[...] Obwód pod biustem :88-88-87-87- Obwód talii w najwęższym miejscu (2):88-88-85-85- Obwód na wysokości pępka :90-93-93-90- Obwód bioder (3):102-102-101-101- Obwód uda w najszerszym miejscu:54-53,5-54-53,5- Obwód łydki : 35 -35-35- 35- Wczoraj sobie odpuściłam aqa bo miałam romantyczny wieczór w 20 rocznicę ślubu . Wieczór zakończył [...]
Na wyjeździe dobrze się sprawdzają ryby i mięcho z grilla. Do tego sałatki z odrobiną oliwy i ew. ryż brązowy z odrobiną masełka lub oleju kokosowego i cynamonem. Mnie się udało nawet nad morzem wyczaić piekarnię, gdzie sprzedawali na wagę chleb żytni na zakwasie - popytaj w okolicy. Rano na śniadanie rób sobie owsiankę lub naleśniki na mące [...]
Raport wczoraj pilates i było zaje fajnie 8-),kiedyś już byłam u kogo innego na takich zajęciach i cały czas ziewałam z nudów ,a wczoraj :-D jestem zachwycona .Były brzuchy i dziś mam zakwasy ,deseczka też i ful rozciągania :-) tego mi trzeba Zumba oskakałam sie jak głupia chociaż po pilatesie nie miałam siły już kicać . Decyzja podjęta co piatek [...]
[...] żeby zrobic serię }:-( nie możliwe jaki jestem cienias . Nienawidzę tego ćwiczenia :)) nienawidzę ,upociłam sie jak szczur serce miałam w gardle i bolały ,mnie strasznie uda %-) JESTEM STARA .jak popatrzę po dziennikach że dziewuszki robią po 60 po 80 burpees po treningu to jestem pełna szacunki i myślę jak to możliwe :)) No nic pomarudziłam [...]
[...] był z 30kg wykroki po 7 kg na rękę spięcia brzucha nie czułam unosiłam się ledwo nad podłogę burpees robiłam po 5 i przerwa i było strasznie ciężko wykroki czułam poślady i uda pompki ok Miska omlet na śniadanie sałatka z ryżem kurą i selerem naciowym obiad to rosół i udko ugotowane białko po treningu kolacja miał byż ser mozarella ale [...]
[...] paran wielkie dzięki :-) Miska czysta wpadł kawałek sernika i 1 czekoladka ;-] miskę wstawię za chwilkę bo jest nie zgodna z rozpiska . woda nie schodzi :-( Nogi szczególnie uda są bardzo twarde ,bolące i paran pisała jak skorupy i niewiem dla czego ...może to przez moją namiastkę wczorajszego biegu :-? Trening udany ,męczący ale zrobiony 1 [...]
[...] całkowita zmiana treningu pomoże. Np na wysiłki typowo metaboliczne. Dziwne jest to, że na zdjęciach, szczególnie to tyłem wydaje się, że obwody znacznie spadły. Biodra, uda zdecydowanie. Pozdrawiam. 29 stycznia 2014 Trening zmieniałam i dietę i nic juz nie wiem. Wierzę w to forum i modki i wszystkie Ladies ale może jestem jakaś inna . Na [...]
[...] poziomu ,może 100 będzie dobre ,to takie neutralne :-) Dobra picie melisa ,woda 2 litry,herbata zielona,owocowa suple magnez i potas,tran treningu dziś nie bedzie bo nie mam siły może jutro uda mi się poćwiczyć.Ale przy moim samopoczuciu to czuję że to będzie sam regres :-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2899e6249cd44520aeaf83d80986e4ec.png
jak mi się uda wstawić wyniki badań to je wkleję /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6583fa7057445199f1c01f86a3e3f7c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11c69a29757242e6a55f3e9ed41b2c77.jpg Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-08-14 12:52:08 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2957a4bcdde146319232c294f35aade5.jpg Zmieniony przez - julinka39 w dniu [...]
