uda i

1.Proponuję ci zwiększyć siłę ud,i łydek.(ale tylko trochę) (codziennie rób z 20 wzniesień łydek,najlepiej o tej samej porze,a na uda to : rób krzesełko,czyli opierasz się na ścianie i nogi zegnij do 90 stopni,rób to przez minutę,2 razy,przerwa między tym krzesełkiem ma trwać 2 minuty..Jak zaczną cię boleć kolana to zaprzestań,ale jak się będziesz [...]

A: Uda: - 2x przysiady ze sztangą Plecy: - 2x wiosłowanie sztangą w opadzie Barki: - 2x wyciskanie sztangi sprzed głowy Triceps - 2x pompki tyłem z obciążeniem na brzuchu Łydki - 2x wspięcia na palce z sztangą stojąc Brzuch - 2x 50 powtórzeń Aeroby 30 minut niską intensywnością B: Klata: - 2x wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - [...]

[...] wagi ciężkiej, Damian Grabowski kolejnym Polakiem w UFC! Polak czeka do 10 września, kiedy to wygaśnie jego kontrakt z organizacją M-1 Global i przenosi się do największej organizacji MMA na świecie! Jak widzicie karierę Grabowskiego w UFC? /MP Dół dywizji może uda mu się obijać, ale ma swoje lata, choć ciężka w UFC jest słaba, więc kto wie?

Jakieś szybkie sposoby na naciagniety mięsień prosty uda? Robiłem sprint i teraz boli podczas gwałtownych ruchów, kopniec lowkickow...

To znaczy to jest moja diagnoza Puara wiec możliwe, że jutro przestanie. Wszedłem na Google i w miejscu gdzie mnie boli jest właśnie prosty uda. Nawet już nie boli xd ale dzięki za pomoc to się zawsze pamieta

Chcę zdetronizować Stevena jako najbardziej obiektywnego usera }:-( i dupencja do tego /SFD/Images/2015/8/15/f3ae213a67364a1abc43c623e95be08d.jpg nigdy ci się to nie uda, bo ja jestem zimny jak lód co do ulubieńców - obiektywny w 100%

Dzisiaj planuję kolejny trening.. jak się uda, bo mam sporo rzeczy wieczorem do zrobienia, tak więc zapewne rano zdam relację, bądź zrobię trening i dopiero wówczas zdam relację :-) Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-06-27 20:38:12

domsy mam jeszcze po sobocie i będę je dzisiaj rozszarpywać na treningu, bo w sobotę jak się okazuje miałam śmiesznie mały ciężar :) a tak w sprawie rowerka - chętnie bym się tego pozbyła i wymieniła na coś bardziej masywne-uda-z-zepchniętym-tłuszczem-friendly - tu chyba lepszy byłby orbi niż wiosła do aerobów 6x tyg?

Głodek,duża poprawa.Z tyłu uda jednak gładź i łydce brak ostrości.

[...] z rana na czczo 30-45 min treningu aerobowego z tętnem ok 130 uderzen/min. przykladowy trening: system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 2x 12 [...]

Nie, mieszkam na południu i tutaj zorzy nie ma niestety. Byłam we wszystkich krajach nordycki i cholera nigdy zorzy nie widziałam buu. Chyba nie uda mi się pojechać do lappland, bo samochodem za daleko i nie obskoczę w weekend, a samoloty za drogie w sezonie. Liczę, że za rok pojadę znowu do Norwegii, tam jest ładniej.

Domer, flex, wojo może uda się ułożyć jakiś wątek z tym, by były wytyczne itd? Tak by czarno na białym było kiedy zaczynamy, kończymy, jak to ma wyglądać ;-)? No i kwestia dzienników, ja chyba jestem za tym, by każdy miał osobny, by nie było zamieszania. Nie wiem jak to widzicie, że jeden będzie i jak to ;-O No nie wiem...%-) Ja...muszę się [...]

[...] 12-15 powtórzeń każdego ćwicz. Obciążenie np. 50kg 1 seria na 100% CD x 12-15p – kiedy robię tą serię? Tego w ogóle nie rozumiem.. mam dać maksymalne obciążenie z jakim uda mi się wykonać 12-15 powtórzeń skoro nie wiem z jakim dam rade i kiedy robić tą serie bo tego też nie wiem.. Co do pierwszego ćwiczenia chodzi o zwykły przysiad ze [...]

Co sie nie uda? spam prawie w 100% treningowy? W dziale dla zaawansowanych byl taki spam, i jakos cieszyl sie popularnoscia mozna bylo sie wiele dowiedziec z tego, dalem tylko propozycje, jaki bedzie to juz nie moja sprawa.

robiłam obwód... brzuszki normalne, takie machanie nogami i unoszenie nóg %-) wiem profesjonalne nazwy... i od tego unoszenia boli mnie dół brzucha i uda :))

Wiem o tym wszystkim i dlatego nie mogę się doczekać, jak się przekonam, czy warto :) teraz myślę, że warto, jak patrzę wstecz. Najbardziej mnie wpienia gadka mojej ciotki, która wychodzi z założenia, że nam się nie uda, bo każdy facet...itd. Nie rozumie, że mam prawo sprawdzić i ufać sobie, a nie wywodom ludzi, którzy mnie i jego nie znają.

[...] forma ale na debiutach chyba byłeś trochę pełniejszy albo kwestia światła. Seb, kozak forma, 3 miejsce do Ciebie przepaść, jedyne do czego można się przyczepić to mgliste uda, ale przepuszczam że docelowa forma na inne zawody ma być. Podsumowując, patrząc na TCHP jak i na scenę w Polsce można wyciągnąć wnioski że poziom co raz większy, większa [...]

a co mi tam zanize poziom na maxa. 13 dzien ON. na zywo duzo lepiej moze uda sie kiedys jakos uchwycic jak jest naprawde samemu zrobilem kilka i nic nie wychodzi. na silowni poprosze moze ktos mi cyknie%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8c341c39a5e41fea60c227b4c1d934d.jpg

łydek, już raczej nie naprawię%-) jedynie to będę się starał jak nie rosną, żeby się podcięły%-) dwójki cały czas o nie walczę;-) przodem uda mimo, że szczudła to nawet jakoś wyglądają. Jeszcze mam czas i nie mam sprecyzowanych celów, zdrowie, kasa zadecydują, czy będzie NAC, może IBFA, bo na Strzegom się chyba nie ogarnę bo zmienili na koniec [...]

Wreszcie snara (po dłuższej przerwie) wrzuciłeś zdjęcia. Na pewno dobijesz, a jak uda Ci się przejść bez kontuzji to i wytniesz. Pozdr