[...] najcięższy trening jaki mi się przytrafił. Klata została zmasakrowana. WL, pompki, skos, rozpiętki. Potem "plan killer" na tricepsy i nie miałem siły połknąć kapsów BCAA... Zobaczymy czy za tydzień uda się w końcu przeskoczyć te pieprzone 65kg na ławce. To jest już irytujący zastój. Zmieniony przez - snorri1 w dniu 2010-10-26 19:50:34
[...] do tej pory, choć mnie intrygowały od dawna. Nie zajmują dużo miejsca i można z nimi zrobić przyzwoity trening. Oprócz tego będzie drążek i trx jako uzupełnienie, jak uda się zamontować drążek w przedpokoju na tekturowych ścianach.. musi się udać, choćby na suficie i choćbym miała to sama zrobić}:-( hough! Tym samym temat zegarka schodzi [...]
[...] /SFD/2020/4/29/7fd6fe9f57b749b0873c2a6d9326514e.jpg /SFD/2020/4/29/89ef904e58eb45519f4356320040eeb2.jpg Nie wiem, czy te doomsy po RDL, bo poprzednio takich nie miałam a planu raczej się ostatnio trzymam. Dodałam powtórzeń w goblecie i robiłam swingi z 2KB, obstawiam, że to one mi uda zaorały. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-29 11:48:31
Niby nie powinno się porównywać, ale ja np. na początku byłam ciekawa, czy mi się uda Kabo dogonić i sobie Jego bieganie za punkt odniesienia obrałam.. bo do Turonia mi było za daleko:-) Ostatnio miałam też mniej jakościowych biegów, bo zimno się zrobiło i nie mam jak tego ogarnąć, żeby po odcinkach na bieżni móc ochłonąć i wrócić do domu. Trochę [...]
[...] nazywa się DAVERCIN. Jest on na receptę i kosztuje 14 zł. Wystarczy iść do lekarza pierwszego kontaktu i poprosić o przepisanie czegoś takiego, nie ma się czego wstydzić!!!javascript: test('');Każdy może spróbować prosić o niego w aptece może akurat się uda. Stosuje się go 2x dziennie. troszkę piecze ale tylko na początku. Życzę szczęścia!!!!!
[...] DRĄŻKA DO KLATKI PIERSIOWEJ (górna część pleców) 5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ (bicepsy) 6. MARTWY CIĄG (dolna część pleców) 7. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ (czworogłowy uda) 8. UGINANIE NÓG W LEŻENIU PRZODEM (dwugłowy uda) 10. BRZUSZKI (mięśnie proste brzucha) Jeszcze seria męczących pytań ;) 1. Czy robienie tego treningu bez odpowiedniej [...]
Dobra poprawiłem ten plan ale nie wszystko tak jak mowiles... musze isc juz i nie mam zbytnio czasu wiec daje to co mam(mysle ze teraz bedzie troche lepiej): Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej/skośnej /RÓB NA SKOŚNEJ -rozpiętki płaska/skośna /DAJ TU WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE PŁASKIEJ -przenoszenie [...]
[...] postaram sie mniej jeść, mam też postanowienie, żeby odstawić słodkie! Konfiturę i chleb mam domowe, także myślę że są ok. Chyba będę teraz wyjeżdżać, także na siłownię nie uda mi się chodzić. Będę się starała jeść wg wskazówek, ale ten czas bez liczenia. Po powrocie wracam do zrzutów. Powtórzę się - to pszenica :-) nie jestem w jej temacie [...]
[...] był łyk wina :-p) Dni bez treningu I jeszcze pomiary sobotnie: Waga :60,8 Obwód w biuście :88 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :68 Obwód na wysokości pępka :75 Obwód bioder :98 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód uda nad kolanem:39,5 L, 40 P Obwód łydki :36 Zmieniony przez - DarkMistress w dniu 2012-01-01 22:18:54
8.01 Wymiary Waga :60,8/60,8 Obwód w biuście :88/87 Obwód pod biustem :75/75 Obwód talii w najwęższym miejscu :68/68 Obwód na wysokości pępka :75/76 Obwód bioder :98/97 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/59 Obwód uda nad kolanem:39,5 L, 40 P/40 L, 40,5 P Obwód łydki :36/36 Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x12,5kg/15x17,5kg B1. [...]
MojeImie: Tak, pod sylwetkę. Zero DOMS'ów na czworogłowych uda, myślałem że pojawią się z opóźnieniem, niestety nie. Tak więc trzeba coś dorzucić na czwórki. Na klacie i brzuchu, są lekkie DOMSY. Ogólnie zmieniam trening, zamiast 3 serii docelowych, robię jedną+regres. Nie ma sensu walić 3 serii na pół gwizdka, lepiej w jednej doyebać na maksa.
Krótkie podsumowanie Czas trwania 5 tygodni Wzrost: 183cm Klatka piersiowa: 107cm/107cm Brzuch: 87cm/89cm Biceps: 32cm/32cm Barki: 121cm/121cm Uda: 59.5cm/59cm Łydki: 40cm/40cm Ogólnie Hahaha, wymiary mnie rozj**ały konkretnie. :D Dobrej sylwetki mieć nie będę, nie z tą michą. Chociaż prawdę mówiąc nie wiem co było nie tak. Liczyłem się z tym, ze [...]
Jestem bardzo bardzo ciekawa co tutaj się wydarzy i jak bedzie wyglądała Twoja sylwetka po redukcji :-D Też jestem ciekawa, zwłaszcza czy w końcu uda mi się ruszyć jakoś konkretniej dół ciała, czy jak zwykle efekty będzie widać głównie na górze :-P I chociaż trochę się boję tych nowych rzeczy, to cieszę się, że będę mogła "usprawnić" swoje ciało w [...]
[...] historia sama w sobie jak i sposób jej przedstawienia ciekawe. W porównaniu do wczoraj dużo lepiej, chociaż z chodzeniem i wszelkimi ruchami z rotacją zewnętrzną uda dalej był odczuwalny problem. Głównie prawa strona. Garmin sen: 7h 2min kroki: 13 564 dieta picie: ok. 1,6l 1. Jajecznica na maśle z cebulą i jarmużem, parówka z indyka [...]
uginanie na dwuglowy uda na maszynie. sory grypsem napisalem. a po treningu dozuc sobie jeszcze lydke. 3 serie na siedzaco jak masz maszyne i 3 serie np na sownicy. a wogole to lydke zrob 2 razy na tydzien. a mi na cyklu ma tym nogi dobrze trzeplo. to ciezki trening ale warto na pewno sprobowac. be hard
[...] obiad, potem w pracy posiłek, i jak wrócę ok 20:00 to zarzucę jajecznicę z pieczarkami :) Strasznie się nie mogę doczekać powrotu na siłownię. Szkoda, że zaliczki nie można wziąść :/ Im dłużej bez siłki, tym bardziej czuję, że nie uda mi się wrócić do jakiejś porządnej wagi (na tą chwilę chciałbym ok. 75 kg), i zbudowania formy na lato 2012 ..
[...] kolejny się skompromitował na oczach całej Polski. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 26/DT/27.04.2012 Trening Push&Pull - dzień 5 - Push B Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Step ze sztangą/sztangielkami Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 9kg Seria nr 2: liczba [...]
[...] 2x truskawka, 1x orzech). Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 35/DT/6.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 14 - Pull B Trenowane części ciała: plecy, naramienne, nogi - uda, bicepsy, brzuch Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 30kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 35kg Seria nr [...]
snorri1 / Dziennik osobnika biurowego
