielki trzymane na wysokości klatki piersiowej (3 obwody) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) - 12 x 6 kg, 12 x 6 kg, 12 x 8 kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) - 12 x wyprostowane nogi, 12 x zgięte nogi (3 obwody) 8.wznosy łydek [...]
[...] to samo. Muszę się przyzwyczaić do wciskania shift+ctrl do przejścia do nowej linijki. A więc: obecnie wykonuję wyprosty na leżąco, w pozycji podobnej do brzuszków, jednak uda są bliżej tułowia, pod kątem prostym do ziemi. Uda są w pozycji pionowej. No i się zastanawiałem, czy warto włączyć do treningu wyprosty na siedząco, czyli w tradycyjnej [...]
[...] go weksponuje. Następnie należy unieść piętę, a palce stopy mocno wcisnąć w podłogę. Siłą i techniką nacisku należy sterować tak, aby napinały się tylko przednie mięśnie uda. Rozluźniony mięsień dwugłowy, poddawany wspomnianemu wyżej wypychaniu, wybrzusza się, pogłębiając bruzdę oddzielającą go od pozostałych mięśni. Tułów wyprostowany. Teraz [...]
[...] melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly Jutro bedzie DNT, mam sporo spraw do zalatwienia rano, a po poludniu wyjezdzam, wracam dopiero w niedziele wieczorem. W sobote jak sie uda to zrobie trening, w niedziele napewno bedzie wolne. Jak bedzie net to wrzuce wypiski na biezaco, jak nie to dopiero po weekendzie uzupelnie :-)
[...] Z treningiem się nie wyrobiłam, zreszta coś ostatnio ciężko mi sie zebrać do ćwiczeń :-| Wogóle nie idzie mi ostatnio prowadzenie regularnych wypisek, pilnowanie miski i treningów :-( Nic nie moge zaplanować bo zazwyczaj nie wiem ile będe w pracy i kiedy skończe. Mam nadzieje, że z czasem będzie lepiej i uda sie to jakos organizacyjnie opanować.
[...] wieć musze nadrobić. Mogłabym isc w sobote ale pracuje a pózniej ide na impreze%-) Ogólnie weekend zostawiam sobie zawsze wolny i odpoczywam, no a w tygodniu nie zawsze sie uda robić ten dzień przerwy, bo jak nie egzaminy to zdaży mi sie pracować w piątek. a To źle? nie powinno sie robić siłowego dzien po dniu? Aj sama juz kurcze nie wiem co mam [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
