[...] w drobnych to w ogóle z domu nie wyjdziesz? jak jesteś w dużej grupie to krzycz coś do kolesia i unieś przy tym ręce - już masz garde. Jak byś miał dostać strzała to moze uda cie sie zablokować coś. nie kumam...a po cholere krzyczeć jak będe stał od niego w odległości pół metra może metr? Żeby go pod****ić jeszcze bardziej? kup sobie pałke [...]
[...] tym planem no i proszę odpowiedzi na moje pytania ?? wybaczcie, może to ironiczne ale sami zaczynaliście kiedyś ćwiczyć i mieliście podobne problemy ! :D heh POZDRO! PS. jeszcze - 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) JAK ZAMONTOWAĆ NIBY TEN CIĘŻAR >? JAK TO WYKONAĆ? Zmieniony przez - Grzybix w dniu 2009-03-17 23:36:24
uda. uda sa duze - spokojnie 3 obszary (nieco blizej kolana, srodek, nieco blizej biodra) moge wyszczegolnic i bije na przemian, ale nie dokladnie w to samo miejsce. zadnych zrostow nie doswiadczylem.
Panowie oplaca sie robic taki trening na sile i mase Nakreślany program należy wykonywać trzy razy tygodniowo. 1 PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na [...]
[...] sekundy zaskoczy Cie duzy skaczacy na Ciebie pies to Ty zdazysz pomyslec "musze zaatakowac mu oczy albo nos" zwazajac na to ze pies ma szybsze reakcje niz Ty, obnizony prog bolu i instynkt zeby atakowac a Ty zeby uciekac, napewno uda sie go trafic. Widzialem jak amstaff uderzyl rozpedzony w sciane nosem, i co? I pobiegl dalej.
[...] }:-(.Brzuch, barki,grzbiet, po prostu ogień %-), ale wróciłem do pozycji wyjściowej i nie zaliczyłem gleby 8-). Jednak to jeszcze nie ten czas. Myślę ze do końca czerwca uda mi się zrobić 5 pełnych powtórzeń ;-D. Superseria Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ławce - Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - 20kg / 20kg [...]
Jesli cwiczysz nogi a nie tylko udajesz ze cwiczysz to twoj trenig wyglada tak 2 cwiczenia na czworoglowy uda w 3-4-5 seriach z bardzo ciezkimi obciazeniami (od 1-2,5 krotnosci masy ciala w zaleznosci od stazu). 2 cwiczenia na dwuglowy uda w 3-4-5 seriach z bardzo ciezkimi obciazeniami 2 cwiczenia na lydki (lydka i soleus) lazde okolo 4 serii z [...]
[...] kolejne 6 tyg. tylko właśnie zmienię ilość powtórzeń. Co do pomiarów to tylko lustro, ciuchy i waga. Nie lubię pomiarów cm bo zawsze, ale to zawsze, mam inny pomiar czy to uda, czy talia... no nie umiem tym centymetrem się poprawnie mierzyć. Zresztą nie odczuwam obecnie nawet takiej potrzeby, i nawet jeśli waga w kg. się waha ( a waha się [...]
[...] koles ma 180cm. i nie koniecznie musi grac na pozycji centera,moze byc przeciez rozgruwajacym ktory nie potrzebuje 2m. wzrostu,jesli jest naprawde dobry tomu sie uda.Myslisz iverson ile ma tez okolo 180cm.tak wogole to ogladalem program i many 165cm pakowal(bombowy mial wyskok)wiec nie ma co sie przejmowac jesli jestes dobry to Ci sie [...]
[...] z zespołu, którzy również cierpią z powodu kontuzji. Kapitan Arsenalu Thierry Henry jest wyłączony z gry przez kontuzję pachwiny. Sol Campbell cierpi z powodu urazu ścięgna uda. Obrońca Ashley Cole ma uszkodzoną stopę. Również Robin van Persie przechodzi rekonwalescencję. Nawet występ Brazylijczyka Gilberto stoi pod znakiem zapytania, po tym jak [...]