Poniedziałek Uda Przysiady ze sztanga 4 serie po 12 powtórzeń Hack-przysiady 3 serie po 12 powtórzeń Odwodzenie nogi w tył 4 serie na kazda noge po 12 powtórzeń Syzyfki 3 serie po 12 powtórzeń Łydki -Wspiecia na palce w staniu 5 seri po 12 powtórzeń -odwrotne spiecia na palce w staniu 4 serie po 12 powtórzeń Wtorek Barki -wyciskanie sztangi zza [...]
Witam dziś poszły interwały rozgrzewka 11x 100m 15min truchtu Bieg w dniu dzisiejszym troche mniej komfortowy (czułem uda) ale i tak zrobiony na 100% jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5be818d8d6f94ebd98916754525032e1.jpg
[...] (Time) AMRAP 7 mins 7 Deadlift 85kg 7 Box Jumps 70cm 7 minut konkretnego treningu. Zabrakło mi 2 wskoków n skrzynie, by domknąć 5 runde. Wieczorek K1 Były sparingi + jedna runda na worku Wiadomo że najlepsza metoda to właśnie przysiady;-) Z tą ścianą to spróbuje, pomału a w końcu się uda. Zmieniony przez - Arcanui w dniu 2014-05-30 21:19:58
[...] Hari. Wracając do pojedynku z Jahjah, pierwszą rundę miałem całkowicie pod kontrolą, w drugiej dostałem nie fortunnie bardzo silny cios za ucho. Walczyłem o przetrwanie, udało się. W trzeciej rundzie chciałem zakończyć wcześniej ten pojedynek by nie dawać go ocenie sędziów. Może nie wyglądało to wszystko pięknie, ale wygrałem. Aziz to nie [...]
Niezła gala sie szykuje, ponoć jeszcze Alvareza chcą w rozpiske wcisnąć o ile uda im sie w końcu do porozumienia z kontrakttem dojsć. Melendezowi sie należy TS jak najbardziej w końcu jest mistrzem SF. Ale jakoś nie widze Melendeza z Bensonem, wydaje mi sie, że będzie powtórka z rozrywki z walki z Diazem, tyle, że Gilbert będzie sie troche gorzej [...]
Może od przyszłego tygodnia będzie mi lepiej... Pracuję od 14-22 to może jakoś mi się uda wcisnąć 5 posiłków. Jakbym wstała wcześniej, to: 8:00 posiłek, 10 posiłek, 12:30 posiłek, 16:30 posiłek w pracy i po pracy 22:30, tylko wtedy obowiązkowo muszę o 24:00 iść spać, by mieć 8 godzin snu... Takie liczenie będzie zawsze, czy człowiek się do tego [...]
[...] bez pleców. Tak mówią ci, którzy siedzą przed kompem, dłubią palcem w nosie i chcieliby mieć wszystko podane na tacy. Jeżeli będziesz się starał i naprawdę chciał, to się uda. Na SP zdarzają się "turnusy", w których warunki przyjęcia są odpowiednio określone, np. biorą tylko tych, którzy mają prawo jazdy kat. C. Ale i zwykli śmiertelnicy [...]
z założeniem, że w końcu przestanę mieć kondycję geriatryczną i za bliżej nieokreślony czas, liczony w miesiącach, może uda się zacząć interwały na tym.
[...] razie tak trenuję z tym zakresem z tym że nie dam rady już za bardzo progresować liniowo dokładając samego obciążenia co trening i robię chyba progresję falową :) czyli jak uda mi się wykonać 8 powtórzeń z jakimś obciążeniem to dodaje o 1kg w następnym treningu i jadę 6 powtórzeń z tym samym obciążeniem w następnym treningu 7 powtórzeń i tak aż [...]
[...] razie tak trenuję z tym zakresem z tym że nie dam rady już za bardzo progresować liniowo dokładając samego obciążenia co trening i robię chyba progresję falową :) czyli jak uda mi się wykonać 8 powtórzeń z jakimś obciążeniem to dodaje o 1kg w następnym treningu i jadę 6 powtórzeń z tym samym obciążeniem w następnym treningu 7 powtórzeń i tak aż [...]
Jak się skutecznie pozbyc nadmiaru wody
