Jak to sie nie uda :) Zaplanowales, wstajesz, biegniesz ;) A pozniej mozna sobie swietowac ;) Otóż to. Dochodzę do wniosku, że dzięki regularnemu treningowi wzrosła jakość mojego życia. A wzrosła bo wiele rzeczy po prostu jest do zrobienia i trzeba je zrobić bez zbędnych dyskusji. Potem można iść na kolację, baby, piwo - wedle woli. :-) Nawet [...]
[...] pośrodku goleni. W sobotę wieczorem bolała mocno a teraz daje znać o sobie przy truchcie czy np tak jak dzisiaj przy pajacykach podczas rozgrzewki. Nie muszę dodawać, że uda po sobotnich zawodach dzisiaj bolały :-) Ale nie na tyle, żeby się nie dało lekkiego FBW na siłce zrobić ;-) Trening: Front squat - 5x5 (30 kg) - przysiad po uprzednim [...]
[...] się "skrócić" Co do drugiej kwestii też się zgadzam :-) Nie chcę już "zaliczać" zawodów "konkurować" z samym sobą. Mamy podobną filozofię aczkolwiek nie wiem czy mi się to uda bo na razie robię przerwę od biegania bo noga mnie wciąż pobolewa a nie chcę się załatwić na tyle, że nawet na siłownię się nie będę mógł wybrać. Trening z wczoraj. [...]
[...] że czasem może być sprzęt zajęty a chciałbym się ściśle trzymać tego planu. No nic pożyjemy zobaczymy, póki co mamy jeszcze kilka wizyt z córką u lekarza a żona wraca do pracy więc czas się mocno skurczy więc będę szczęśliwy jak w ogóle uda się chodzić na siłkę zgodnie z planem. Musi się udać i ustabilizować wszystko :-) Jutro wolne Pozdrawiam
Wczoraj jeszcze pobiegałem. 2km trucht 3x60m podbieg (niezbyt stromy) 3x100m podbieg - na maksa (ciężko, górka z narastającym nachyleniem, końcówka mocno stroma, uda paliły konkretnie) 1.5km trucht Pieknie się biegało aczkolwiek podbiegi dały w kość. Dzisiaj wolne. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-04-11 07:33:56
No i wczoraj jeszcze zrobiłem 30km na rowerze. Niby nic ale zważywszy, że mój rower nie ma przerzutek a każdy podjazd atakowałem to wyszedł niezły interwał. Zmęczyłem się a uda piekły :-) Dzisiaj miałem zrobić wolne ale była taka cudna pogoda, że poszedłem pobiegać. Bieganie 40' - 10' spokojnie, 20' szybki kros, 5' marsz, 5' trucht Ciężko. Nogi [...]
[...] zrobić za dużo niż za mało. Na drążkach schodzi mi ponad godzina 6-8 ćwiczeń po 3-5serii i niech przerwy będą po 90-120s. Godzina to mało, a żal mi, bo po prostu jak już uda się wyskoczyć na trening, to szkoda mi odpuszczać jakiekolwiek ćwiczenie - przynajmniej z tych podstaowych. Od dipów łapa rośnie, więc jak Ci zależy, to ciśnij dipy! To [...]
[...] zrobić za dużo niż za mało. Na drążkach schodzi mi ponad godzina 6-8 ćwiczeń po 3-5serii i niech przerwy będą po 90-120s. Godzina to mało, a żal mi, bo po prostu jak już uda się wyskoczyć na trening, to szkoda mi odpuszczać jakiekolwiek ćwiczenie - przynajmniej z tych podstaowych. Od dipów łapa rośnie, więc jak Ci zależy, to ciśnij dipy! To [...]
[...] mnie lekko na prawą stronę i na dodatek zawsze prawa stopa jest wysunięta minimalnie do przodu względem lewej. Ch**nia. Chyba na stałe wpadną przysiady bułgarskie. Może uda mi się wyrównać dysproporcje bo prawa noga jest zdecydowanie silniejsza. Na dzisiejszym treningu, nawet nie podczas rozgrzewki nie dotknąłem ketli. Źle mi z tym ;-) [...]