Remis 1:1. Szkoda, że po strzelonej bramce tak szybko padło wyrównanie. Kanonierzy moim zdaniem zasłużyli na zwycięstwo, ale zabrakło skuteczności. Może tak jak z Milanem uda się wywalczyć awans na wyjeździe, chociaż wiadomo jak się gra na Anfield. Ale poziom drużyn jest bardzo wyrównany, nie jest wykluczona nawet dogrywka i karne.
Siema ostatnio udało mi się być w Londynie. Pojechałem tam z myslą wejścia na mecz Arsenal v Portsmooth ale niestety nie mogłem dostać biletów. Ale 50% planu zrealizowałem bo zwiedziłem stadion, muzeum i całą dzielnicę "Arsenal". Zapewne jeszcze w tym roku uda mi sie tam wrócić ale już na jeden z meczy Arsenalu. Kilka zdjęć z pobytu:
twoj plan nie jest dobry, dublowanie cwiczen, przy barku 2 cwiczenia na przod a nic na tył. nic na lydki i 2glowe uda etc Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-13 09:43:28
[...] na zajęciach. Moja koleżanka jest instruktorką i w ramach prezentu urodzinowego dała mi karnet na 4 zajęcia. Wiedziała, że z kasą licho a chciałabym więc mega jej się udał prezent. Ja na zajęciach z jogi byłam ostatnio z 10 lat temu, może trochę mniej. A tak zawsze w domu. Generalnie nie jest ze mną źle, ale czułam się na zajęciach jak na [...]
Dlatego ja bym chciala blizniaki, a co :)) Mam je w rodzinie wiec moze moze sie uda %-) A tak na serio kobitki swietnie dajecie rade. Ja dzieci nie mam, w ciazy nie jestem a i tak ledwo zycie ograniam... %-) Ja sobie nie wyobrażam ogarniać bliźniaków niemowlaków :p potem pewnie łatwiej. Teapot ja też często mam wrażenie że życia nie ogarniam :p [...]
[...] duży brzuch, obolałe piersi i wilczy apetyt. ;p Praktycznie codziennie ćwiczę sobie mój zestaw - głównie zwodzenia oddechowe.i Kegla. Mam nadzieję że przyszłym tygodniu uda się zobaczyć z fizjo. Na razie jest luzik bo mały człowiek głównie śpi i woła cycka. Mąż jeszcze w domu więc początek jest łagodny i to starszak bardziej daje się we [...]
[...] w spodenkach i widać tylko łdyki to wygląda jakbym miał duze plecy a nózki jak patyki to samo mam Ale jak zakładam kapielówki np to już inaczej poniekąd też tak mam, tzn uda nie są duże tylko nie ma aż takiej dysproporcji jak przy łydkach. trik? mega zaniżone cięzary, do maxów dochodze po ok 8 tygodniach, 5 serii na plasko dotąd robię tak [...]
[...] + pod dupe pakowałem zwiniętą w kostke narzute i dwa ręczniki pozycje miałem tak ustawioną ,że poślady nie bolały , nogi także nie i mogłem po 1,5h śmigać. Teraz kupiłem Kettler'a Golf (niby markowy sprzęt) a 40min na poziomie 0/1 w 10stopniowej skali ujechać nie mogę bo mnie *****sko czworogłowy uda pali.Czuje się jak peezda..pomóżcie
[...] :E) Dzięx Major ;) braknie mi jeszcze ino ławki i poręczy ale jak mi się nie "znudzi" siłka do końca wakacji to zakupie ;) Dobra to ja też idę spać, może jutro uda się wstać i zrobić założenia z diety w 100% ;E ;E U nas króluje KIA, a w uk... [...]
w Mc tez mi ładnie idzie w przysiadzie to akurat mam odwrotnie do klaty w uda mi tak wchodzi jak diabli nawet sobie czasem odpuszczam trening nóg ale i tak rosną tylko sila w przysiadach nie jest zadurza(tak mi sie wydaje przynajmniej) nie znam sie na przysiadach ile jest durzo bo o tym nigdzie sie nie mówi przewarznie tylko o klacie i Mc
prop e3d
