uda i

Moim zdaniem i uda i łydki są tak samo ważne Co do grzbietu to pierwsze słyszę ... Http://www.meblar.republika.pl --> strona mojego zespołu, dla niego walczę co sił, jemu poświęcam wiele energii. Zobacz, a nóż znajdziesz coś dla siebie.

[...] ciezszy Czyli np: 6/3, 6/4, 6/5, 6/6, 7/6, 7/7 (dwie serie - pierwsza liczba to 1 seria, druga to druga). Problemem jest większy ciężar w kolejnych mikrocyklach - bo np w teorii udałoby mi się wykonać naraz 10 powtórzeń, ale skoro ciężar ma być większy to mi się nie uda - i znowu muszę podzielić to na 2 serie... a może czegoś nie zrozumiałem?

[...] zalamana bo od operacji przytylam juz ponad 10 kg (mam 172 cm wzrostu, i aktualnie waze 75 kg - mam 19 lat). Chcialabym w jakis sposob schudnac - chodzi glownie o brzuch, uda i pupe - przybraly najwiecej :/ Ale nie mam pojecia czy sa jakies cwiczenia ktore w ogole by kolan nie obciazyly. Rehabilitant powiedzial mi tylko jakie cwiczenia [...]

[...] Prawa noga zjeżdża tobie do środka, kolana powinny iść tam gdzie są skierowane palce stóp. Rób przysiad do samego dołu poniżej linii kolan, aktywujesz wtedy dodatkowo tył uda i posladkowe. Życzę powodzenia i nie bój się dołożyć ciężaru, ponieważ za łatwo ci to poszło. Jesteś wysoki więc polecam tobie robić przysiad trojbojowy ze sztangą na [...]

[...] tłuszczowej (są różne metody, od prostych suwaków typu SlimGuide, po badanie Dexa, czy Body Metrix) - obwód poszzcególnych części ciała (ramiona, brzuch, talia, biodra, uda)" Teraz bym prosił o konstruktywny komentarz...jeśli jest do bani to czemu? Co w niej jest złe, czego brakuje, czemu uważacie, że autor się myli, co można ewentualnie [...]

[...] "znawcy" z forum :) Pozdrawiam ślepą masę tak pisze dorosła osoba chcąca uzyskać pomocy. tak jest nie rób już mi tej przyjemności i nie pisz więcej. znajdź tego swojego specjalistę, ćwicz i ciesz sie życiem. a ja ide już do mojej piwnicy, odchudze brzuch, uda i przypakuje bary żeby ładnie w lato na plaży sie prezentować w sezonie letnim

świetna jest . Tak jak koledzy wyżej ciut brzuch dorzeźbić i uda i łydki. Pozdrawiam

jeszcze taki pytanko, w którymś z tematów był podany link do rapidshare na 8 minutowe treningi na uda i pośladki, można to włączyć do treningu? i to przed siłowym, czy po siłowym i przed aerobami? :)

ja genetycznie mam rozwiniete uda i posladki i nie mam z tego powodu kompleksow kolezankom sie pupa podoba wiec to raczej + :D jak dobrze rozbudujesz gore i nogi to nie bedzie sie to tak rzucało w oczy :P

[...] zabawek i mam nawet jakiś certyfikat z ukończenia takiego szkolenia. Oczywiście w przypadku samoobrony nie walę po głowie czy żebrach tylko po bezpiecznych strefach głównie uda i góra pleców(ta umięśniona część po bokach, a nie kręgosłup). Po czymś takim klient jest na pewno poobijany ma siniaki, czy problemy z chodzeniem, ale nie dzieje mu się [...]

Biłem w uda i w tyłek

nadwagi nie mam. mam tylko nieproporcjonalne uda i tylek. zdjęcie wstawie w niedlugim czasie. ale prosze powiedzcie czy bieganie, rowerek i fitness to dobry zestaw?

Ok dzięki chłopaki :) A mam pytanie ... czy warto kupić modlitewnik i wstawić to ćwiczenie np zamiast uginania ramienia opartego o wewn część uda ? I jeszcze jedno czy biceps mogę robić w sobotę osobno a nie w piątek z barkami? bo podobno to co jest priorytetem bardziej się rozwija a nie chce wybierać pomiędzy bicepsem a barkami . Zmieniony [...]

[...] po 3serie - uginania ze sztangielkami z rotacją nadgarstka - francuskie wyciskanie hantli jednorącz - uginania na modlitewniku ze sztangielką - wyżynacz czyli ściąganie drążka gornego wyciągu na triceps - uginania młotkowe w podporze o kolano siedząc - wyprosty ramion w opadzie tułowia na triceps + nogi na maszynach 2cw na uda i 1 na lydki

Jak odrazu nie będziesz miała efektów nie załamuj sie będzie dobrze , ale wieże że ci sie uda i chciałbym fotke zobaczyć jak sobnie radzić będzie dowód że z fajnej babeczki można zrobić super sex BOMBE #-). Ale ja bym spróbował tą therme po jedej tabletce 60minut przed treningiem. Ale jak będzie dieta i dużo aerobów mówie , że całe miasto sie [...]

Może źle ujęłam ta "silę na brzuch,uda i pośladki":) Chodziło mi o ćwiczenia na maszynach :) Jeśli chodzi o efekty, powolne są,aczkolwiek obawiam się.że wlaśnie stanę w miejscu w niedlugim czasie :(

ok,przeczytam to ,ale i tak musze meic jakis plan ,zeby sie wg neigo kierowac , ktorych meisni nei nalezy trenowac w ten sam dzien itp dzisiaj pojade biceps,uda i plecy:) ok 21 napisze wam co i jak robilem .

istnieje obrona przed wejściem w nogi - po prostu rzucasz się na gościa - klatką na plecy, nogi do tyłu. jak ci się uda i leżysz mu na plecach to jest bardzo ok bo możesz go elegancko udusić:) na youtube jest filmik jak Royce Gracie przygotowuje się do walki z Hughesem. tam ładnie widać jak to się robi. dałbym link, ale youtube chwilowo nie [...]

Pociesze Cie, ze aktualnie mam pielegniarke w domu i na dwa tygodnie moje uda i barki maja spokoj od bicia. W cz walnela mi strzala w prawy poslad bylo znosnie, wczoraj w lewy to tak mnie napier... ze sie w nocy bydzilem. No ale mam juz ta swiadomosc, ze mieszam srodek bbolesny i bardzo bolesny i ze raczej tak badzie ;) takie uroki koksowania no [...]

W dupala tylko przed lustrem albo z czyjąś pomocą. Ja inaczej tego sobie nie wyobrażam. Żeby Cię pocieszyć powiem, że mam ziomka od 4 lat na bombie i każdy strzał robiła mu żona. Sam nie umie :-) Ja juz sie pewnie kilkadziesiat razy przymierzalem i nic z tego }:-( tylko uda i barki lub zaprzyjaznione pielegniarki :-))