CRNX nowy trening przygotował dla mnie sam mr.Bodylinelece już na nim 6 tydzień,wygląda to tak: Rozkład grup w tygodniu: 1.klatka,biceps,triceps 2.barki,dwugłowe uda, ************** 3.czworogłowe,łydki 4.plecy,triceps,biceps w ten sposób trenujesz ramiona z dużą intensywnością,raz triceps jest zmęczony po treningu klatki,raz biceps po plecach w [...]
Witam Dawidzie widzę ze masówka poszła ostro bardzo ładnie łydeczka i uda się ruszyły i to chyba sporo do przodu i łapki tez prezetuja się lepiej biceps bardziej się uwypuklił tez ruszył do przodu mam nadziej ze dużo nie spadniesz w czasie robienia rzeźby na pewno dasz z siebie, 200% aby wszystko było idealnie jak sobie zaplanowałeś i przygotujesz [...]
Witam panowie, do mistrzostw Irl. zostało mi niecałe 4 tyg. Póki co z przygotowań jestem zadowolony, udało mi się znowu podciągnąć trochę uda, a zwłaszcza dwójki (widać to szczególnie na zdjęciu triceps bokiem i plecy z bicepsami tyłem) Kilka fotek sprzed kilku dni, waga 82kg. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-09-03 17:31:56 Zmieniony przez - [...]
Było ciężko ale udało się wygrać Kilka fotek z "mojej" kategorii do 90kg. Ogólnie po raz pierwszy wystartowałem z wagą 80,5kg (to aż 4 kg.różnicy w porównaniu do ostatnich mistrzostw kraju) jakość myślę,że była dobra ale z pewnością może być jeszcze lepsza za 3 tyg. W Open tym razem górę wzięły rozmiary,zwycięzca pośrodku. Dziękuje [...]
[...] A do tego zwierząt idących do rzeźni i jest aplikowany w postaci IMPLANTÓW WSTRZELIWANYCH SPECJALNYM PISTOLETEM W "KROWIA DUPĘ" mówiąc eufemistycznie, lub jak kto woli w jej różne duże mięśnie. Jeśli ktoś z uczestników forum chciałby strzelić sobie w ... parę implantów, wcześniej niech uda się do dobrego psychiatry. Pozdrawiam Ed
[...] zeby wycisnac jak najwiecej na klatke odbija od niej sztange malo nie lamiac sobie zeber do wszelakich obciazen dochodzilem stopniowo. a co do przysiadow, sila rosnie, uda rosna, stosunkowo od niedawna w ogole robie nogi, bo okolo roku, wiec za jakis czas pewnie bede siadal wiecej, na razie 160-180kg to ciezar z ktorym w siadach czuje sie [...]
nie powiem jak to przeczytałem to troche osmutniałem :) jestem ekto ,byłem i będe ! ale pocieszam sie tym ,ze zaczynając cwiczyc 2,5 roku temu wazyłem cos koło 55 kg:] teraz jest jakieś 80 więc wydaje mi sie ,ze jeśli załozymy sobie jakiś cel i wytrwale dazymy do jego spełnienia uda sie to nam chodzby nie wiem co ;)pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uda mi sie wgl zredukowac jak zdobede z jakies 10 kg miesni czyli gdzies z 80 kg do zyl? Wiem ze to szmat czasu. Zdjecia sprobuje wrzucic ale z telefonu nie wiem czy sie uda bo komunikat wyskakuje "za malo pamieci na wykonanie operacji". Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-02-08 12:21:06
[...] Z tym sprzętem można coś ułożyć. Poszukaj na forum, ja też zobacze i coś ułożymy Mam plan, który ułożył(poprawił) inny użytkownik: Brzuch: Unoszenie nóg leżąc Czworogłowy uda: Przysiad ze sztangą na barkach Dwugłowy uda: Uginanie nóg leżąc Klatka: Wyciskanie sztangi/sztangielek płasko/na skosie Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie [...]
Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele
