uda i

[...] taki ciezar przy wolnej idealnej technice stopami rownolegle, rozstawionymi na szer barkow lub nieco weziej i wstawaniem czworkami z piet nie grzbietem moze zmasakrowac uda przy 12-14 powt) wykroki 4 serie 12-14 powt wycisk na suwnicy z 4 serie po 12 ostatnia maks powt do porzygu ok 20-25. martwy prosty 4 x 12 ugiecia na maszynie po [...]

ja bym chcial na tej masie dojsc do 90kg, jeszcze tylko 5-6kg brakuje, moze uda się zlapac w miare dobrego mięsa, na razie podbiłembiałko i wszystko ruszyło xd

ze wszystkich grup i partii...łapy to tam...spojrz na niektorych uda czy najszersze...kulturystyka wspolczesnych czasow

Modlę się Właśnie wróciłem, i dzisiaj w końcu uda się na siłownię wyskoczyć

I już po Forma jako tako płaska 95x12 razy gora skos 80x12 źle nie jest Ale dowiedziałem się od lekarza dzisiaj że mam zanik mięśnia czworogłowego uda w lewej nodze;/ ( ta po 2 krotnym zerwaniu więzadeł) szykuje się wakacyjna forma klata bic tric barki :P no plecy moge troche robic ale tez nie wszystkie cwiczenia co bym chciał;]

Ja planuję maszynke zrobić i już ogarniam Dziś jak się uda to projekt

oj Bercik, Bercik... Ja się przymierzam do ławeczki i stojaków, ale jak się nie uda, to płakać nie będę

Jak stoję i napne uda to tak jakby mnie skurcz łapał %-)

[...] ogólnie wczoraj siłownie, sezon zimowy przetrwam :D Na złożenie wyciągu nie wystarczyło niestety czasu ale postaram się jak najszybciej to zrobić. Wczorajszy trening był udany, zasnąłem jak bobas o 22 przed telewizorem ze zmęczenia %-) Dziś pojeździłem rowerem kilka km, dobrze było, wiatr mocny, czasami ciężko było pedałować ale ogólnie [...]

jeżeli to ma być crossfitowe burpee, to klata, biodra i uda w jednym momencie powinny dotykać ziemi :-)) *cześć Hubert %-) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-11-05 17:45:50

[...] siłownię to tylko zrobiłem nogi na maszynie 60kg 3 serie po 10 i jakiś tam konkurs na wyciskanie na płaskiej zrobiliśmy. Ten kto wygrał gasił światło %-) Przez ten trening uda dziś bardzo dobrze było czuć :-) Rozpiska co i jak: 1 obwód: Wykroki: 15 powtórzeń Syzyfki: 15powtórzeń Podciąganie: 6 powtórzeń Barki: 15 powtórzeń Burpees: 10 powtórzeń [...]

[...] nogi zakrocznej i ułatwiasz sobie faze pozytywną robiąc zaledwie pół-wykrok. Nic nie będzie z takiego wykonania. Syzyfki - nie spiesz sie tak, powoli schodź w dół aż uda zaczną palić. Robisz na odpier... Wyciskanie - nie prostuj łokci. Burpees - głębsza pompka, poza tym może być. Pompki chyba ok, nie widzę dokładnie czy robisz pełne. [...]

[...] fat. Zdjęcia są strasznej jakości,zrobie jutro nowe cyfrówką i wrzuce ponownie ale na razie wrzucam te bo dziś miałem zrobić podsumowanie to robie. Zadowolony jestem tylko z uda bo poszło mi i to widać oraz z łydek. http://img255.imageshack.us/img255/2157/przodporownanie.jpg http://img15.imageshack.us/img15/1300/plecyporownanie.jpg [...]

Może koleżka wykorzystać sytuację i udać się do doktora, z takimi wynikami badania krwi może uda mu się wyszarpnąć receptę na testosteron. A co do odbloku, to hcg i clomid, ale skoro koleżka boi się igły, to jak zamierza brać hcg?

[...] karku 3 x 12 Wznosy sztangielek bokiem 3x15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12 Piątek: 1)Nogi Przysiady 4 x 8 Wyprosty na maszynie 3x 10-12 Uginania na dwógłowe uda 3 x 10 2)Łydki Wspięcia na palce 4x 12 Następny plan przez 8 tygodni, wskazany z cyklem Dąbka, glutaminą i BCAA, gdyż mocno katujemy mięśnie i system nerwowy, ale [...]

I tak Ci się nie uda

wygląda dobrze ale tylko dobrze a ty fajdi za choja mnie nie wkorwisz nie uda cie sie to,teraz ćwicze samokontrole i dobrze mi idzie

O.K DZIĘKI WIELKIE PANOWIE CZYLI W ZASADZIE SPRAWĘ WITAMINEK I OMEGE-3 MAMY ZAŁATWIONĄ:-D!(APROPO KACZOR LICZĘ TERAZ TE MOJE ZAPOTRZEBOWANIE NA KCAL CO MI POLECIŁEŚ TE STRONKĘ:-)). WIEM JUŻ TAKŻE,ZE ZACZNĘ OD ZBICIA MOJEGO TŁUSZCZU NA BRZUCHU (OPONKI). NASTĘPNIE BĘDĘ CHCIAŁ BUDOWAĆ WŁAŚCIWĄ MASĘ MIĘŚNIOWĄ(ALE TO POTEM). WRÓCIŁEM Z BIEDRONKI I [...]

[...] i dokładasz obciążenie Brzuch seria łączona- Unoszenie nóg w zwisie na drążku i od razu spięcia brzucha, najlepiej z dodatkowym ciężarem. x3 W między czasie możliwe, że uda mi się kupić kettle, dodatkowo ławkę mam, więc to nie jest zły pomysł... :-) dziś 1 trening / Pozdr ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86861f5e18714d34adf82224fee39291.jpg [...]

Każdy ruch to trening. Przestałem chodzić po swojej trasie po na drugi dzień bolą mnie uda. A mówią, że marsze są małym wydatkiem energetycznym - jak widać to dla mnie jednak duży wysiłek! Oby chciało się nam i ruszajmy się na miarę naszych możliwości jak najdłużej! Ja żartobliwie mówię, że łączę trzy dyscypliny, lekkoatletykę, ciężary i [...]